เวย์โปรตีนชนิดไหนดีที่สุด (Whey Concentrate, Isolate, Hydrolysate)
รู้ไหม เวย์โปรตีนที่เพื่อนๆดื่มอาจไม่เหมาะกับร่างกายเลย
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนนึงที่ดื่มเวย์โปรตีนเป็นประจำ หรือกำลังคิดจะเริ่มทาน แต่ยังสับสนว่าแบบไหนดีที่สุดแอดรินมีคำตอบให้คุณ เพราะเวย์โปรตีนแต่ละชนิดให้ผลลัพธ์ต่างกัน แถมบางแบบอาจทำให้เพื่อนๆ ท้องอืดหรือย่อยยากด้วยนะ มาดูกันว่าแบบไหนที่เหมาะกับร่างกายและเป้าหมายของเพื่อนๆที่สุด
ไขข้อสงสัย เวย์โปรตีนแต่ละชนิดต่างกันยังไง
เวย์โปรตีนแบ่งออกเป็น 3 ชนิดหลักๆ คือ Concentrate, Isolate และ Hydrolysate ซึ่งแต่ละแบบมีคุณสมบัติและความเหมาะสมที่ต่างกัน ลองมาดูรายละเอียดแบบเจาะลึกกันเลย
1. Whey Protein Concentrate (WPC)
- โปรตีนประมาณ 70-80% ที่เหลือเป็นไขมันและคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย
- รสชาติดี เพราะมีไขมันและน้ำตาลนม (แลคโตส) เยอะกว่าแบบอื่น
- เหมาะสำหรับ ผู้เริ่มต้นหรือคนทั่วไปที่อยากเสริมโปรตีนราคาประหยัด
- ข้อเสีย อาจทำให้บางคนท้องอืดถ้าแพ้แลคโตส
2. Whey Protein Isolate (WPI)
- โปรตีนบริสุทธิ์กว่า (~90%) เพราะผ่านการกรองแลคโตสและไขมันออกเกือบหมด
- ย่อยง่ายกว่า เหมาะกับคนที่แพ้นมหรือระบบย่อยอ่อนไหว
- เหมาะสำหรับ คนลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะมีแคลอรี่ต่ำกว่า
- ราคาสูงกว่า Concentrate แต่คุ้มค่าสำหรับคนที่ต้องการโปรตีนเข้มข้น
3. Whey Protein Hydrolysate (WPH)
- โปรตีนที่ผ่านการย่อยบางส่วนแล้ว ทำให้ร่างกายดูดซึมเร็วสุด (เหมาะสำหรับหลังออกกำลังกาย)
- รสชาติอาจขมเล็กน้อย เพราะกระบวนการ Hydrolysis
- เหมาะที่สุดสำหรับ นักกีฬาหรือคนที่ต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเร็ว
- ราคาสูงที่สุด แต่ให้ผลลัพธ์เร็วและลดอาการแพ้ได้ดี
ตารางเปรียบเทียบแบบ
| ชนิดเวย์โปรตีน | % โปรตีน | แลคโตส | การดูดซึม | ราคา |
|—————-|———|——–|———–|——|
| Concentrate | 70-80% | มี | ปกติ | ถูกสุด |
| Isolate | ~90% | น้อยมาก| เร็ว | ปานกลาง |
| Hydrolysate | ~90% | ไม่มี | เร็วสุด | แพงสุด |
เลือกให้ถูก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ถ้าเพื่อนๆ อยากได้เวย์โปรตีนที่ดีที่สุด ต้องเลือกให้เหมาะกับร่างกายและเป้าหมาย
- อยากประหยัด + ทานเพลินๆ → Concentrate
- ลดไขมันหรือแพ้นม → Isolate
- ฟื้นฟูกล้ามเนื้อเร็วสุด → Hydrolysate
แค่เลือกให้ตรงกับความต้องการ ก็ช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้น แถมลดปัญหาท้องอืดหรือย่อยยากด้วยนะ
ถึงเวลาเลือกเวย์โปรตีนของเพื่อนๆแล้ว
อย่าปล่อยให้ความสับสนทำให้คุณเสียเวลาลองถามตัวเองว่า “ตอนนี้ร่างกายต้องการอะไร” แล้วเลือกเวย์โปรตีนที่ตอบโจทย์ที่สุดเลย
ถ้ายังไม่แน่ใจ ลองเริ่มจาก Isolate ก่อนก็ได้ เพราะเหมาะกับคนเกือบทุกประเภท หรือถ้าอยากได้คำแนะนำเพิ่มเติม คอมเมนต์ถามมาได้นะ เรายินดีช่วยเหลือเสมอ )
เริ่มวันนี้เลย เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างที่เพื่อนๆต้องการ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1247
