เวย์โปรตีนช่วยลดการอักเสบของผิวและร่างกายได้อย่างไร
เคยไหม ผิวแพ้ง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่รู้ตัวว่า “การอักเสบเรื้อรัง” อาจเป็นต้นเหตุ
เพื่อนๆ เคยสังเกตตัวเองบ้างไหมว่า ทำไมผิวถึงแดง คัน บางทีก็เป็นผื่นง่ายแบบไม่รู้สาเหตุ หรือร่างกายรู้สึกเพลียง่ายแม้นอนครบ 8 ชั่วโมง สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ นี่อาจเป็นสัญญาณของ “การอักเสบ” ในร่างกายที่สะสมมานาน แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้แอดรินมีทางออกง่ายๆ ที่ได้ผลชะงัก มาแนะนำเพื่อนๆ นั่นก็คือ “เวย์โปรตีน” นั่นเอง
ใช่แล้ว เวย์โปรตีนที่หลายคนดื่มเพื่อเสริมกล้ามเนื้อเนี่ยแหละ เขามีประโยชน์ลับๆ ที่ช่วยต้านการอักเสบได้ด้วย อยากรู้แล้วใช่ไหมว่ามันทำงานยังไง ตามมาดูกันเลย
ไขความลับ เวย์โปรตีนลดการอักเสบได้จริงหรือ
การอักเสบในร่างกายคืออะไร ทำไมถึงอันตราย
การอักเสบ (Inflammation) ไม่ได้มีแค่เวลาเป็นแผลหรือติดเชื้อเท่านั้นนะ เพื่อนๆ มันแบ่งเป็น 2 แบบ
1. การอักเสบเฉียบพลัน เช่น ผิวแดงเมื่อโดนแมวกัด → เป็นกลไกธรรมชาติที่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย
2. การอักเสบเรื้อรัง เกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ความเครียดสูง ทานน้ำตาลมาก ไม่ออกกำลังกาย → เป็น Silent Killer ที่ทำลายเซลล์ไม่รู้ตัว
ถ้าปล่อยไว้นานๆ อาจนำไปสู่โรคเรื้อรังอย่าง สิวอักเสบ, โรคข้อเสื่อม, หรือแม้แต่โรคหัวใจ ได้เลยล่ะ
กลไกการลดการอักเสบของเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน (Whey Protein) ไม่ได้มีดีแค่เสริมกล้ามเนื้อ แต่เขามีสารสำคัญ 3 ตัวที่ช่วยต้านการอักเสบได้อย่างน่าทึ่ง
1. ซิสเทอีน (Cysteine) → เพิ่มระดับกลูตาไธโอน (Glutathione) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด ช่วยลดความเสียหายของเซลล์
2. แลคโตเฟอร์ริน (Lactoferrin) → ยับยั้งสารก่อการอักเสบอย่าง TNF-alpha และ IL-6
3. เปปไทด์ชีวภาพ (Bioactive Peptides) → ทำงานเหมือนยาระงับการอักเสบแบบธรรมชาติ
งานวิจัยจาก Journal of the American College of Nutrition ยืนยันว่า คนที่ดื่มเวย์โปรตีนวันละ 20-40 กรัม มีระดับ CRP (ตัวชี้วัดการอักเสบ) ลดลงถึง 15% ใน 6 สัปดาห์
เวย์โปรตีน VS การอักเสบของผิว
ผิวเพื่อนๆ แพ้ง่ายเพราะเกราะผิวอ่อนแอ และมักมีการอักเสบแฝง เวย์โปรตีนช่วยได้โดย
– เร่งการสร้าง คอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น
– ลดรอยแดงจากสิวด้วยการยับยั้งแบคทีเรีย P.acnes
– งานศึกษาใน Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology พบว่าผู้ที่มีผิวอักเสบจากสิว มีอาการดีขึ้นหลังทานเวย์โปรตีน 12 สัปดาห์
ทำไมเพื่อนๆ ควรเริ่มทานเวย์โปรตีนวันนี้
นอกจากหุ่นเฟิร์มแล้ว เวย์โปรตีนยังเป็นเหมือน เกราะป้องกันการอักเสบ ที่เพื่อนๆ อาจมองข้ามไป ถ้าเพื่อนๆ
✔️ เป็นสิวบ่อย ผิวไวต่อการระคายเคือง
✔️ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือข้อต่อง่าย
✔️ รู้สึกอ่อนเพลียทั้งที่นอนพอ
การเลือกเวย์โปรตีนสักแก้วในตอนเช้า หรือหลังออกกำลังกาย อาจเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้สุขภาพผิวและร่างกายแข็งแรงขึ้นแบบไม่รู้ตัว เพราะนอกจากโปรตีนสูงแล้ว ยังได้สารต้านอักเสบธรรมชาติที่หาไม่ได้จากอาหารทั่วไปเลยล่ะ
เริ่มต้นง่ายๆ แค่เลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะกับตัวเอง
เพื่อนๆ พร้อมแล้วใช่ไหม มาลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ดู
1. เลือกประเภทเวย์โปรตีน
– เวย์คอนเซนเทรต (Whey Concentrate) → เหมาะกับเพื่อนๆ ที่อยากได้สารอาหารครบ
– เวย์ไอโซเลต (Whey Isolate) → น้ำตาลแลคโตสน้อยกว่า ช่วยคนที่แพ้นมวัว
-
ปริมาณที่แนะนำ 20-30 กรัม/วัน (ประมาณ 1-2 สกู๊ป) ผสมน้ำหรือสมูทตี้
-
เวลาทานให้ได้ผลที่สุด
- ตอนเช้า เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ
- หลังออกกำลังกาย ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
ลองเริ่มจากวันนี้เลยดีกว่า แค่สั่งเวย์โปรตีนสักกล่องมาทดลอง หรือหยิบเกลือแร่โปรตีนที่ซื้อไว้แล้วมาดื่มตอนนี้ก็ได้นะ
แล้วเพื่อนๆ ล่ะ เคยมีประสบการณ์กับเวย์โปรตีนช่วยเรื่องการอักเสบบ้างไหม มาแชร์ใต้โพสต์นี้ให้เพื่อนคนอื่นๆ ฟังกันได้เลยจ้า )
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1159
