กาแฟดำกับระบบขับถ่าย วิธีดื่มเพื่อช่วยเรื่องลำไส้
รู้ไหมว่าแก้วโปรดของเพื่อนๆ ช่วยให้ถ่ายคล่องได้แบบธรรมชาติ
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาก็ต้องหอมกลิ่นกาแฟดำก่อนถึงจะรู้สึกว่าวันนี้เริ่มต้นได้ดี เรามีข่าวดีมาบอก นอกจากความหอมอร่อยและความสดชื่นที่ให้แล้ว กาแฟดำยังมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นอีกด้วย
บางคนอาจเคยสังเกตว่าหลังดื่มกาแฟดำแล้วรู้สึกปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำ หรือบางคนดื่มเป็นประจำแล้วถ่ายคล่องขึ้น นั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญหรอกนะ เพราะกาแฟดำมีกลไกช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้โดยเฉพาะ ถ้าอยากรู้ว่าทำไมและควรดื่มยังไงให้ได้ประโยชน์สูงสุด ตามมาดูกันเลย
กาแฟดำช่วยระบบขับถ่ายได้จริงหรือ มาดูกลไกและวิธีดื่มอย่างถูกต้อง
1. กาแฟดำกระตุ้นลำไส้ได้อย่างไร
กาแฟดำไม่เพียงมีคาเฟอีนที่ช่วยปลุกความตื่นตัว แต่ยังมีสารสำคัญที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะ การหดตัวของลำไส้ใหญ่ (peristalsis) ทำให้อาหารเคลื่อนผ่านได้เร็วขึ้น ก็เลยรู้สึกปวดท้องถ่ายหลังดื่มนั่นเอง
- กรดคลอโรเจนิก (Chlorogenic Acid) ในกาแฟช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะ และเร่งการย่อย
- คาเฟอีน เพิ่มการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ทำงานคล้ายกับอาหารไฟเบอร์สูง
2. ดื่มเวลาไหนถึงเหมาะที่สุด
ถ้าอยากให้กาแฟดำช่วยเรื่องการขับถ่าย ควรดื่มตอนท้องว่าง เช่น ตอนเช้าหลังตื่นนอน เพราะจะกระตุ้นลำไส้ได้ดี แต่ถ้าเพื่อนๆ มีปัญหาแพ้คาเฟอีนอาจดื่มหลังอาหารเล็กน้อยแทน
3. ปริมาณที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้กระทบสุขภาพ
ถึงกาแฟดำจะดี แต่ก็ควรดื่มในปริมาณพอเหมาะ ไม่เกิน 2-3 แก้วต่อวัน เพราะหากดื่มมากเกินไปอาจทำให้ลำไส้แปรปรวน หรือท้องเสียแทน
4. ข้อควรระวังสำหรับบางคน
- ผู้มี โรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง
- คนที่ ท้องเสียบ่อย อาจต้องลดปริมาณคาเฟอีน เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้ถ่ายมากขึ้น
ทำไมเพื่อนๆ ควรลองดื่มกาแฟดำเพื่อสุขภาพลำไส้
เพราะนอกจากความอร่อยแล้ว กาแฟดำยังมีประโยชน์กับระบบขับถ่ายแบบที่ไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริมให้วุ่นวาย
✅ ช่วยให้ถ่ายเป็นเวลา ลดอาการท้องผูก
✅ กระตุ้นการทำงานของลำไส้แบบธรรมชาติ
✅ ลดอาการอืดแน่นท้องหลังอาหาร ถ่ายคล่องขึ้น
และที่สำคัญ… แค่ปรับเวลาดื่มและปริมาณนิดเดียว ก็เห็นผลแล้ว
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟดำแก้วโปรด เพื่อลำไส้ที่สุขภาพดีกันเลย
อย่าลืมลองนำวิธีที่เราเล่าไปปรับใช้ดูนะ เพื่อนๆ อาจจะแปลกใจว่ากาแฟดำที่ดื่มทุกวันนี่แหละ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นได้ไม่ยาก
ถ้าวันไหนรู้สึกว่าท้องผูก ลองจิบกาแฟดำร้อนๆ สักแก้วในตอนเช้า แล้วรอผลลัพธ์ภายใน 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง… แล้วจะรู้ว่ากาแฟไม่ใช่แค่เครื่องดื่มเพิ่มพลังงาน แต่ยังเป็นเพื่อนแท้ของลำไส้ด้วย
ใครลองแล้วได้ผล หรือมีเคล็ดลับดีๆ เรื่องการดื่มกาแฟช่วยขับถ่าย มาแชร์ให้เพื่อนๆ ฟังบ้างนะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1707
