กาแฟดำ 1 แก้วให้พลังงานกี่แคลอรี่ คำตอบที่เพื่อนๆ ไม่อยากให้มองข้าม
เหนื่อยๆ แบบนี้ ไขข้อสงสัยเรื่องแคลอรี่ในกาแฟดำไปด้วยกัน
รู้ไหมว่าเวลาที่เพื่อนๆ จิบกาแฟดำแก้วโปรดตอนเช้า หรือระหว่างวันแบบไม่ใส่น้ำตาลเลยเนี่ย แท้จริงแล้วร่างกายได้รับพลังงานแค่ไหน บางคนคิดว่า “แค่กาแฟดำนี่แหละ ไม่มีแคลอรี่” ขอบอกเลยว่าคิดผิดแล้วจ้า วันนี้แอดรินจะมาแชร์ข้อมูลแบบละเอียดยิบ ตั้งแต่ปริมาณแคลอรี่จนถึงเคล็ดลับดื่มกาแฟดำแบบไม่อ้วน รับรองว่าคำตอบจะทำให้เพื่อนๆ ตื่นเต้น
เปิดเผยทุกแง่มุมของแคลอรี่ในกาแฟดำ
กาแฟดำ 1 แก้วมาตรฐานให้พลังงานเท่าไร
- แก้วเล็ก (150 มล.) ประมาณ 2-5 แคลอรี่ (น้อยมากเพราะเป็นแค่คาเฟอีนกับน้ำ)
- แก้วกลาง (240 มล.) ประมาณ 5-10 แคลอรี่
- แก้วใหญ่ (350 มล.) ไม่เกิน 15 แคลอรี่
หมายเหตุ ตัวเลขอาจแตกต่างกันหากใช้กาแฟผงสำเร็จรูปบางยี่ห้อที่มีส่วนผสมเพิ่ม
ทำไมกาแฟดำถึงแคลต่ำจัง
เพราะหลักคือ น้ำ + คาเฟอีน ซึ่งแทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน แต่ถ้าเพื่อนๆ เติมอะไรลงไปแม้แต่นิดเดียว ตัวเลขจะพุ่งทันที เช่น
- น้ำตาล 1 ช้อนชา เพิ่ม 16 แคลอรี่
- นมสด 1 ออนซ์ เพิ่ม 20-30 แคลอรี่
3 ข้อเท็จจริงน่าสนใจเกี่ยวกับกาแฟดำ
- ดื่มแทนน้ำเปล่าไม่ได้ ถึงจะแคลต่ำ แต่กาแฟมีฤทธิ์ขับน้ำ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
- ช่วยเผาผลาญพลังงาน คาเฟอีนกระตุ้นการ เพิ่มอัตราการเผาผลาญ 3-11%
- ไม่อ้วนก็จริงแต่ หากดื่มเกิน 4 แก้ว/วัน อาจทำให้เครียดและหิวง่าย
แล้วทำไมเพื่อนๆ ต้องสนใจตัวเลขแคลฯ แบบเป๊ะๆ น่ะหรอ
เพราะการรู้แคลอรี่แม้แต่นิดเดียวช่วยให้
✅ ควบคุมน้ำหนัก เหมาะสำหรับคนลดความอ้วนที่ยังอยากดื่มกาแฟ
✅ ออกแบบโภชนาการ คำนวณสารอาหารทั้งวันได้แม่นยำขึ้น
✅ หลีกเลี่ยงพลังงานส่วนเกิน แค่เปลี่ยนจากลาเต้เป็นกาแฟดำก็ลดแคลฯ ได้วันละ 200-300 หน่วย
“แค่รู้เท่าทันแคลอรี่ในแก้วกาแฟ ก็ทำให้เพื่อนๆ ใกล้เป้าหมายสุขภาพมากขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัวเลยล่ะ”
เริ่มต้นง่ายๆ แค่วันนี้ ก็สุขภาพดีได้แบบไม่ทิ้งความอร่อย
ลองทำตามนี้ดูสิ
- สั่งกาแฟดำล้วนๆ สักสัปดาห์นึง แล้วสังเกตว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง
- หากอยากหวาน ให้ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เลือกแบบแคลอรี่
- จิบน้ำตามทุกครั้งหลังดื่มกาแฟ ป้องกันร่างกายขาดน้ำ
อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพไม่ต้องเครียดเกินไปนะ แค่กาแฟดำแก้วนี้ที่เพื่อนๆ ถืออยู่ ก็เป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่แล้ว แล้วพรุ่งนี้เจอกันใหม่กับเคล็ดลับดีๆ อีกแน่นอนจ้า )
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1826
