กาแฟไม่มีคาเฟอีนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่
กาแฟไร้คาเฟอีนทางเลือกของเพื่อนๆแม่แต่จะปลอดภัยแค่ไหน
คุณแม่ท้องหลายคนคงเคยรู้สึกว่าการเลิกดื่มกาแฟเป็นเรื่องยาก เพราะบางทีก็แค่อยากได้รสชาติความคุ้นเคย หรืออยากให้ตัวเองตื่นตัวระหว่างวัน แต่ด้วยความห่วงใยลูกน้อยในครรภ์ ก็ต้องพยายามลดคาเฟอีนให้น้อยที่สุด แล้วแบบนี้ “กาแฟไม่มีคาเฟอีน” จะเป็นตัวช่วยที่ดีได้ไหม หรือว่ายังมีข้อควรระวังบ้าง วันนี้แอดรินมาเจาะลึกเรื่องนี้พร้อมกันค่ะ
รู้ลึก รู้จริง เกี่ยวกับกาแฟไร้คาเฟอีนของเพื่อนๆแม่ตั้งครรภ์
กาแฟไม่มีคาเฟอีนคืออะไร ต่างจากกาแฟธรรมดายังไง
กาแฟไร้คาเฟอีนไม่ได้หมายความว่า “ไม่มีคาเฟอีนเลย” แต่เป็นการนำกาแฟมาผ่านกระบวนการลดปริมาณคาเฟอีนลงจนเหลือน้อยมากๆ (ประมาณ 2-5 มิลลิกรัมต่อถ้วย เทียบกับกาแฟปกติที่มักมี 70-140 มิลลิกรัม) ซึ่งกระบวนการที่นิยมใช้มี 3 แบบหลักๆ
- การใช้สารเคมี (เช่น Ethyl Acetate) – อาจเหลือสารตกค้างได้เล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่ปลอดภัยหากผลิตได้มาตรฐาน
- การใช้น้ำและคาร์บอนไดออกไซด์ (Swiss Water Process) – วิธีนี้ปลอดภัยกว่าเพราะไม่ใช้สารเคมี
- การแช่ในน้ำ (Water Process) – ค่อยๆ ดึงคาเฟอีนออกด้วยน้ำ
คุณแม่ท้องดื่มกาแฟแบบนี้ได้ไหม คำตอบจากงานวิจัย
แม้กาแฟไร้คาเฟอีนจะค่อนข้างปลอดภัย แต่ก็ยังมีประเด็นที่ต้องคิดก่อนดื่ม
- ปริมาณคาเฟอีนที่เหลืออยู่ – แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำว่าคุณแม่ท้องไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกิน 200 มิลลิกรัม/วัน (ประมาณ 1-2 แก้วเล็ก) ดังนั้นถ้าดื่มกาแฟไร้คาเฟอีนมากไป ก็อาจสะสมปริมาณได้
- กรดและสารตกค้าง – กาแฟบางยี่ห้ออาจมีกรดสูงหรือสารเคมีจากการขจัดคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้แสบท้องหรือไม่สบายตัวได้
- ผลกระทบทางอ้อม – เช่น นอนไม่หลับ (หากดื่มตอนเย็น) หรืออาจไปกระตุ้นกรดไหลย้อน
ทางเลือกอื่นนอกจากกาแฟไร้คาเฟอีน
ถ้ายังกังวล ลองเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มอื่นที่ปลอดภัยกว่า เช่น
– น้ำขิงอุ่น – ช่วยลดอาการแพ้ท้อง
– ชาคาโมมายล์ – ทำให้ผ่อนคลาย
– โกโก้ร้อนแบบไม่ใส่น้ำตาล – มีคาเฟอีนน้อยมาก
ทำไมเพื่อนๆแม่ควรใส่ใจกับเรื่องนี้
เพราะช่วงตั้งครรภ์คือเวลาที่ร่างกายและลูกน้อยไวต่อสารต่างๆ มากที่สุด การเลือกดื่มอะไรเข้าไปควรคำนึงถึง
✅ ความปลอดภัยของลูก – คาเฟอีนอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตหรือทำให้ทารกตัวเล็กได้
✅ สุขภาพตัวคุณแม่เอง – ลดความเสี่ยงอาการใจสั่น แพ้ท้องหนักขึ้น หรือกรดไหลย้อน
✅ ความสบายใจ – เมื่อรู้ว่าสิ่งที่ดื่มไม่เป็นอันตราย คุณแม่ก็จะมีความสุขมากขึ้น
การเลือกกาแฟไร้คาเฟอีนอาจช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ต้องดื่มอย่างมีสติและไม่มากเกินไปนะคะ
เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ เลือกดื่มอย่างชาญฉลาด
ถ้าเพื่อนๆแม่อยากลองกาแฟไร้คาเฟอีน ลองทำตามนี้ดูค่ะ
1. เลือกยี่ห้อที่ผ่านมาตรฐาน – ดูฉลากว่าใช้วิธีขจัดคาเฟอีนแบบใด (แนะนำ Swiss Water Process)
2. จำกัดปริมาณ – ไม่เกิน 1-2 แก้วเล็กต่อวัน
3. สังเกตอาการตัวเอง – ถ้ารู้สึกไม่สบายท้องหรือใจสั่น ให้หยุดทันที
หรือถ้ายังกังวล ก็ทดลองเปลี่ยนมาดื่มเครื่องดื่มอื่นแทนก่อนนะคะ สุขภาพของเพื่อนๆแม่และลูกสำคัญที่สุดเลย
อย่าลืมว่าการเป็นแม่ที่ห่วงใยตัวเองก็คือการเป็นแม่ที่เก่งที่สุดแล้วค่ะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2071
