ชาแดงสำหรับคนท้อง ดื่มได้ไหม เรื่องคาเฟอีนที่ต้องระวัง
กำลังตั้งครรภ์อยู่ใช่ไหม มาดูกันว่าชาแดงปลอดภัยแค่ไหน
ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ต้องระวังเรื่องอาหารการกินมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างชาแดงที่หลายคนชอบดื่มเป็นประจำ แล้วแบบนี้คุณแม่ท้องจะดื่มได้ไหม หรือต้องงัดไปเลย วันนี้แอดรินมาไขข้อสงสัยพร้อมให้ข้อมูลที่ถูกต้อง แบบไม่กั๊ก
รู้จักชาแดงและคาเฟอีนให้ละเอียด ก่อนจิบสักแก้ว
ชาแดงคืออะไร มีส่วนผสมอะไรบ้าง
ชาแดงทำมาจากใบชาที่ผ่านการหมัก (Oxidation) ทำให้มีสีน้ำตาลแดงและรสชาติเข้มข้นกว่าชาเขียว ส่วนใหญ่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบหลัก บางยี่ห้ออาจเติมน้ำตาลหรือนมเพิ่มความหวาน ซึ่งอาจส่งผลต่อน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดของเพื่อนๆแม่ได้
คาเฟอีนในชาแดงส่งผลต่อคนท้องอย่างไร
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทที่สามารถผ่านรกไปถึงทารกในครรภ์ได้ การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้
– ทารกเติบโตช้า เพราะคาเฟอีนลดการไหลเวียนเลือดไปยังรก
– เสี่ยงแท้งหรือคลอดก่อนกำหนด จากผลการศึกษาบางชิ้นที่พบความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนปริมาณสูงกับภาวะแทรกซ้อน
– นอนไม่หลับหรือใจสั่น ในคุณแม่ที่ไวต่อคาเฟอีน
ปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัยสำหรับคนท้อง
องค์การอนามัยโลก (WHO) และแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำว่า คนท้องควรรับคาเฟอีนไม่เกิน 200 มก./วัน ซึ่งประมาณได้ดังนี้
– ชาแดง 1 แก้ว (240 มล.) ≈ 40-60 มก. คาเฟอีน
– กาแฟ 1 แก้ว ≈ 95 มก. คาเฟอีน
หมายเหตุ ปริมาณคาเฟอีนในชาแดงขึ้นอยู่กับยี่ห้อและความเข้มข้น ดังนั้นควรอ่านฉลากให้แน่ใจ
ทางเลือกอื่นๆ ที่ดีกว่าสำหรับคุณแม่ท้อง
หากอยากดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ แนะนำให้เลือก
– ชาคาโมมายล์หรือชาดอกไม้ (ไม่มีคาเฟอีน)
– นมอุ่นหรือน้ำขิง ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง
– ชาสมุนไพรปลอดคาเฟอีน เช่น ใบเตย ตะไคร้
ทำไมต้องระวังคาเฟอีน เพราะลูกในท้องสำคัญที่สุด
การลดคาเฟอีนในช่วงตั้งครรภ์ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพคุณแม่ แต่ยังส่งผลต่อพัฒนาการของทารกโดยตรง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมวันนี้ช่วยให้
✅ ลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์
✅ ทารกได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่โดยไม่มีสิ่งรบกวน
✅ คุณแม่นอนหลับได้ดีขึ้น ไม่เพลียจากคาเฟอีนเกินขนาด
แค่ลดชาแดงหรือกาแฟลงบ้าง ก็คุ้มค่าแล้วกับสุขภาพเจ้าตัวน้อยที่กำลังจะลืมตาดูโลก
เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ เลือกดื่มให้ปลอดภัยที่สุด
ถ้าเพื่อนๆแม่ยังอยากดื่มชาแดงจริงๆ ลองทำตามนี้
1. เลือกดื่มแบบเจือจาง เช่น ผสมน้ำให้มากขึ้น หรือดื่มเพียงครึ่งแก้ว
2. จำกัดปริมาณ ไม่เกิน 1 แก้วเล็กต่อวัน และไม่ดื่มทุกวัน
3. สังเกตร่างกายตัวเอง ถ้ามีอาการใจสั่นหรือนอนไม่หลับ ให้หยุดทันที
หรือจะเปลี่ยนมาดื่มเครื่องดื่มปลอดคาเฟอีนแทนก็ดีนะ อย่างน้อยก็จนกว่าจะคลอดน้องแข็งแรง ถ้ามีข้อสงสัยเพิ่มเติม อย่าลืมปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์เพื่อความมั่นใจที่สุด
สุขภาพของเพื่อนๆแม่และลูกน้อยคือสิ่งสำคัญที่สุดเริ่มปรับเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้เลยนะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2222
