กาแฟดำเวลาไหนดีที่สุด เพื่อประโยชน์สูงสุด
รู้ไหม เวลาดื่มกาแฟดำสำคัญกว่าที่คิด
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำ แต่ยังไม่แน่ใจว่าควรดื่มเวลาไหนถึงจะดีที่สุด แอดรินมีคำตอบให้ เพราะการดื่มกาแฟดำไม่ใช่แค่เรื่องของรสชาติหรือความเคยชิน แต่ยังเกี่ยวกับ “เวลา” ที่ร่างกายพร้อมรับประโยชน์สูงสุดด้วย มาค้นหาช่วงเวลาทองของการดื่มกาแฟดำกันดีกว่า เผื่อบางทีเพื่อนๆ อาจดื่มผิดเวลามาตลอดก็ได้นะ
วิทยาศาสตร์บอกว่า กาแฟดำดื่มเวลาไหนดีที่สุด
ร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) ที่ควบคุมระดับฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล (ฮอร์โมนตื่นตัว) ซึ่งมีผลต่อประสิทธิภาพของคาเฟอีน การเลือกเวลาดื่มกาแฟดำให้สอดคล้องกับธรรมชาติของร่างกายจึงทำให้ได้ประโยชน์สูงสุด
1. ช่วงเช้า (930 – 1130 น.) – ช่วงเวลาทองของคาเฟอีน
- เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ ระดับคอร์ติซอลจะสูงสุดตอนตื่นนอน (6-9 โมงเช้า) ทำให้คาเฟอีนอาจทำงานได้ไม่เต็มที่ หากดื่มกาแฟในช่วง 930 – 1130 น. ร่างกายจะตอบสนองต่อคาเฟอีนดีขึ้น
- ประโยชน์ ช่วยเพิ่มโฟกัสและพลังงาน พร้อมเริ่มวันใหม่
2. ช่วงบ่าย (1330 – 1530 น.) – ช่วยต้านความง่วงหลังอาหาร
- เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ หลังอาหารเที่ยง ร่างกายจะผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนง่วง) ทำให้หลายคนรู้สึกเซื่องซึม การดื่มกาแฟดำในช่วงนี้ช่วยกระตุ้นสมองได้ดี
- ข้อควรระวัง ไม่ควรดื่มหลัง 1530 น. เพราะอาจรบกวนการนอน
3. ห้ามดื่มตอนท้องว่างหรือก่อนนอน
- ผลเสีย อาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น และคาเฟอีนจะรบกวนวงจรการนอนหากดื่มใกล้เวลานอน
ทำไมเพื่อนๆ ควรใส่ใจ “เวลา” ดื่มกาแฟดำ
การเลือกเวลาที่เหมาะสมไม่ใช่แค่ทำให้รู้สึกตื่นตัว แต่ยังช่วย
✅ ลดความเครียด – ดื่มถูกเวลาช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนคอร์ติซอล
✅ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน – คาเฟอีนทำงานเต็มที่เมื่อร่างกายต้องการ
✅ ป้องกันผลข้างเคียง – เช่น นอนไม่หลับ กรดไหลย้อน
ถ้าเพื่อนๆ อยากได้ประโยชน์จากกาแฟดำแบบเต็มร้อย ต้องจับเวลาดื่มให้ถูก
เริ่มต้นดื่มกาแฟดำให้ถูกเวลาตั้งแต่วันนี้เลย
ลองปรับเวลาดื่มกาแฟดำตามที่แนะนำดูสิ แล้วเพื่อนๆ จะรู้สึกถึงความแตกต่าง ไม่ว่าจะเป็นพลังงานที่พุ่งปรี๊ดในตอนเช้า หรือการหลับสบายขึ้น เพราะไม่ดื่มใกล้เวลานอน
ทิปเพิ่มเติม ถ้าอยากได้ประโยชน์สูงสุด ลองจิบน้ำตามหลังดื่มกาแฟดำเพื่อลดการสูญเสียน้ำด้วยนะ
แล้วเพื่อนๆ ล่ะ เคยดื่มกาแฟดำเวลาไหน แวะมาแชร์ประสบการณ์กันได้เลย
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2124
