ชาคาโมมายล์ช่วยแก้อาการหลับๆ ตื่นๆ ตอนกลางคืนได้ไหม
นอนไม่หลับบ่อยๆ แก้ยังไงดี ลองชาคาโมมายล์ดูสิ
เหนื่อยไหมกับคืนที่ต้องพลิกตัวไปมา นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกจนร่างกายอ่อนเพลีย ถ้าเพื่อนๆ กำลังเจอปัญหาแบบนี้อยู่ เรามีตัวช่วยธรรมชาติอย่าง “ชาคาโมมายล์” มาแนะนำ เครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วอาจเป็นคำตอบที่เพื่อนๆ หามานานก็ได้นะ
ทำไมชาคาโมมายล์ถึงช่วยเรื่องการนอน
1. คาโมมายล์คืออะไร ทำไมถึงโด่งดังเรื่องช่วยการนอนหลับ
คาโมมายล์ (Chamomile) เป็นพืชสมุนไพรในตระกูลเดซี่ที่มีการใช้มาหลายศตวรรษ โดยเฉพาะ สายพันธุ์ German Chamomile และ Roman Chamomile ซึ่งนิยมนำมาทำชาสมุนไพร งานวิจัยพบว่ามันมีสารสำคัญอย่าง อะพิจินิน (Apigenin) ที่มีฤทธิ์คลายความวิตกกังวลและกระตุ้นการนอนหลับ
2. ชาคาโมมายล์ออกฤทธิ์ยังไงต่อการนอน
- ลดความเครียดและความกังวล สารอะพิจินินจับกับรีเซปเตอร์ในสมอง ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง
- ปรับคลื่นสมอง ช่วยให้เข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย เหมาะกับการดื่มก่อนนอน 30-60 นาที
- แก้อาการนอนไม่ต่อเนื่อง ช่วยให้หลับลึกขึ้น ลดการตื่นกลางคืน
3. งานวิจัยสนับสนุนเรื่องนี้ไหม
มีการศึกษาจาก University of Michigan พบว่าผู้ที่นอนหลับยากและดื่มชาคาโมมายล์เป็นประจำมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น รวมถึงงานวิจัยใน Journal of Advanced Nursing ที่ระบุว่าชาคาโมมายล์ช่วยลดอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุได้
4. เทคนิคดื่มชาคาโมมายล์ให้ได้ผลที่สุด
- ควรดื่มแบบร้อน อุณหภูมิอุ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายเร็วขึ้น
- เลือกเวลาที่เหมาะสม ดื่มก่อนนอน 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
- ไม่เติมน้ำตาลหรือนมมากเกินไป เพื่อไม่ให้รบกวนการดูดซึมสารสำคัญ
ทำไมเพื่อนๆ ควรลองชาคาโมมายล์
เพราะนี่คือ ทางเลือกธรรมชาติ ไร้ผลข้างเคียงรุนแรง แถมยังหาซื้อง่าย ราคาไม่แพง แค่ปรับพฤติกรรมเล็กน้อยด้วยการดื่มชาแก้วโปรดก่อนนอน ก็ช่วยให้เพื่อนๆ นอนหลับสบายขึ้น ลดการตื่นกลางดึกแบบที่ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับเลยล่ะ
มาเริ่มดื่มชาคาโมมายล์กันเลยดีกว่า
ถ้าวันนี้เพื่อนๆ รู้สึกว่านอนหลับไม่ดี ลองหยิบชาคาโมมายล์สักถุงมาต้มน้ำร้อนๆ จิบก่อนนอนสัก 1 แก้ว แล้วสังเกตอาการดูสิ ถ้ายังไม่เคยลอง ลองซื้อแบบซองหรือดอกคาโมมายล์แห้งมาต้มเองก็ได้นะ รสชาติหอมๆ เบาๆ แถมประโยชน์เพียบ
อย่าลืมแชร์ประสบการณ์ให้เราฟังด้วยนะว่าช่วยให้เพื่อนๆ นอนหลับดีขึ้นไหม หรือถ้ามีเทคนิคอื่นๆ ดีๆ ก็มาคุยกันได้เลย )
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2316
