ช่วงเวลา ทอง ในการดื่มกาแฟดำเพื่อประโยชน์สูงสุด
คุณดื่มกาแฟดำถูกเวลาหรือยัง
กาแฟดำไม่ใช่แค่เครื่องดื่มธรรมดา แต่คือสุดยอดน้ำยากลางวันที่ช่วยเพิ่มพลังและสุขภาพให้คุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่รู้ไหมว่าการดื่มกาแฟดำในเวลาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ประโยชน์ทั้งหมดกลายเป็นศูนย์ วันนี้แอดรินจะมาคุยกันว่าเวลาไหนคือ “ช่วงเวลา ทอง” ที่ควรดื่มกาแฟดำ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดโดยไม่ทำร้ายตัวเอง
ไขความลับ “ช่วงเวลา ทอง” ของกาแฟดำ
ทำไมเวลาดื่มกาแฟถึงสำคัญ
ร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) ที่ควบคุมการทำงานของฮอร์โมน อย่าง “คอร์ติซอล” หรือฮอร์โมนความตื่นตัว ซึ่งจะสูงสุดในตอนเช้า การดื่มกาแฟช่วงที่คอร์ติซอลสูงอาจทำให้กาแฟออกฤทธิ์น้อยลง และส่งผลให้ติดคาเฟอีนมากขึ้นในระยะยาว
3 ช่วงเวลาที่ควรดื่มกาแฟดำ
1. 930 – 1130 น. (หลังตื่นนอน 1-2 ชั่วโมง)
- คอร์ติซอลเริ่มลดลง ทำให้กาแฟออกฤทธิ์ได้เต็มที่
- ช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน
2. 1330 – 1430 น. (หลังอาหารเที่ยง)
- ช่วยต้านความง่วงจากฮอร์โมนเมลาโทนิน
- กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
3. ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
- เพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพ
- ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีขึ้น
ช่วงเวลาที่ควรเลี่ยง
- ตอนเช้าหลังตื่นนอนทันที (600 – 800 น.) → กาแฟจะทำลายสมดุลฮอร์โมน
- หลัง 1500 น. → อาจทำให้นอนไม่หลับ
- ตอนท้องว่าง → ระคายเคืองกระเพาะ
ทำไมเพื่อนๆควรดื่มกาแฟดำในเวลาเหล่านี้
เพราะนี่คือวิธีที่ช่วยให้คุณ
✅ ใช้ประโยชน์จากกาแฟได้เต็ม 100%
✅ ลดการติดคาเฟอีนโดยไม่จำเป็น
✅ ป้องกันอาการใจสั่นหรือนอนไม่หลับ
✅ ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นจากการเผาผลาญที่เหมาะสม
แค่ปรับเวลาเล็กน้อยแต่ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างมหาศาล
เริ่มต้นวันนี้เลยเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ลองสังเกตตัวเองดูนะว่าช่วงไหนที่เพื่อนๆรู้สึกสดชื่นที่สุดหลังดื่มกาแฟ แล้วปรับเวลาตาม “ช่วงเวลา ทอง” ที่เราแนะนำ ลองทำติดต่อกันสัก 1 สัปดาห์ แล้วเพื่อนๆจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง
และถ้าชอบแอดริน แชร์ให้เพื่อนๆ ที่นั่งจิบกาแฟตอนเช้าทุกวันโดยไม่รู้ตัวกันด้วยนะ ☕️❤️
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1487
