กาแฟดำกับผู้สูงอายุ เวลาไหนที่ควรจำกัด เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
กาแฟดำดื่มได้ แต่ต้องระวัง โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่เรารัก
เพื่อนๆ เคยสังเกตไหมว่า คุณตาคุณยายชอบจิบกาแฟดำเป็นประจำ แต่บางทีก็ดูเหนื่อยง่ายหรือนอนไม่หลับ แม้กาแฟดำจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่สำหรับผู้สูงอายุ อาจมีช่วงเวลาและปริมาณที่ต้องระวังให้มาก เพราะร่างกายเปลี่ยนแปลงไปตามวัย การดื่มกาแฟโดยไม่คำนึงถึงเวลาอาจส่งผลต่อสุขภาพได้นะ
รู้ลึก รู้จริง เรื่องกาแฟดำกับผู้สูงอายุ
กาแฟดำกับผู้สูงอายุดีหรือไม่ดี
กาแฟดำมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มความตื่นตัว แต่สำหรับผู้สูงอายุ การเผาผลาญคาเฟอีนช้าลง ทำให้สารนี้อยู่ในร่างกายนานขึ้น อาจส่งผลให้
– ใจสั่น นอนไม่หลับ
– ความดันโลหิตสูงขึ้น
– ปัสสาวะบ่อย เสี่ยงขาดน้ำ
เวลาไหนที่ผู้สูงอายุควร “หลีกเลี่ยง” การดื่มกาแฟดำ
1. ช่วงเย็นถึงก่อนนอน
คาเฟอีนอยู่ในร่างกายนาน 5-6 ชั่วโมง การดื่มหลังบ่าย 3 โมง อาจทำให้นอนหลับยาก หลับไม่ลึก ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม
2. ตอนท้องว่าง
กรดในกาแฟอาจระคายเคืองกระเพาะอาหาร ทำให้ปวดท้องหรือท้องอืดได้ แนะนำให้ดื่มหลังอาหารเช้าหรือกลางวัน
3. เมื่อมีโรคประจำตัวบางชนิด
เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม เพราะคาเฟอีนอาจกระตุ้นอาการให้แย่ลง
ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ
แพทย์แนะนำว่าไม่ควรเกิน 1-2 ถ้วยเล็กต่อวัน (ประมาณ 200 มล. ต่อถ้วย) และควรเลือกกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำหรือดีแคฟ (Decaf) หากจำเป็น
ทำไมเราต้องใส่ใจเรื่องนี้
เพราะผู้สูงอายุที่เรารักสุขภาพแข็งแรง คือความสุขของครอบครัว การควบคุมปริมาณและเวลาดื่มกาแฟดำช่วย
– ป้องกันอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
– ลดความเสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะ
– รักษาสมดุลน้ำในร่างกาย ไม่ให้ขาดน้ำ
– ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
แค่ปรับเวลาดื่มเล็กน้อย ก็ช่วยให้คุณตาคุณยายมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้นะ
เริ่มดูแลผู้สูงอายุที่บ้านแบบง่ายๆ วันนี้เลย
เพื่อนๆ ลองสังเกตพฤติกรรมการดื่มกาแฟของคนที่บ้านดูสิว่า ดื่มเวลาไหนบ้าง ถ้าเป็นช่วงเย็นหรือใกล้เวลานอน ลองเสนอให้เปลี่ยนเป็นชาสมุนไพรอุ่นๆ แทน หรือปรับเป็นดีแคฟก็ได้นะ
และที่สำคัญอย่าลืมชวนคุณตาคุณยายดื่มน้ำตามให้มากๆ เพื่อล้างคาเฟอีนและคงความชุ่มชื้นของร่างกาย
เล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ ก็ช่วยให้ผู้สูงอายุที่เรารักแข็งแรงขึ้นได้แล้ว
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1488
