ชาดำกับกาแฟ เครื่องดื่มไหนเหมาะกับการลดน้ำหนักมากกว่า
หยิบแก้วมาเลย ชาดำหรือกาแฟเครื่องดื่มไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน
ชีวิตคนลดน้ำหนักอาจเจอทางแยกสำคัญ “จะดื่มชาดำดี หรือกาแฟดีนะ” เพราะทั้งคู่คือเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนเชื่อว่าช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ แต่จริงๆ แล้ว อันไหนจะตอบโจทย์การลดน้ำหนักได้มากกว่ากัน ถ้าเพื่อนๆกำลังลังเล หรือแค่อยากรู้ว่าควรเลือกอะไรดี วันนี้แอดรินจะมาช่วยตัดสินใจไปพร้อมๆ กัน
ไขข้อสงสัยแบบเจาะลึก ชาดำ vs กาแฟ ใครชนะในเกมลดน้ำหนัก
1. แคลอรี่เท่าไร เปรียบเทียบแบบตัวต่อตัว
- ชาดำ (ไม่ใส่น้ำตาล/นม) แคลอรี่เกือบเป็นศูนย์ (ประมาณ 2 แคลอรี่ต่อแก้ว)
- กาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล/นม) แคลอรี่ต่ำเช่นกัน (ประมาณ 5 แคลอรี่ต่อแก้ว)
ถ้าไม่ใส่น้ำตาลหรือนม ทั้งคู่ดีต่อการลดน้ำหนัก แต่ชาดำได้เปรียบเล็กน้อยในเรื่องแคลอรี่
2. คาเฟอีน vs สารต้านอนุมูลอิสระ ตัวไหนดีกว่ากัน
- กาแฟ มีคาเฟอีนสูง (ประมาณ 95 มก. ต่อแก้ว) ช่วยเพิ่มพลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญ แต่บางคนอาจใจสั่นหรือนอนไม่หลับ
- ชาดำ คาเฟอีนน้อยกว่า (ประมาณ 50 มก. ต่อแก้ว) แต่มีสารโพลีฟีนอลและธีอะนีน ช่วยลดความเครียดและต้านอนุมูลอิสระ
ถ้าอยากกระตุ้นพลังงานเร็วๆ เลือกกาแฟ แต่ถ้าอยากสุขภาพดีแบบไม่เครียดเกินไป ชาดำน่าสนใจกว่า
3. ผลต่อความหิวและความอยากอาหาร
- กาแฟ อาจช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นเพราะคาเฟอีนลดความอยากอาหารชั่วคราว แต่บางคนดื่มแล้วหิวโซเพราะน้ำตาลในเลือดขึ้นลงเร็ว
- ชาดำ งานวิจัยบางชิ้นพบว่าช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความหิวได้ในระยะยาว
ชาดำอาจเหมาะกับคนที่อยากควบคุมความหิวแบบยั่งยืน
4. ผลข้างเคียงที่ต้องระวัง
- กาแฟ หากดื่มมากเกินไป อาจทำให้กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ หรือกรดในกระเพาะ
- ชาดำ ดื่มมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกหรือขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
ดื่มแต่พอดี ไม่เกิน 3-4 แก้วต่อวัน
ทำไมเพื่อนๆควรเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะกับการลดน้ำหนักของเพื่อนๆ
เพราะการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องของแคลอรี่ แต่ยังเกี่ยวกับความสบายตัวของร่างกายด้วย ถ้าเพื่อนๆเป็นคนที่
✅ ชอบพลังงานเร็วๆ → กาแฟน่าจะใช่
✅ อยากควบคุมความหิวและสุขภาพระยะยาว → ชาดำตอบโจทย์กว่า
✅ ไม่อยากเสี่ยงผลข้างเคียง → อาจต้องปรับปริมาณและสังเกตตัวเอง
เครื่องดื่มที่ถูกใจจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข และไม่ทรมานกับการอดอาหาร
เลือกเลย แล้วเริ่มดื่มวันนี้เพื่อหุ่นสวยๆ
ถ้าอ่านมาถึงตรงนี้ แสดงว่าคุณพร้อมแล้วที่จะเลือกเครื่องดื่มที่ใช่ ลองถามตัวเองว่า
– ชอบรสชาติไหนมากกว่ากัน (เพราะถ้าไม่ชอบก็ยากจะดื่มทุกวัน)
– ร่างกายตอบสนองดีกับคาเฟอีนมากแค่ไหน
ไม่ว่าจะเลือก ชาดำหรือกาแฟ สิ่งสำคัญคือ ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือนม เพื่อควบคุมแคลอรี่ และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอด้วยนะ
เริ่มเลยวันนี้ หยิบแก้วโปรดมา แล้วทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆง่ายและสนุกขึ้น
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1842
