5 ข้อผิดพลาดเมื่อดื่มชาขิงเพื่อเผาผลาญพลังงาน ที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล
ระวังให้ดี ชาขิงอาจทำลายแผนลดน้ำหนักของเพื่อนๆโดยไม่รู้ตัว
เพื่อนๆ เคยไหม ดื่มชาขิงทุกวันเพื่อหวังเผาผลาญไขมัน แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดสักที แถมบางทียังรู้สึกอ่อนเพลียหรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา นั่นอาจเป็นเพราะเราทำผิดวิธีโดยไม่รู้ตัว ชาขิงมีประโยชน์จริง แต่ถ้าดื่มผิดวิธี นอกจากจะไม่ช่วยเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ วันนี้แอดรินจะมาเผย 5 ข้อผิดพลาดยอดฮิตที่หลายคนมักทำผิดเวลาดื่มชาขิง เพื่อนๆ จะได้ปรับปรุงและดื่มให้ถูกวิธี ลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น
5 ข้อผิดพลาดที่ทำชาขิงหมดประสิทธิภาพ แถมอาจเสี่ยงปัญหาสุขภาพ
1. ดื่มตอนท้องว่างเกินไป – กรดในกระเพาะพุ่ง
หลายคนคิดว่าดื่มชาขิงตอนเช้าก่อนอาหารจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่จริงๆ แล้วการดื่มขณะท้องว่างอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ปวดท้อง หรือเป็นกรดไหลย้อนได้ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร แนะนำให้ดื่มหลังอาหารเช้าเล็กน้อย หรือผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลดการระคายเคือง
2. ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานมากเกินไป
ชาขิงช่วยเผาผลาญพลังงาน แต่ถ้าเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งมากเกินไป ก็เหมือนดื่มน้ำหวานแคลอรี่สูง แทนที่ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ กลับได้น้ำตาลเข้าไปแทน ควรดื่มแบบไม่หวาน หรือใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติในปริมาณน้อย เช่น สตีเวีย หรือน้ำผึ้งเพียงครึ่งช้อนชาต่อแก้ว
3. ดื่มมากเกินไปในหนึ่งวัน – เสี่ยงร้อนในและร่างกายเสียสมดุล
ชาขิงมีฤทธิ์ร้อน หากดื่มมากเกินไป (เกิน 3-4 แก้วต่อวัน) อาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไป ปากแห้ง หรือร้อนในได้ แถมยังอาจรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร แนะนำให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว และสังเกตอาการตัวเองว่ามีความผิดปกติหรือไม่
4. ใช้ขิงผงแทนขิงสด – คุณค่าทางอาหารน้อยกว่า
ขิงผงสะดวก แต่ประสิทธิภาพต่ำกว่าขิงสด เพราะสารสำคัญอย่าง จินเจอร์รอล (Gingerol) ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันจะลดลงเมื่อผ่านกระบวนการอบแห้ง ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ขิงสดหั่นหรือบดเล็กน้อย ต้มในน้ำร้อน 10-15 นาที เพื่อให้ได้สารอาหารเต็มที่
5. ดื่มก่อนนอน – นอนไม่หลับและระบบเผาผลาญรวน
ชาขิงมีฤทธิ์กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและระบบย่อยอาหาร หากดื่มก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับยาก หรือรู้สึกตื่นตัวกลางดื่น แนะนำให้ดื่มในช่วงเช้าหรือบ่ายแทน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ดื่มชาขิงให้ถูกวิธี ช่วยเผาผลาญพลังงานได้จริง แถมสุขภาพดีขึ้น
ถ้าเพื่อนๆ หลีกเลี่ยง 5 ข้อผิดพลาดนี้แล้ว ชาขิงจะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักชั้นดี เพราะ
– เร่งการเผาผลาญไขมัน โดยเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย (Thermogenesis)
– ลดอาการหิวโหยและความอยากอาหาร ช่วยควบคุมแคลอรี่ได้ดี
– ช่วยระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
– ต้านการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกัน
แค่ปรับวิธีการดื่มเล็กน้อย ก็เห็นผลลัพธ์ชัดเจนขึ้นแน่นอน
มาเริ่มดื่มชาขิงให้ถูกวิธีกันเลยวันนี้
เพื่อนๆ พร้อมปรับเปลี่ยนวิธีดื่มชาขิงให้เวิร์คแล้วใช่ไหม ลองทำตามนี้เลย
1. ตอนนี้เลย ไปเตรียมขิงสดมาสักหน่อย หั่นบางๆ แช่น้ำร้อนวันละ 1-2 แก้ว
2. ลดน้ำตาลลง เปลี่ยนมาใช้ความหวานจากธรรมชาติแทน
3. จิบหลังอาหารเช้าหรือกลางวัน ไม่ดื่มก่อนนอน
อย่าลืมสังเกตตัวเองว่าหลังจากปรับวิธีแล้วรู้สึกแตกต่างแค่ไหน ถ้าเห็นผลดีอย่าลืมมาแชร์ให้เพื่อนๆ ฟังนะ แล้วเราจะมาคุยกันเรื่องเคล็ดลับสุขภาพดีๆ แบบนี้อีกแน่นอน
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1436
