ชาเขียวกับสุขภาพจิต ทำไมการดื่มชาจึงช่วยให้ผ่อนคลาย
คุณรู้ไหมว่าในวันๆ หนึ่ง แค่หยิบกาน้ำชามาดื่มก็ช่วยให้ใจสงบได้
บางวันชีวิตอาจเต็มไปด้วยความเครียด งานกองเท่าภูเขา หรือเรื่องราววุ่นวายที่ตามมาทุกทิศทาง แต่ถ้ามีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและรู้สึกผ่อนคลายได้ในเวลาไม่กี่นาที คุณจะลองไหม
ชาเขียวไม่ใช่แค่เครื่องดื่มดับกระหาย แต่เป็นเหมือนเพื่อนซี้ที่คอยปลอบประโลมใจให้เย็นลงโดยไม่รู้ตัว วันนี้แอดรินจะมาคุยกันว่าเหตุผลอะไรที่ทำให้การจิบชาเขียวกลายเป็นเทคนิคคลายเครียดที่ใครๆ ก็ทำตามได้
เปิดโลกของชาเขียวกับกลไกการผ่อนคลายที่หลายคนยังไม่รู้
สารสำคัญในชาเขียวที่ช่วยบำรุงสมอง
ชาเขียวอุดมไปด้วย L-theanine กรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นคลื่นสมองアルファ (Alpha wave) ทำให้รู้สึกสงบแต่ยังตื่นตัว ไม่เหมือนกับอาการง่วงหลังจากดื่มกาแฟ นอกจากนี้ยังมี สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น EGCG ที่ลดการอักเสบในเซลล์สมอง ช่วยป้องกันความเครียดสะสม
วิทยาศาสตร์บอกว่า การดื่มชาเป็น “การบำบัดชั่วคราว”
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยญี่ปุ่นพบว่า คนที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) ต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่ม แค่สัมผัสความอุ่นของแก้วชาและกลิ่นหอมอ่อนๆ ก็กระตุ้นประสาทสัมผัสให้ผ่อนคลายแล้ว
เทคนิคดื่มชาให้ได้ประโยชน์สูงสุด
- เลือกชาเขียวคุณภาพดี เช่น ชาแมชชะ (Matcha) หรือเซนฉะ (Sencha) ที่มี L-theanine สูง
- จิบช้าๆ ในมุมสงบ ใช้เวลา 5-10 นาที พร้อมหายใจลึกๆ เพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
- หลีกเลี่ยงน้ำตาล ความหวานอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยหลังดื่ม
ทำไมเพื่อนๆควรทำให้ชาเขียวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
ถ้าเพื่อนๆกำลังมองหาวิธีดูแลใจแบบง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน ชาเขียวคือคำตอบที่ดีเพราะ
✅ ลดความวิตกกังวล โดยไม่ต้องพึ่งยา
✅ เพิ่มสมาธิ พร้อมรู้สึกสดชื่นแบบธรรมชาติ
✅ เป็นกิจวัตรที่ใช้เวลาไม่มากแต่ได้ผลลัพธ์ระยะยาว
ไม่ต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์แพงๆ แค่มีชาเขียวซองเดียวก็สร้างช่วงเวลาเล็กๆ ที่มีค่าให้ตัวเองได้แล้ว
เริ่มต้นวันนี้เลยนะ เราเชื่อว่าคุณทำได้
หยิบชาเขียวที่ชอบมาตักใส่แก้วโปรด เดินไปหามุมสงบๆ สักที่—อาจเป็นระเบียงบ้านหรือริมหน้าต่าง—แล้วจิบทีละอึกช้าๆ ปล่อยให้ความอุ่นและกลิ่นหอมของชาช่วยโอบกอดความเครียดให้จางหายไป
ลองทำแบบนี้ทุกวัน แค่ 1 สัปดาห์ก็จะรู้สึกถึงความแตกต่างแล้ว และถ้าชอบแอดริน อย่าลืมแบ่งปันเทคนิคดีๆ นี้ให้เพื่อนๆ คนสำคัญของเพื่อนๆด้วยนะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1653
