สารสำคัญในชาคาโมมายล์ที่ช่วยคลายเครียดและนอนหลับสบาย
เหนื่อยมาเยอะแล้วใช่ไหม มาดูกันว่าชาคาโมมายล์ช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับลึกได้ยังไง
ชีวิตทุกวันนี้เคร่งเครียดขนาดนี้ ใครๆ ก็อยากหาวิธีคลายเครียดและพักผ่อนให้เต็มอิ่ม แล้วถ้ามีตัวช่วยจากธรรมชาติ ที่ทั้งอร่อย ปลอดภัย และช่วยให้หลับสบายล่ะ
ชาคาโมมายล์ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มกลิ่นหอมๆ แต่เต็มไปด้วยสารสำคัญที่ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ลดความวิตกกังวล และปรับสมดุลการนอน ถ้าเพื่อนๆกำลังมองหาตัวช่วยในการพักผ่อน วันนี้แอดรินจะพาไปเจาะลึกทุกความลับของชาสมุนไพรสุดโปรดนี้กัน
สารสำคัญในชาคาโมมายล์ ทำไมถึงช่วยให้หลับสบายและลดเครียดได้
1. “อะพิจенин” (Apigenin) – ตัวช่วยคลายเครียดจากธรรมชาติ
อะพิจенинเป็นสารฟลาโวนอยด์ ที่อยู่ในดอกคาโมมายล์ มีคุณสมบัติ จับกับตัวรับ GABA ในสมอง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการกระวนกระวาย และทำให้รู้สึกสงบ เหมาะสำหรับคนนอนไม่หลับหรือเครียดง่าย
งานวิจัยจาก University of Pennsylvania พบว่าการดื่มชาคาโมมายล์เป็นประจำช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างมีนัยสำคัญ
2. “บิสาโบลอล” (Bisabolol) – สารต้านการอักเสบและสร้างความผ่อนคลาย
บิสาโบลอลเป็นสารสำคัญอีกตัวที่พบในน้ำมันหอมระเหยของคาโมมายล์ ช่วย ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ทำให้ร่างกายไม่ตึงเครียด พร้อมปรับสมดุลการนอนหลับให้ลึกและต่อเนื่องขึ้น
3. “แมทริซิน” (Matricin) – ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเครียด
สารนี้มีฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ) ช่วย ลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ทำให้สมองสงบและพักผ่อนได้เต็มที่
4. สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย
ชาคาโมมายล์ยังอุดมไปด้วย เทอร์ปีนอยด์ (Terpenoids) และ ฟีนอลิก (Phenolic compounds) ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสื่อมของเซลล์ และเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีหลังเครียดสะสม
ทำไมเพื่อนๆควรดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนทุกวัน
- นอนหลับลึกขึ้น – สารอะพิจенинช่วยปรับสมดุลการนอน ทำให้หลับสนิท ไม่ตื่นกลางดึก
- ลดความเครียดแบบธรรมชาติ – ไม่ต้องพึ่งยาคลายเครียดหรือสารเคมี
- ดีต่อระบบย่อยอาหาร – ลดอาการท้องอืด แน่นท้อง ที่อาจรบกวนการนอน
- ปลอดภัย ไม่มีคาเฟอีน – เหมาะสำหรับคนที่อยากหลับแบบธรรมชาติโดยไม่ส่งผลข้างเคียง
ถ้าเพื่อนๆอยากตื่นมาสดชื่น พร้อมเริ่มวันใหม่ได้อย่างมีพลัง ชาคาโมมายล์คือตัวเลือกที่ดีที่สุด
เริ่มดื่มชาคาโมมายล์คืนนี้เลย แล้วเพื่อนๆจะหลับสบายขึ้น
ไม่ต้องรอให้เครียดจนทนไม่ไหว ลองชงชาคาโมมายล์สักถ้วยก่อนนอน แค่ 15-30 นาที คุณจะรู้สึกว่าจิตใจสงบขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้นจริงๆ
วิธีชงชาคาโมมายล์ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
1. ใช้ ดอกคาโมมายล์แห้ง 1-2 ช้อนชา ต่อน้ำร้อน 1 ถ้วย
2. แช่ทิ้งไว้ 5-10 นาที เพื่อให้สารสำคัญละลายออกมาครบถ้วน
3. ดื่มก่อนนอน 30 นาที – 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายปรับตัว
อย่าลืมว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ แค่ปรับพฤติกรรมเล็กน้อย คุณก็หลับสบายและมีชีวิตที่ดีขึ้นได้
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2305
