ควรดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนกี่นาทีถึงจะได้ผลที่สุด
นี่คือช่วงเวลาที่ชาคาโมมายล์จะช่วยให้คุณหลับสบายที่สุด
เหนื่อยมาทั้งวัน แต่พอถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ ใช่ไหม ถ้าใช่ คุณไม่ใช่คนเดียว การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนคือหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่รู้ไหมว่าการดื่มให้ได้ผลที่สุดต้องดื่มก่อนนอนกี่นาที วันนี้แอดรินจะมาไขข้อสงสัยนี้ให้คุณเอง
ทำไมชาคาโมมายล์ถึงช่วยให้นอนหลับสบาย
1. สารสำคัญในคาโมมายล์ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ
ชาคาโมมายล์มีสาร อะพิจีนิน (Apigenin) ซึ่งเป็นสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสาร กาบา (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยลดความวิตกกังวล และทำให้รู้สึกง่วงนอนตามธรรมชาติ
2. เวลาที่เหมาะสมในการดื่มเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน 30-45 นาที เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะมีเวลาดูดซึมสารสำคัญและเริ่มกระบวนการผ่อนคลายสมบูรณ์แบบ
เหตุผลที่ควรดื่มก่อนนอน 30-45 นาที
- ระบบย่อยอาหาร การดื่มก่อนนอนพอเหมาะช่วยให้ร่างกายย่อยชาได้ดี ไม่ทำให้ปวดปัสสาวะกลางดืน
- อุณหภูมิร่างกาย ชาร้อนช่วยให้ร่างกายอุ่นขึ้นเล็กน้อย ส่งสัญญาณให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย
- การดูดซึมสารอาหาร สารอะพิจีนินและสารต้านอนุมูลอิสระจะทำงานเต็มที่เมื่อมีเวลาดูดซึม
3. วิธีชงชาคาโมมายล์ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
- ใช้น้ำร้อนอุณหภูมิ 90-95°C (ไม่ใช่น้ำเดือดจัดเพราะจะทำให้สารสำคัญเสียหาย)
- แช่ดอกคาโมมายล์ 5-7 นาที เพื่อให้สารออกมาครบถ้วน
- ไม่ใส่น้ำตาลหรือนมมากเกินไป เพราะอาจรบกวนระบบย่อยอาหารก่อนนอน
ทำไมเพื่อนๆควรดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนทุกคืน
เพราะการดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนไม่ใช่แค่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีก เช่น
– ลดความเครียดและความกังวล
– ปรับสมดุลฮอร์โมน cortisol (ฮอร์โมนความเครียด)
– บำรุงระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
– ช่วยย่อยอาหาร และลดอาการจุกเสียด
แค่ 30-45 นาทีก่อนนอน คุณก็สามารถเปลี่ยนเวลานอนให้ผ่อนคลายและมีคุณภาพมากขึ้นได้
มาเริ่มดื่มคาโมมายล์ก่อนนอนคืนนี้กันเลย
ถ้าเพื่อนๆอยากนอนหลับลึก รู้สึกสดชื่นตอนตื่น และลดความเครียดระหว่างวัน ลองทำตามนี้ดู
1. เตรียมชาคาโมมายล์สักถ้วย ก่อนนอน 30-45 นาที
2. จิบชาแบบช้าๆ ในบรรยากาศเงียบสงบ พร้อมหายใจลึกๆ เพื่อผ่อนคลาย
3. ปิดหน้าจอโทรศัพท์และลดแสงสว่าง เพื่อให้สมองพร้อมพักผ่อน
อย่าลืมว่า การพักผ่อนที่ดีเริ่มจากนิสัยเล็กๆ น้อยๆ แค่ดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน ก็ช่วยให้คุณหลับสบายขึ้นได้แล้ว
ลองทำดูแล้วมาแชร์ประสบการณ์กันนะ ว่าได้ผลแค่ไหน
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2306
