ดื่มกาแฟตอนเช้าช่วยปรับสมดุลระบบเผาผลาญจริงไหม
รู้ไหมว่ากาแฟแก้วโปรดตอนเช้าของเพื่อนๆ อาจเป็นตัวช่วยเสริมระบบเผาผลาญได้แบบไม่น่าเชื่อ
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาพร้อมกับความเซื่องซึมและอยากหาอะไรมาช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ลองจิบกาแฟสักแก้วดูสิ แต่สิ่งที่หลายคนอาจยังไม่รู้คือ นอกเหนือจากความกระปรี้กระเปร่าแล้ว กาแฟยังมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลระบบเผาผลาญของร่างกายด้วยนะ จะจริงแค่ไหน มาหาคำตอบไปพร้อมกันเลย
ไขความลับของกาแฟกับระบบเผาผลาญวิทยาศาสตร์บอกอะไรบ้าง
กาแฟกระตุ้นระบบเผาผลาญจริงหรือ
การศึกษาจาก Harvard School of Public Health พบว่า คาเฟอีน ในกาแฟช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ (Metabolic Rate) ได้ประมาณ 3-11% ในช่วงเวลาสั้นๆ โดยเฉพาะเมื่อดื่มในตอนเช้า ที่ร่างกายกำลังปรับตัวจากการนอนหลับ นอกจากนี้ คาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมน อะดรีนาลีน ซึ่งช่วยสลายไขมันและนำมาใช้เป็นพลังงาน
กาแฟกับไขมันคู่หูที่ใครๆ ไม่คาดคิด
งานวิจัยจาก Journal of Nutrition ชี้ว่าการดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น โดยเฉพาะการดื่มประมาณ 30-60 นาที ก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น
ข้อควรระวังดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มๆ
- เลือกกาแฟดำหรือกาแฟใส่นมจืด เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกิน
- ไม่ควรดื่มเกิน 2-3 แก้วต่อวัน เพราะอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและนอนไม่หลับ
- หลีกเลี่ยงกาแฟตอนท้องว่าง หากมีปัญหาเรื่องกรดไหลย้อน
ทำไมเพื่อนๆ ควรดื่มกาแฟตอนเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
- ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมสู้กับวันใหม่ โดยไม่ต้องพึ่งน้ำตาลหรือของหวาน
- กระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นตลอดวัน
- ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 เพราะคาเฟอีนช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด
- เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย หากดื่มก่อนออกกำลังกาย
ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น การปรับนิสัยการดื่มกาแฟก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยนะ
มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟแก้วโปรดแล้วสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายกัน
เพื่อนๆ พร้อมแล้วใช่ไหม ลองปรับวิธีการดื่มกาแฟตามที่แนะนำดูสิ อาจจะเริ่มจาก กาแฟดำ 1 แก้วเล็กในตอนเช้า แล้วสังเกตว่าตัวเองรู้สึกแตกต่างอย่างไร บางทีอาจพบว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่า และระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นก็ได้นะ
ถ้าชอบแอดริน หรือมีประสบการณ์การดื่มกาแฟมาแชร์กันบ้าง ก็คอมเมนต์ไว้ด้านล่างได้เลย ยินดีแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับเพื่อนๆ ทุกคนนะ )
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1045
