ชาเขียวช่วยระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืดได้จริงหรือ
รู้มั้ย เครื่องดื่มใกล้ตัวนี้ ช่วยให้ท้องสบายขึ้นได้นะ
ใครเคยนั่งจุกเสียด ท้องอืด แน่นท้องหลังกินข้าวจนทรมานบ้าง ยกมือขึ้น ️ บางทีอาการแบบนี้มันมากวนใจจนทำอะไรก็ไม่สบายตัว แต่รู้ไหมว่าการจิบชาเขียวอุ่นๆ อาจเป็นตัวช่วยดีๆ ที่คอยปลอบประโลมระบบย่อยอาหารของเราให้ทำงานลื่นไหลขึ้นได้ วันนี้แอดรินจะมาคุยกันแบบเจาะลึกว่าชาเขียวดีต่อกระเพาะจริงมั้ย แล้วทำไมถึงช่วยลดอาการท้องอืดได้ ถ้าพร้อมแล้ว…ไปดูกันเลย
ชาเขียว vs ระบบย่อยอาหาร วิทยาศาสตร์บอกอะไรบ้าง
1. สารสำคัญในชาเขียวที่ช่วยระบบย่อย
ชาเขียวไม่ได้มีดีแค่ความหอมอร่อย แต่ยังอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะ “คาเทชิน (Catechins)” และ “แทนนิน (Tannins)” ที่มีฤทธิ์ดังนี้
– ลดการอักเสบในลำไส้
– ช่วยเร่งการย่อยไขมัน
– ปรับสมดุลแบคทีเรียดีในลำไส้
งานวิจัยจาก Journal of Agricultural and Food Chemistry (2018) พบว่า EGCG (สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียว) ช่วยลดอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และท้องอืดได้ด้วย
2. ชาเขียวช่วยลดท้องอืดยังไง
เวลาท้องอืด มักเกิดจาก แก๊สในกระเพาะมากเกินไป หรือ อาหารย่อยไม่หมด ชาเขียวเข้ามาช่วยโดย
– กระตุ้นน้ำย่อย ทำให้อาหารถูกย่อยเร็วขึ้น
– ขับลม ด้วยฤทธิ์อุ่นช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระเพาะ
– ลดกรดเกิน เพราะมีฤทธิ์เป็นด่างอ่อนๆ
แต่ต้องดื่มแบบถูกวิธี (เดี๋ยวเราจะบอกในหัวข้อถัดไป)
3. วิธีดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์สูงสุด
- เลือกชาเขียวแบบไม่เติมน้ำตาล เพราะน้ำตาลจะทำให้ท้องอืดมากขึ้น
- ดื่มอุ่นๆ หลังอาหาร 1 แก้วเล็ก ห้ามดื่มตอนท้องว่างเพราะอาจระคายเคืองกระเพาะ
- หลีกเลี่ยงการดื่มพร้อมนม เพราะโปรตีนในนมไปยับยั้งการทำงานของคาเทชิน
⚠️ ข้อควรระวัง คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะชาเขียวอาจกระตุ้นกรดได้
ทำไมเพื่อนๆ ควรลองชาเขียวแก้ท้องอืด
เพราะนอกจากจะหาซื้อง่ายและราคาไม่แพงแล้ว ชาเขียวยังมีข้อดีแบบจัดเต็ม
✅ ลดอาการจุกเสียด โดยไม่ต้องพึ่งยาถ่าย
✅ ช่วยขับของเสีย ลดพุงป่องจากแก๊ส
✅ ดีต่อลำไส้ยาวๆ ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้
แค่เปลี่ยนมาดื่มวันละ 1 แก้วหลังอาหาร ก็เห็นผลแล้วล่ะ
เริ่มต้นวันนี้เลย ก่อนที่จะท้องอืดอีก
อย่าปล่อยให้ท้องอืดมาเบรกชีวิตเพื่อนๆ อีกแล้ว ลองทำตามนี้ดู
1. หยิบชาเขียวสักถุง ในตู้มาเตรียมไว้ตอนกินข้าวเย็น
2. ชงแบบไม่ต้องใส่น้ำตาล จิบทีละนิดหลังอิ่ม
3. สังเกตตัวเอง ว่าท้องเบาตัวลงมั้ยหลังจากดื่ม
เพื่อนๆ คนไหนลองแล้วได้ผล หรือมีเทคนิคดีๆ มาแชร์กันได้นะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1113
