กาแฟดำแบบร้อน vs แบบเย็น อะไรมีแคลอรี่มากกว่า
รู้ไหม กาแฟดำที่เพื่อนดื่มทุกวัน อาจไม่เหมือนกันเลย
เพื่อนๆ เคยสงสัยไหมว่า กาแฟดำแก้วโปรดที่สั่งทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นแบบร้อนหรือแบบเย็น แท้จริงแล้วแคลอรี่ต่างกันแค่ไหน วันนี้แอดรินจะมาไขข้อสงสัยนี้กันแบบเจาะลึก เพราะแค่เปลี่ยนอุณหภูมิก็อาจส่งผลต่อสุขภาพและน้ำหนักได้นะ
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ดื่มกาแฟดำเพื่อควบคุมน้ำหนัก หรือแค่ชอบความขมกลมกล่อมของน้อง ข้อมูลนี้มีประโยชน์มากๆ เลย เพราะเราจะมาดูกันว่าแบบไหนดีต่อร่างกายมากขึ้น และแบบไหนที่แคลอรี่อาจสูงกว่าที่คิด
ไขความลับแคลอรี่ในกาแฟดำร้อน vs เย็น
กาแฟดำร้อนคืออะไร มีแคลอรี่เท่าไร
กาแฟดำร้อนคือกาแฟที่ชงด้วยน้ำร้อนโดยไม่ใส่นมหรือน้ำตาล ทำให้มีรสชาติเข้มข้นและขมกว่ากาแฟประเภทอื่น
- แคลอรี่ โดยทั่วไปกาแฟดำร้อน 1 แก้ว (240 มล.) มีแคลอรี่เพียง 2-5 แคลอรี่
- เหตุผล เนื่องจากไม่มีส่วนผสมอื่นเจือปน น้ำตาลและไขมันจึงเป็นศูนย์
แต่ หากเพื่อนๆ ชอบเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน แคลอรี่จะเพิ่มขึ้นทันที เช่น
– น้ำตาล 1 ช้อนชา (4 กรัม) เพิ่ม 16 แคลอรี่
– สารให้ความหวาน อาจเพิ่ม 0-5 แคลอรี่แล้วแต่ชนิด
แล้วกาแฟดำเย็นล่ะ แคลอรี่ต่างกันไหม
กาแฟดำเย็นคือกาแฟที่ชงด้วยน้ำร้อนแล้วทำให้เย็นลงด้วยน้ำแข็ง หรือชงแบบ Cold Brew
- แคลอรี่พื้นฐาน ปกติแล้วกาแฟดำเย็น 1 แก้ว (240 มล.) ก็มี 2-5 แคลอรี่ เช่นกัน
- แต่ ถ้าใส่น้ำแข็งมากเกินไป อาจทำให้กาแฟเจือจางและต้องดื่มปริมาณมากขึ้น ส่งผลให้ได้รับคาเฟอีนและแคลอรี่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย
ข้อควรระวัง บางร้านอาจเติมน้ำตาลหรือไซรัปโดยไม่ได้บอก เพื่อเพิ่มรสชาติ ซึ่งจะทำให้แคลอรี่พุ่งได้
ตารางเปรียบเทียบแคลอรี่
| ประเภทกาแฟดำ | ปริมาณ (240 มล.) | แคลอรี่ (ไม่ใส่น้ำตาล) | แคลอรี่ (ใส่น้ำตาล 1 ช้อนชา) |
|————–|——————|———————-|—————————–|
| กาแฟดำร้อน | 1 แก้ว | 2-5 แคลอรี่ | 18-21 แคลอรี่ |
| กาแฟดำเย็น | 1 แก้ว | 2-5 แคลอรี่ | 18-21 แคลอรี่ |
ถ้าไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวาน ทั้งสองแบบมีแคลอรี่แทบไม่ต่างกันเลย
ทำไมเพื่อนๆ ต้องสนใจเรื่องนี้
1. ควบคุมน้ำหนักได้แม่นยำขึ้น
ถ้าเพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนัก การเลือกกาแฟดำแบบไม่เติมน้ำตาลจะช่วยลดแคลอรี่ส่วนเกินได้ดีมาก
2. ไม่ง่วงและไม่เสี่ยงอ้วน
หลายคนเลือกกาแฟดำเพราะเชื่อว่าไม่อ้วน แต่จริงๆ แล้วถ้าเผลอใส่น้ำตาลมากเกินไป ก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว
3. สุขภาพดีระยะยาว
การดื่มกาแฟดำแบบไม่ปรุงแต่งช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและช่วย detox ร่างกาย แต่ต้องระวังคาเฟอีนเกินขนาดด้วยนะ
เลือกดื่มแบบไหนดี มาลองทำตามนี้เลย
- ถ้าชอบร้อน ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลเลย หรือใช้สารให้ความหวานแทนหากอยากได้รสหวาน
- ถ้าชอบเย็น เลือก Cold Brew หรือกาแฟดำเย็นแบบไม่เติมไซรัป และลดปริมาณน้ำแข็งเพื่อไม่ให้กาแฟจืดเกินไป
- ตรวจสอบส่วนผสม ถ้าซื้อจากร้าน ถามคนชงให้แน่ใจว่าไม่เติมน้ำตาลโดยไม่บอก
อย่าลืมว่า กาแฟดำคือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพถ้าดื่มถูกวิธี ลองปรับพฤติกรรมการดื่มวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาวนะ
แล้วเพื่อนๆ ล่ะ ชอบกาแฟดำแบบร้อนหรือแบบเย็นมากกว่า มาแชร์กันได้เลย
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1833
