กาแฟดำบนท้องว่าง อันตรายแฝงที่คอกาแฟไม่ควรมองข้าม
ระวังให้ดี กาแฟดำตอนเช้าอาจทำร้ายคุณโดยไม่รู้ตัว
ถ้าเพื่อนๆเป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาปุ๊บ หยิบกาแฟดำร้อนๆ ดื่มแบบท้องว่างทุกเช้า แอดรินมีเรื่องสำคัญที่อยากให้ฟัง เพราะนอกจากความสดชื่นที่ได้ การดื่มกาแฟดำแบบไม่มีอะไรรองท้องอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด ไม่เชื่อลองอ่านต่อไป แล้วเพื่อนๆอาจต้องเปลี่ยนนิสัยการดื่มกาแฟของตัวเองเลยล่ะ
ทำไมกาแฟดำบนท้องว่างถึงอันตราย รู้ลึกก่อนเสี่ยง
1. กรดในกาแฟระคายเคืองกระเพาะอาหาร
กาแฟดำมีกรดสูง โดยเฉพาะกรดคลอโรจินิก (Chlorogenic Acid) ที่กระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากขึ้น หากดื่มขณะท้องว่าง จะทำให้ผนังกระเพาะอักเสบ แสบท้อง หรือเสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนในระยะยาว
2. เสี่ยง “คาเฟอีนโคราช” มากเกินไป
คาเฟอีนในกาแฟดำดูดซึมเร็วขึ้นเมื่อท้องว่าง ทำให้หัวใจเต้นเร็ว วิงเวียน หรือมือสั่น บางคนอาจถึงขั้นใจสั่น เหงื่อออกมาก โดยเฉพาะคนที่ความดันไม่คงที่
3. รบกวนสมดุลน้ำตาลในเลือด
กาแฟดำอาจยับยั้งการดูดซึมกลูโคสชั่วคราว ทำให้บางคนรู้สึกเหนื่อย หงุดหงิดง่าย หรือโหยของหวานมากขึ้นหลังดื่ม
4. ขัดขวางการดูดซึมสารอาหารสำคัญ
กรดแทนนิก (Tannic Acid) ในกาแฟลดการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ถ้าดื่มก่อนอาหารเช้าเป็นประจำ อาจทำให้ขาดสารอาหารโดยไม่รู้ตัว
5. กระทบระบบย่อยอาหาร
คาเฟอีนเร่งการบีบตัวของลำไส้ บางคนอาจถ่ายท้องหลังดื่มกาแฟดำตอนเช้าแบบไม่มีอะไรยับยั้ง ซึ่งไม่ดีต่อระบบทางเดินอาหารในระยะยาว
ทำไมต้องเปลี่ยนนิสัยนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
แม้กาแฟดำจะช่วยให้ตื่นตัวและมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ แต่การดื่มผิดเวลาอาจทำลายสุขภาพโดยไม่จำเป็น ลองคิดดูนะ
- ถ้าระบบย่อยเริ่มพัง คุณอาจต้องเลิกกาแฟไปเลย
- ถ้าเป็นกรดไหลย้อน ทุกเช้าจะกลายเป็นเวลาทรมาน
- ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ทั้งวันจะรู้สึกอ่อนเพลีย
แค่ปรับเวลาดื่มและทานอาหารรองท้องเล็กน้อย คุณก็ลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องเสียความสุขจากการดื่มกาแฟเลย
เปลี่ยนวันนี้เลย ลองทำตามนี้ดู
มาเริ่มต้นเช้าวันใหม่แบบไม่ทำร้ายตัวเองกันดีกว่า
- ดื่มน้ำเปล่าก่อน 1 แก้ว เพื่อล้างพิษและเตรียมกระเพาะ
- ทานอาหารเบาๆ ก่อนกาแฟ เช่น กล้วย ขนมปังโฮลวีต หรือไข่ต้ม แค่เพียงคำสองคำก็ช่วยได้
- ชงกาแฟให้เจือจางลง ลดความเข้มข้นของกรดและคาเฟอีน
- เลี่ยงการดื่มตอนท้องว่างบ่อยๆ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะ
ลองทำตามดูนะ แล้วเพื่อนๆจะพบว่าได้ทั้งความสดชื่น และ สุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน
ถ้ามีอะไรสงสัยหรืออยากแชร์ประสบการณ์ คอมเมนต์มาคุยกันได้เลย เรายินดีเสมอ )
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1622
