ผลข้างเคียงของเวย์โปรตีนที่พบได้บ่อย และวิธีป้องกัน
รู้ไหม เวย์โปรตีนที่เพื่อนๆ ดื่มทุกวันอาจส่งผลเสีย ถ้าใช้ไม่ถูกวิธี
เห็นเพื่อนๆ หันมาใช้เวย์โปรตีนกันมากขึ้นเพราะอยากมีสุขภาพดี กล้ามเนื้อสวย แต่เคยสังเกตไหมว่าบางทีดื่มแล้วรู้สึกไม่ค่อยสบายท้อง มีผื่นขึ้น หรือรู้สึกอ่อนเพลีย นั่นอาจเป็นสัญญาณจาก “ผลข้างเคียงของเวย์โปรตีน” ที่หลายคนไม่รู้ตัว
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่รักสุขภาพและอยากใช้เวย์โปรตีนอย่างปลอดภัย แอดรินจะช่วยให้รู้เท่าทันผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น พร้อมวิธีป้องกันแบบง่ายๆ ที่ทำตามได้ทันที
ผลข้างเคียงของเวย์โปรตีนที่พบบ่อย และวิธีรับมือแบบตรงจุด
เวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย แต่สำหรับบางคนอาจเกิดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ได้ โดยเฉพาะถ้าใช้ในปริมาณมากหรือร่างกายไม่คุ้นเคย มาดูกันว่ามีอาการอะไรบ้าง และจะป้องกันอย่างไร
1. ปัญหาระบบย่อยอาหาร (ท้องอืด แน่นท้อง ท้องเสีย)
- สาเหตุ เวย์โปรตีนมีแลคโตส (น้ำตาลในนม) ซึ่งบางคนย่อยไม่ได้ ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ
- วิธีป้องกัน
- เลือกเวย์โปรตีนแบบ Isolate หรือ Hydrolyzed ที่ผ่านกระบวนการกำจัดแลคโตสแล้ว
- เริ่มดื่มทีละน้อย (½ สกูป) เพื่อให้ร่างกายปรับตัว
- ดื่่มน้ำมากขึ้นช่วยย่อย
2. ผื่นคันหรืออาการแพ้
- สาเหตุ แพ้โปรตีนจากนมวัว หรือส่วนผสมอื่นๆ ในผลิตภัณฑ์
- วิธีป้องกัน
- เลือกเวย์โปรตีน Plant-based เช่น โปรตีนจากถั่ว หากมีประวัติแพ้นม
- เช็กส่วนผสมให้ดี หลีกเลี่ยงรสชาติหรือสารเพิ่มความหวานที่เคยแพ้
3. น้ำหนักขึ้นโดยไม่ตั้งใจ
- สาเหตุ บางยี่ห้อใส่น้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูง ทำให้ได้รับแคลอรี่เกิน
- วิธีป้องกัน
- เลือกแบบ Unflavored หรือ Low-carb
- คำนวณปริมาณโปรตีนให้เหมาะกับน้ำหนักตัว (1.2-2 กรัม/น้ำหนัก 1 กิโลกรัม)
4. ไตทำงานหนักขึ้น (ในกลุ่มเสี่ยง)
- สาเหตุ การกินโปรตีนมากเกินไปต่อวัน อาจสร้างภาระให้ไต โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาไตอยู่แล้ว
- วิธีป้องกัน
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้หากมีโรคไต
- ไม่ควรเกิน 2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
5. สิวขึ้นหรือผิวอักเสบ
- สาเหตุ ฮอร์โมนในนมวัวกระตุ้นการผลิตน้ำมันบนผิว
- วิธีป้องกัน
- ลดปริมาณเวย์หรือเปลี่ยนเป็นโปรตีนพืช
- ดื่มน้ำให้มาก และกินอาหารต้านการอักเสบ เช่น ผักใบเขียว
ทำไมเพื่อนๆ ควรสนใจและปรับการใช้เวย์โปรตีนให้ถูกวิธี
เพราะสุขภาพดีต้องเริ่มจาก “การใช้อย่างเข้าใจ” เวย์โปรตีนมีประโยชน์มหาศาล แต่ถ้าใช้ผิดวิธีแทนที่จะได้กล้ามเนื้อสวยๆ อาจได้ผลข้างเคียงแทน แค่ปรับนิดหน่อยตามที่บอกไว้ เพื่อนๆ ก็จะได้ประโยชน์เต็มที่ โดยไม่มีอาการไม่สบายตัวมากวนใจ
มาเริ่มดูแลตัวเองวันนี้ เลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะกับร่างกายกันเถอะ
อย่าปล่อยให้ผลข้างเคียงมาเป็นอุปสรรคของเพื่อนๆ ลองทำตามนี้เลย
1. เช็กตัวเองก่อน ว่ามีอาการไม่สบายตัวหลังดื่มเวย์หรือไม่
2. ปรับประเภทเวย์โปรตีน เลือกแบบที่เหมาะกับร่างกาย เช่น Isolate, Plant-based
3. คุมปริมาณให้พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป
ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีประสบการณ์ใช้เวย์โปรตีนแล้วเจอปัญหา หรือมีเคล็ดลับดีๆ มาแชร์กันได้นะ มาเริ่มดูแลสุขภาพแบบชาญฉลาดไปด้วยกัน
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1223
