ชาสะระแหน่ช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้จริงหรือ
คุณกำลังทรมานกับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) อยู่ใช่ไหม
ถ้าเพื่อนๆเป็นคนหนึ่งที่มักเจอปัญหาท้องอืด แน่นท้อง ปวดเกร็งบ่อยๆ หรือบางทีถ่ายไม่ปกติ ทั้งท้องเสียสลับท้องผูก… คุณอาจกำลังเผชิญกับอาการลำไส้แปรปรวนหรือ IBS ที่สร้างความหงุดหงิดให้ชีวิตประจำวัน
แต่รู้ไหมว่าการดื่ม ชาสะระแหน่ เพียงแค่ถ้วยเดียวอาจช่วยให้อาการเหล่านั้นดีขึ้นได้ หลายคนอาจสงสัยว่า “จริงหรอ” วันนี้แอดรินจะมาคุยกันแบบละเอียดว่าชาสะระแหน่ช่วยได้แค่ไหน และควรดื่มยังไงให้เห็นผล
ทำไมชาสะระแหน่ถึงช่วยอาการ IBS ได้ มาดูกัน
1. ชาสะระแหน่กับ IBS วิทยาศาสตร์บอกว่าอย่างไร
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า น้ำมันสะระแหน่ (Peppermint Oil) มีสาร เมนทอล (Menthol) ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อลำไส้ ลดการหดเกร็ง และบรรเทาอาการปวดท้องจาก IBS ได้จริง โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการ IBS ประเภทท้องเสียเด่น (IBS-D)
- การศึกษาจาก Journal of Clinical Gastroenterology (2014) พบว่าผู้ป่วย IBS ที่ทานน้ำมันสะระแหน่แคปซูลมีอาการดีขึ้นถึง 40-50%
- การดื่มชาสะระแหน่ ก็ให้ผลคล้ายกัน เพราะได้รับสารเมนทอลในรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย
2. ประโยชน์ของชาสะระแหน่สำหรับระบบย่อยอาหาร
- ลดอาการท้องอืด ช่วยขับลมในลำไส้
- คลายการหดเกร็งของลำไส้ ลดอาการปวดเกร็งท้อง
- ปรับการบีบตัวของลำไส้ ช่วยให้ระบบย่อยทำงานสมดุลขึ้น
3. วิธีดื่มชาสะระแหน่ให้ได้ผลสูงสุด
- ช่วงเวลาที่ดีที่สุด ดื่มหลังอาหารเพื่อป้องกันอาการท้องอืด
- อุณหภูมิชาที่เหมาะสม ไม่ร้อนจัดจนเกินไป เพื่อไม่ให้ระคายเคืองกระเพาะ
- ความถี่ วันละ 1-2 ถ้วย ไม่ควรเกิน 3 ถ้วยต่อวัน
หมายเหตุ หากเพื่อนๆมีอาการ กรดไหลย้อน (GERD) ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะสะระแหน่อาจทำให้อาการแย่ลงได้
เหตุผลที่เพื่อนๆควรลองชาสะระแหน่สำหรับ IBS
- เป็นวิธีธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งยาเคมีที่อาจมีผลข้างเคียง
- หาง่าย ทำเองได้ที่บ้าน แค่สะระแหน่สดๆ ก็ชงดื่มได้เลย
- เห็นผลเร็ว บางคนรู้สึกดีขึ้นภายใน 30 นาทีหลังดื่ม
- ดีต่อสุขภาพโดยรวม นอกจากช่วย IBS ยังลดความเครียดและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
ถ้าเพื่อนๆกำลังมองหาตัวช่วยเบาๆ ที่ไม่ต้องเสี่ยงลองชาสะระแหน่ดูนะ แล้วเพื่อนๆอาจจะแปลกใจว่าของใกล้ตัวแบบนี้ช่วยได้มากขนาดนี้
เริ่มดื่มชาสะระแหน่วันนี้เลย เพื่อลำไส้ที่ happier
อย่ารอให้อาการ IBS มาทำให้วันดีๆ ของเพื่อนๆเสียอีก ลองหยิบสะระแหน่สักกำ (หรือถ้าไม่มีใบสดก็ใช้ชาแบบถุงก็ได้นะ) ชงกับน้ำร้อนทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วจิบแบบร้อนๆ หรือเย็นๆ ให้สบายท้อง
ขั้นตอนง่ายๆ แค่นี้
1. ต้มน้ำร้อน 1 ถ้วย
2. ใส่ใบสะระแหน่สด 5-7 ใบ (หรือชาแบบถุง 1 ถุง)
3. ปิดฝาทิ้งไว้ 5 นาที
4. กรองใบออก (ถ้าใช้ใบสด)
5. จิบช้าๆ หลังอาหาร
ลองทำเป็นประจำดูสิ แล้วเพื่อนๆอาจจะบอกลาอาการลำไส้แปรปรวนที่คอยกวนใจ
แล้วเพื่อนๆล่ะ เคยลองชาสะระแหน่แก้ IBS มั้ย แชร์ประสบการณ์ไว้ในคอมเมนต์ได้เลยนะ เราอยากรู้ว่ามันช่วยคุณได้แค่ไหน )
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1351
