เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง ลดน้ำหนัก vs เพิ่มกล้าม ต่างกันอย่างไร
เพื่อนๆ เคยสับสนไหมว่า เวย์โปรตีนที่เพื่อนผู้หญิงกินกันเนี่ย มันช่วยลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อกันแน่ แล้วแบบไหนที่เหมาะกับเรา วันนี้แอดรินจะมาคลายปมนี้ไปด้วยกัน แบบเจาะลึกทุกมุม ไม่มีกั๊ก
เวย์โปรตีนคืออะไร เหมาะกับผู้หญิงไหม
เวย์โปรตีนคือโปรตีนสกัดจากนมวัว ที่ย่อยง่ายและดูดซึมเร็ว แถมมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน จริงๆ แล้วเหมาะกับผู้หญิงเลยนะ เพราะช่วยทั้งเรื่องผิวพรรณ ระบบเผาผลาญ และการฟื้นตัวของร่างกาย แต่การเลือกใช้ให้ถูกต้องต่างหากที่สำคัญ
เวย์โปรตีนแบบ “ลดน้ำหนัก” ต้องเลือกยังไง
- โปรตีนสูง, คาร์บและไขมันต่ำ เลือกสูตร Isolate หรือ Hydrolyzed ที่มีน้ำตาลและไขมันน้อยที่สุด
- เพิ่มความอิ่ม ชงกับน้ำเปล่าหรือนมพร่องมันเนย ช่วยลดความอยากกินจุบจิบ
- เวลากินที่เหมาะ กินแทนมื้อเช้าหรือเป็นมื้อว่างเย็น ช่วยควบคุมแคลอรี
เวย์โปรตีนแบบ “เพิ่มกล้ามเนื้อ” ต้องใช้ต่างกันยังไง
- แคลอรีสูงขึ้น อาจเลือกสูตร Blend หรือ Mass ที่มีคาร์โบไฮเดรตเสริม
- กินหลังออกกำลังกาย ใน 30 นาทีหลังเล่นเวท เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
- ปริมาณโปรตีนต่อวัน คำนวณจากน้ำหนักตัว (1.6-2.2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม)
3 ข้อผิดพลาดเมื่อกินเวย์โปรตีน (ผู้หญิงมักเข้าใจผิด)
- กินแทนข้าวทุกมื้อ → ขาดสารอาหารอื่นๆ
- เลือกยี่ห้อที่น้ำตาลสูง → อ้วนโดยไม่รู้ตัว
- ไม่ออกกำลังกายเลย → โปรตีนไม่ทำงานเต็มที่
เพื่อนๆ เห็นไหมว่า เวย์โปรตีนช่วยได้ทั้ง “ไล่ไขมัน” และ “ปั้นเซตกล้าม” แค่ต้องใช้ให้ถูกวิธี ถ้าเราเข้าใจหลักการนี้
– หุ่นจะฟิตเปรี๊ยะ โดยไม่เสียสุขภาพ
– ไม่ต้องทนหิว หรืออดอาหารแบบหักโหม
– สนุกกับการออกกำลังกาย เพราะเห็นผลเร็วขึ้น
เอาล่ะ ถึงเวลาลงมือแล้วค่ะ
1. สำรวจตัวเองก่อน： เป้าหมายคือลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้าม
2. เลือกเวย์ให้เหมาะ： ดูฉลากโภชนาการให้ชัด
3. เริ่มวันนี้เลย： กินโปรตีนหลังตื่นนอนหรือหลังออกกำลังกายเป็นมื้อแรก
อย่าลืมว่าความสวยที่ยั่งยืนเริ่มจาก “ความเข้าใจ” เพื่อนๆ ทำได้แน่นอน ถ้ามีคำถาม คอมเมนต์ไว้ด้านล่างได้เลย เราจะมาตอบทุกคนเองค่ะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1263
