กาแฟดำ 1 แก้วให้คาเฟอีนกี่ mg วัดอย่างไร
ชอบดื่มกาแฟดำไหม รู้ไหมว่าแก้วโปรดให้คาเฟอีนเท่าไร
ถ้าเป็นคอกาแฟตัวยงแบบเรา คงหลงรักรสขมอมหวานและพลังงานที่ได้จากกาแฟดำหนึ่งแก้วแน่นอน แต่เคยสงสัยไหมว่าในแต่ละแก้วที่เราดื่มเข้าไปนั้น มีคาเฟอีนอยู่กี่มิลลิกรัม แล้วเราจะวัดปริมาณนี้ได้ยังไงบ้าง วันนี้แอดรินจะมาไขข้อข้องใจนี้ไปด้วยกันแบบละเอียดยิบ
มาดูกัน กาแฟดำ 1 แก้วมีคาเฟอีนเท่าไร
ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟดำไม่ได้ตายตัวเสมอไป เพราะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นชนิดของเมล็ดกาแฟ วิธีการชง และขนาดแก้วที่ใช้ ลองเจาะลึกทีละปัจจัยกันเลย
ปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณคาเฟอีน
1. ประเภทของเมล็ดกาแฟ
- อาราบิก้า (Arabica) – คาเฟอีนประมาณ 60-120 mg ต่อแก้ว (240 ml)
- โรบัสต้า (Robusta) – คาเฟอีนสูงกว่า 80-200 mg ต่อแก้ว (240 ml)
2. วิธีการชงกาแฟ
- เอสเพรสโซ่ (Espresso) – 1 shot (30 ml) มีคาเฟอีน ประมาณ 63 mg
- กาแฟหยด (Drip Coffee) – 1 แก้ว (240 ml) มีคาเฟอีน ประมาณ 95 mg
- เฟรนช์เพรส (French Press) – 1 แก้ว (240 ml) มีคาเฟอีน ประมาณ 107 mg
- กาแฟสำเร็จรูป (Instant Coffee) – 1 แก้ว (240 ml) มีคาเฟอีน ประมาณ 62 mg
3. ขนาดแก้วกาแฟ
- แก้วเล็ก (8 oz / 240 ml) – คาเฟอีนประมาณ 80-120 mg
- แก้วใหญ่ (12 oz / 355 ml) – คาเฟอีนประมาณ 120-180 mg
วิธีวัดคาเฟอีนในกาแฟดำ
ถ้าอยากรู้ปริมาณคาเฟอีนที่แน่นอน สามารถทำได้หลายวิธี เช่น
– ใช้เครื่องวัดคาเฟอีน – มีขายในรูปแบบดิจิทัล วัดได้ทันที
– ดูข้อมูลจากแบรนด์ – บางยี่ห้อระบุปริมาณคาเฟอีนบนบรรจุภัณฑ์
– ใช้แอปพลิเคชัน – เช่น CaffeineZone หรือ Coffee & Caffeine Calculator
ทำไมต้องรู้ปริมาณคาเฟอีน
รู้ไหมว่าการรู้ปริมาณคาเฟอีนที่เราดื่มเข้าไปแต่ละวันสำคัญมาก เพราะ
✅ ควบคุมพลังงาน – ป้องกันอาการใจสั่นหรือนอนไม่หลับ
✅ ปรับปริมาณให้เหมาะกับร่างกาย – บางคนดื่มมากเกินไปอาจปวดหัว หรือดื่มน้อยไปก็ไม่ตื่น
✅ เลือกดื่มอย่างชาญฉลาด – ถ้ารู้ว่ากาแฟแก้วนี้ให้คาเฟอีนสูง อาจดื่มแค่ครึ่งแก้วแล้วพัก
ถ้าเราวัดและจำกัดปริมาณได้ ก็ดื่มกาแฟได้อย่างมีความสุขโดยไม่เสี่ยงสุขภาพเลย
ลองวัดคาเฟอีนในแก้วโปรดกันเลย
วันนี้พอมีเวลา ลองหยิบแก้วกาแฟดำที่เพิ่งชงมาดูสิ
✔ ถ้าเป็นกาแฟซองสำเร็จรูป ดูปริมาณคาเฟอีนจากฉลาก
✔ ถ้าชงเอง ลองคำนวณจากประเภทเมล็ดและวิธีการชงที่เราบอกไป
✔ โหลดแอปวัดคาเฟอีนไว้เช็กเลย ง่ายมาก
แชร์ผลลัพธ์มาให้เรารู้ด้วยนะ ว่าแก้วโปรดของเพื่อนๆ มีคาเฟอีนกี่ mg แล้วรู้สึกยังไงบ้างหลังจากรู้ปริมาณ มาคุยกันเลย
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1919
