ชาดำกับโภชนาการ แคลอรี่ต่ำแต่ประโยชน์สูงสำหรับคนลดน้ำหนัก
เหมาะกับคนลดน้ำหนักจริงเหรอ ชาดำตอบโจทย์ได้มากกว่าแค่เครื่องดื่มธรรมดา
เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักแล้วหาอะไรดื่มแทนน้ำอัดลมอยู่ใช่ไหม หรือเบื่อเครื่องดื่มแคลอรี่สูงแต่ไม่อยากทนดื่มแต่น้ำเปล่า ชาดำอาจเป็นตัวช่วยที่เพื่อนๆ กำลังมองหา ไม่ใช่แค่แคลอรี่ต่ำ แต่ยังมีประโยชน์อีกเพียบที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้นแบบไม่ทรมานเกินไป มาดูกันดีกว่าว่าทำไมชาดำถึงเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเพื่อนๆ
ทำความรู้จักกับชาดำให้ลึกขึ้น แค่ดื่มก็ได้ประโยชน์แบบเต็มๆ
1. แคลอรี่ต่ำเกือบศูนย์ แต่ให้รสชาติเข้มข้น
ชาดำทั่วไปที่ชงแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือนมมีแคลอรี่เพียง 2-5 แคลอรี่ต่อถ้วย เท่านั้น เทียบกับน้ำอัดลมหรือชาใส่นมที่อาจมีแคลอรี่สูงถึง 150-300 แคลอรี่ ต่อแก้ว เรียกได้ว่าแทนที่ได้แบบไม่รู้สึกผิดเลย
2. สารอาหารสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
ชาดำอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก เช่น
– โพลีฟีนอล (Polyphenols) ช่วยยับยั้งการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรต
– คาเฟอีน (Caffeine) กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ 3-11%
– ธีอะฟลาวิน (Theaflavins) ต้านการอักเสบและลดไขมันสะสม
3. งานวิจัยยืนยันว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง
มีการศึกษาจาก Journal of Nutrition พบว่าการดื่มชาดำเป็นประจำช่วยลดน้ำหนักและลดรอบเอวได้ดีกว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ เพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความอยากของหวาน
4. ดื่มยังไงให้ได้ผลที่สุด
- ดื่มแทนกาแฟตอนเช้า ลดการบริโภคครีมและน้ำตาล
- ดื่มก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ช่วยเพิ่มพลังงาน
- หลีกเลี่ยงนมและน้ำตาล เพื่อไม่ให้แคลอรี่พุ่ง
ทำไมเพื่อนๆ ควรเลือกชาดำเป็นเครื่องดื่มประจำวัน
เพราะชาดำไม่ใช่แค่ตัวช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวม
– ไม่อ้วน แถมยังช่วยเบิร์นไขมัน
– ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ด้วยการควบคุมน้ำตาลในเลือด
– ดีต่อสมอง เพิ่มสมาธิและลดความเครียด
– ราคาถูก หาซื้อง่าย ทำเองได้ที่บ้านไม่ยุ่งยาก
แค่เลือกดื่มให้ถูกวิธี ก็เปลี่ยนชาดำจากเครื่องดื่มธรรมดาให้กลายเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักชั้นดีได้เลย
เริ่มวันนี้เลยดีกว่า ดื่มชาดำให้เป็นนิสัย
เพื่อนๆ พร้อมเปลี่ยนเครื่องดื่มประจำวันแล้วใช่ไหม ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ นี้ดู
1. ซื้อชาดำคุณภาพดี เช่น ชาละมุน หรือชาดำอัสสัม
2. ชงแบบร้อนหรือเย็นก็ได้ แต่ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม
3. ดื่มวันละ 1-3 แก้ว ก่อนอาหารหรือตอนรู้สึกหิวของหวาน
เริ่มวันนี้เลย แล้วเพื่อนๆ จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งหุ่นและสุขภาพภายในไม่กี่สัปดาห์ ถ้ามีเคล็ดลับการดื่มชาดำแบบไหนที่เวิร์คสำหรับเพื่อนๆ มาแชร์กันได้นะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1852
