กาแฟดำกับโรคกระเพาะ ดื่มอย่างไรไม่ให้อันตราย
กาแฟดำอาจไม่ใช่ศัตรูของกระเพาะ ถ้าเพื่อนๆรู้วิธีทานอย่างถูกต้อง
เพื่อนๆ เคยไหม พอตื่นเช้ามาก็กาแฟดำแก้วโปรดเป็นอันดับแรก แต่พอทานไปได้ครู่เดียวก็เริ่มปวดท้อง แสบท้อง จนบางทีต้องทิ้งกาแฟแก้วนั้นไปทั้งที่อยากดื่มต่อ ถ้าเพื่อนๆเป็นคนหนึ่งที่รักกาแฟดำแต่กลัวจะทำร้ายกระเพาะ แอดรินมีคำตอบดีๆ มาให้แล้ว
กาแฟดำไม่ได้อันตรายเสมอไปถ้าดื่มถูกวิธี และวันนี้แอดรินจะมาแชร์เทคนิคดีๆ ที่ช่วยให้คุณยังดื่มกาแฟดำได้แบบสบายท้อง ไม่ต้องทนทุกข์กับอาการปวดอีกต่อไป
รู้จัก “กาแฟดำ” กับ “โรคกระเพาะ” ให้ลึกขึ้นก่อนตัดสินใจดื่ม
1. กาแฟดำส่งผลต่อกระเพาะอาหารอย่างไร
กาแฟดำมี คาเฟอีน และ กรดคลอโรจีนิก (Chlorogenic Acid) ซึ่งกระตุ้นการหลั่ง กรดในกระเพาะอาหาร ทำให้ผู้ที่มีปัญหาโรคกระเพาะหรือกระเพาะอาหารอักเสบอาจรู้สึกแสบท้อง จุกเสียด หรือปวดแน่นท้องได้
แต่ ไม่ใช่ทุกคนจะเกิดอาการเหล่านี้ เพราะบางคนดื่มกาแฟดำทุกวันโดยไม่มีปัญหาเลย ขึ้นอยู่กับ สภาพกระเพาะของแต่ละคน และ วิธีการดื่ม
2. ใครบ้างที่ควรระวังเป็นพิเศษ
- ผู้ที่มี โรคกระเพาะอาหารอักเสบ หรือ แผลในกระเพาะอาหาร
- ผู้ที่ มีภาวะกรดไหลย้อน
- คนที่ ท้องว่างบ่อย และทานอาหารไม่ตรงเวลา
ถ้าเพื่อนๆอยู่ในกลุ่มนี้ แต่ยังอยากดื่มกาแฟดำอยู่ เรามีวิธีช่วยลดความเสี่ยงมาบอก
3. ดื่มกาแฟดำอย่างไรให้ปลอดภัยกับกระเพาะ
➀ เลือกดื่มหลังอาหาร
ห้ามดื่มกาแฟดำตอน ท้องว่าง เพราะกรดจากกาแฟจะยิ่งกัดกระเพาะ ทำให้ปวดท้องหนักขึ้น ดังนั้นควรดื่ม หลังทานอาหาร 30 นาที – 1 ชั่วโมง
➁ จำกัดปริมาณคาเฟอีน
ถ้ากระเพาะคุณอ่อนไหว ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำ วันละ 1 แก้วเล็ก หรือเลือก กาแฟคั่วเข้ม (Dark Roast) ที่มีกรดน้อยกว่ากาแฟอ่อน
➂ ผสมนมหรือครีมเล็กน้อย
แม้จะดื่มกาแฟดำ แต่ถ้าปรับให้มีความเข้มข้นน้อยลงด้วยการเติม นมสดหรือนมพืช จะช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะได้
➃ เลี่ยงกาแฟที่ร้อนจัดหรือเย็นจัด
อุณหภูมิที่เหมาะสมคือ อุ่นพอดี เพราะของร้อนหรือเย็นเกินไปอาจกระตุ้นกระเพาะให้ทำงานหนักขึ้น
➄ ดื่มน้ำเปล่าตามหลังกาแฟ
ช่วยล้างกรดในกระเพาะ และช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของคาเฟอีน
ทำไมเพื่อนๆควรปรับวิธีดื่มกาแฟดำวันนี้
- ลดอาการปวดท้อง ที่เคยเป็นหลังดื่มกาแฟ
- ไม่ต้องหักห้ามใจ จากการดื่มกาแฟดำที่ชอบ
- สุขภาพกระเพาะดีขึ้น ในระยะยาว เพราะดูแลถูกวิธี
การดื่มกาแฟดำอย่างถูกวิธีไม่ได้แค่ทำให้ชีวิตสดชื่น แต่ยังช่วยให้คุณไม่ต้องทรมานกับอาการปวดท้องอีกต่อไป
มาเริ่มต้นดื่มกาแฟดำแบบไม่ทำร้ายกระเพาะกันเถอะ
ถึงตรงนี้ หวังว่าเพื่อนๆ จะเห็นแล้วว่ากาแฟดำไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้าเราดื่มอย่างถูกต้อง ลองนำวิธีที่เราบอกไปปรับใช้ดูนะคะ
เริ่มจาก ดื่มหลังอาหาร ก่อน แล้วสังเกตว่าท้องเรารับได้ไหม ถ้ายังไม่โอเค ลองลดปริมาณ หรือผสมนมเพิ่มอีกนิด
ถ้าวันไหนรู้สึกว่ากระเพาะไม่ค่อยดี ก็อาจพักดื่มกาแฟไปก่อน แล้วหันมาดื่ม ชาคาโมมายล์ หรือ น้ำขิงอุ่นๆ แทนเพื่อให้กระเพาะได้ฟื้นตัว
อย่าลืมแชร์แอดรินให้เพื่อนๆ ที่ชอบกาแฟดำเหมือนกัน จะได้ดื่มกันแบบสบายท้องทุกคนเลย
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2131
