ชาเมต้า-ควรดื่มเวลาไหนเพื่อเพิ่มพลังงาน
รู้ไหมว่า… การดื่มชาเมต้าผิดเวลาอาจทำให้พลังงานตกได้
เหนื่อยๆ แบบนี้ หลายคนคงเคยหยิบชาเมต้ามาดื่มเพื่อเรียกความสดชื่น แต่เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางทีดื่มแล้วกระปรี้กระเปร่า บางทีกลับรู้สึกไม่ค่อยมีผล จริงๆ แล้ว “เวลา” ที่ดื่มชาเมต้ามีผลต่อประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังงานมากกว่าที่คิด วันนี้แอดรินมาเจาะลึกกันดีกว่าว่าควรจิบชาเมต้ากันตอนไหนถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด
หมดปัญหาง่วงเหงาหาวนอน เลือกเวลาดื่มชาเมต้าให้ถูกจังหวะ
ชาเมต้าเต็มไปด้วยสารสำคัญอย่าง โพลีฟีนอลและคาเฟอีน ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและร่างกาย แต่การดื่มไม่ถูกเวลาอาจทำให้พลังงานขึ้นๆ ลงๆ หรือแม้แต่รบกวนการนอนหลับ มาดูกันว่าเวลาไหนเหมาะที่สุดสำหรับการดื่มชาเมต้า
1. ตอนเช้าหลังตื่นนอน (700 – 900 น.) – เรียกความสดชื่นเริ่มวันใหม่
- ทำไมถึงเหมาะ ร่างกายการนอนหลับพักผ่อนต้องการพลังงาน เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญและสมอง
- เคล็ดลับเพิ่มพลัง ดื่มพร้อมอาหารเช้าเบาๆ เช่น ขนมปังโฮลวีตหรือผลไม้ จะช่วยให้คาเฟอีนดูดซึมได้ดีขึ้น
2. ตอนบ่ายหลังมื้อเที่ยง (1300 – 1500 น.) – สู้กับอาการง่วงเหงาหาวนอน
- ช่วงวิกฤติพลังงานตก หลังกินข้าวเที่ยง ร่างกายมักอ่อนล้าเพราะเลือดไปหล่อเลี้ยงระบบย่อย
- ตัวช่วยชั้นดี จิบชาเมต้าแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือนมมาก เพื่อป้องกันพลังงานขึ้นเร็วแล้วตกฮวบ
3. ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที – เสริมพลังระหว่างเวิร์คเอาท์
- เพิ่มประสิทธิภาพ คาเฟอีนช่วยให้ออกแรงได้นานขึ้น ลดความเหนื่อยล้า
- ควรหลีกเลี่ยง หากออกกำลังกายใกล้เวลานอน เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ
4. ห้ามดื่มช่วงนี้ เวลาที่ควรเลี่ยง
- ก่อนนอน 4-6 ชั่วโมง คาเฟอีนรบกวนวงจรการนอน
- ตอนท้องว่าง อาจทำให้ท้องอืดหรือกรดไหลย้อน
3 เหตุผลสำคัญ… ทำไมต้องเลือกเวลาดื่มชาเมต้าให้เหมาะสม
- พลังงานคงที่ตลอดวัน – ไม่ขึ้นๆ ลงๆ แบบกินขนมหวาน
- หลีกเลี่ยงผลข้างเคียง เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น
- ได้ประโยชน์เต็มที่ – ชาเมต้าช่วยเรื่องความจำและสมาธิเมื่อดื่มถูกเวลา
มาลองปรับเวลาดื่มชาเมต้ากันเถอะ
เพื่อนๆ คนไหนที่มักหมดพลังบ่ายๆ หรือตื่นมายังงัวเงีย ลองจัดตารางดื่มชาเมต้าใหม่ตามที่แนะนำดูนะ เริ่มจากวันนี้เลยก็ได้ แค่เปลี่ยนเวลาเล็กน้อย แต่ได้พลังงานแตกต่างแน่นอน
และถ้าเพื่อนๆ เคยเจอปัญหาแบบนี้ หรือมีเทคนิคเพิ่มพลังแบบอื่นๆ มาแชร์กันใต้โพสต์นี้ได้เลย ยินดีแลกเปลี่ยนทุกความคิดเห็นจ้า
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2335
