กาแฟดำ vs เครื่องดื่มโปรตีน อะไรเหมาะกับคนออกกำลังกายมากกว่า
รู้ไหม เครื่องดื่มที่เลือกอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายของเพื่อนๆมากกว่าที่คิด
เพื่อนๆ เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางวันออกกำลังกายแล้วสดชื่น บางวันกลับเหนื่อยง่าย หรือหิวโหยระหว่างเซต สาเหตุอาจมาจากเครื่องดื่มที่เราดื่มก่อนและหลังออกกำลังกายต่างหากล่ะ
วันนี้แอดรินจะมาช่วยเพื่อนๆ หาคำตอบกันว่า “กาแฟดำ” หรือ “เครื่องดื่มโปรตีน” อะไรที่เหมาะกับคนออกกำลังกายมากกว่า เพราะแต่ละอย่างมีประโยชน์ต่างกัน แถมถ้าใช้ผิดเวลาอาจทำให้เสียผลลัพธ์ที่ตั้งใจไว้ด้วยนะ
เปรียบเทียบกาแฟดำ vs เครื่องดื่มโปรตีน เจาะลึกประโยชน์และเวลาที่เหมาะสม
1. กาแฟดำ เครื่องดื่มพลังสูงสำหรับคนอยากตื่นและฟิต
ประโยชน์ของกาแฟดำสำหรับการออกกำลังกาย
- เพิ่มพลังงานและความตื่นตัว จาก คาเฟอีน ที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น
- เผาผลาญไขมัน เพราะคาเฟอีนช่วยเร่งการสลายไขมันเป็นพลังงาน (Fat Oxidation)
- ลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้ทนต่อความเมื่อยล้าในระหว่างฝึกได้ดี
ข้อควรระวัง
- ไม่เหมาะสำหรับคนท้องว่าง อาจทำให้ปวดหัวหรือใจสั่น
- อาจรบกวนการนอน ถ้าดื่มใกล้เวลานอน
- ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ถ้าดื่มมากเกินไปโดยไม่จิบน้ำตาม
เวลาที่ควรดื่ม
✅ 30-60 นาทีก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้คาเฟอีนออกฤทธิ์เต็มที่
2. เครื่องดื่มโปรตีน ตัวช่วยฟื้นฟูและเสริมกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของโปรตีนสำหรับคนออกกำลังกาย
- ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หลังการฝึก ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น
- ป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะคนที่เล่นเวทหรือคาร์ดิโอหนัก
- ลดความหิวโหย โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินจุกจิกระหว่างวัน
ข้อควรระวัง
- บางยี่ห้อมีน้ำตาลสูง ควรเลือกแบบ Low Sugar หรือ Isolate Protein
- อาจทำให้ท้องอืด ถ้าดื่มเร็วเกินไปหลังออกกำลังกาย
เวลาที่ควรดื่ม
✅ หลังออกกำลังกาย 30 นาที (Golden Period) เพื่อดูดซึมโปรตีนได้สูงสุด
✅ มื้อเช้า หรือมื้อรองก่อนนอน สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน
เลือกให้ถูก = ผลลัพธ์ดีขึ้นแน่นอน
ถ้าเพื่อนๆ อยาก เพิ่มพลังระหว่างออกกำลังกาย ให้เลือกกาแฟดำ แต่ถ้าต้องการ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเสริมสรีระหลังฝึก ควรดื่มโปรตีน
เคล็ดลับเพิ่มเติม
– คนที่เล่นเวทเทรนนิ่ง อาจดื่มกาแฟดำก่อนเล่น + โปรตีนเชคหลังเล่น
– คนที่เน้นคาร์ดิโอ อาจดื่มกาแฟดำเพื่อเพิ่มพลังงาน แต่ไม่ควรลืมโปรตีนหลังออกกำลังกาย
อย่ารอช้า ลองปรับเครื่องดื่มวันนี้ แล้วสังเกตผลลัพธ์ด้วยตัวเอง
เพื่อนๆ คนไหนชอบดื่มกาแฟดำหรือโปรตีนอยู่แล้ว หรือเพิ่งจะรู้ว่าต้องปรับเวลาในการดื่ม ลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้ดูนะ แล้วมาแชร์ผลลัพธ์ให้ฟังบ้างก็ได้
ถ้ายังลังเลว่าโปรตีนแบบไหนดี หรืออยากรู้เรื่องกาแฟเพิ่มเติม คอมเมนต์ถามไว้ด้านล่างได้เลย เรายินดีช่วยเสมอ เพราะเป้าหมายของเราคือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและสุขภาพดีไปด้วยกันนั่นเอง
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2451
