7 ข้อห้ามของการดื่มกาแฟดำที่อาจทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว
รู้หรือไม่ กาแฟดำที่เพื่อนคิดว่าดีต่อสุขภาพ อาจกำลังทำร้ายร่างกายแบบเงียบๆ
กาแฟดำเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของหลายคน เพราะเชื่อว่ามีประโยชน์ ช่วยเพิ่มพลังงาน และไม่ค่อยมีผลเสียเหมือนกาแฟใส่นมหรือน้ำตาล แต่รู้ไหมว่าถ้าดื่มแบบผิดวิธีหรือเกินพอดี อาจเกิดโทษมากกว่าประโยชน์ วันนี้แอดรินเลยอยากมาแชร์ 7 ข้อห้ามสำคัญ ที่เพื่อนๆ อาจไม่เคยรู้มาก่อน ถ้าไม่อยากให้สุขภาพพังโดยไม่รู้ตัว ตามมาดูกันเลย
ข้อห้ามในการดื่มกาแฟดำที่หลายคนมองข้าม พร้อมคำอธิบายเชิงลึก
1. ห้ามดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง
กาแฟดำมีความเป็นกรดสูงพอสมควร ถ้าเพื่อนๆ ดื่มตอนท้องยังว่าง อาจกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ ปวดท้อง กรดไหลย้อน ท้องอืด หรือแม้แต่เกร็งกระเพาะได้** แนะนำให้กินอาหารรองท้องเล็กน้อยก่อนดื่มกาแฟเสมอ
2. ห้ามดื่มกาแฟดำเกินวันละ 2 แก้ว
แม้กาแฟดำจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่คาเฟอีนในปริมาณมากเกินไป (มากกว่า 400 มก./วัน) อาจทำให้ หัวใจเต้นเร็ว วิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือแม้แต่ภาวะขาดน้ำ เพราะกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
3. ห้ามดื่มกาแฟดำหลังบ่าย 3 โมงเย็น
คาเฟอีนอยู่ในร่างกายได้นานถึง 6-8 ชั่วโมง ถ้าดื่มกาแฟดำหลังบ่าย 3 โมงเย็น อาจรบกวนวงจรการนอน ทำให้หลับยากหรือหลับไม่ลึก ผลที่ตามมาคือร่างกายอ่อนเพลียในวันถัดไป
4. ห้ามเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานมากเกินไป
หลายคนเข้าใจว่ากาแฟดำคือกาแฟที่ไม่ใส่นม แต่กลับเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานแทน ซึ่งนั่นทำให้เสียประโยชน์หลักของกาแฟดำ และอาจ เพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วนหรือเบาหวานได้ในระยะยาว
5. ห้ามดื่มกาแฟดำแทนน้ำเปล่า
กาแฟดำไม่สามารถทดแทนน้ำเปล่าได้ เพราะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วทุกครั้งหลังดื่มกาแฟ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
6. ห้ามดื่มกาแฟดำถ้ามีโรคประจำตัวบางชนิด
เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง กระเพาะอาหารอักเสบ หรือภาวะเครียด เพราะคาเฟอีนอาจกระตุ้นให้อาการแย่ลงได้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม
7. ห้ามเลือกกาแฟดำที่คั่วไหม้หรือมีคุณภาพต่ำ
กาแฟที่คั่วจนไหม้เกรียม อาจมีสาร อะคริลาไมด์ (Acrylamide) ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง รวมถึงกาแฟราคาถูกที่ผสมสารปนเปื้อน เลือกกาแฟออร์แกนิกหรือสกัดเย็นจะดีต่อสุขภาพกว่า
ทำไมเพื่อนๆ ต้องปรับวิธีการดื่มกาแฟดำ
- ป้องกันสุขภาพระยะยาว ลดความเสี่ยงโรคกระเพาะ หัวใจ และนอนไม่หลับ
- ได้ประโยชน์สูงสุดจากกาแฟดำ เช่น ตื่นตัว มีพลังงาน โดยไม่ทำร้ายร่างกาย
- ไม่เสียสุขภาพเพราะความเคยชิน แค่ปรับเล็กน้อย ก็ดื่มกาแฟได้อย่างมีความสุข
หากเพื่อนๆ ปรับตามคำแนะนำนี้ จะได้ทั้งความอร่อยและสุขภาพดีแบบครบวงจร
เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ ด้วยการดื่มกาแฟดำอย่างถูกวิธี
ลองนำ 7 ข้อห้าม นี้ไปใช้กันดูนะ แค่ปรับนิดเดียว ก็ช่วยให้เพื่อนๆ ดื่มกาแฟดำได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น ถ้าเห็นว่าแอดรินมีประโยชน์ อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนคนอื่นๆ ได้รู้ด้วย หรือใครมีเทคนิคดีๆ ในการดื่มกาแฟแบบเฮลท์ตี้ มาแชร์กันในคอมเมนต์ได้เลย
สุขภาพดีเริ่มต้นได้จากเรื่องเล็กๆ แค่นี้เอง
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1619
