กาแฟดำแบบเย็น vs ร้อน ปริมาณการดื่มที่แตกต่างกัน
คุณดื่มกาแฟดำแบบไหนบ่อยที่สุด ร้อนหรือเย็น
ถ้าเรามานั่งนึกกันดีๆ กาแฟดำถือเป็นเครื่องดื่มประจำวันของใครหลายคน แต่เคยสงสัยไหมว่าแบบไหนดีกว่ากัน แบบร้อนที่ให้ความผ่อนคลาย หรือแบบเย็นที่สดชื่นในวันที่อากาศร้อน แถมปริมาณที่เราดื่มในแต่ละครั้งก็ส่งผลต่อสุขภาพไม่เหมือนกันด้วยนะ
วันนี้แอดรินจะมาเจาะลึกทุกมุมของกาแฟดำทั้งสองแบบ ทั้งข้อดี ข้อเสีย และปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้เพื่อนๆ ดื่มกาแฟอย่างฉลาดและดีต่อสุขภาพที่สุด
รู้ลึก รู้จริง กาแฟดำร้อน vs เย็น ต่างกันยังไง
1. รสชาติและกลิ่นที่แตกต่าง
- กาแฟดำร้อน ให้กลิ่นหอมละมุน ชูรสชาติขมอมเปรี้ยวของเมล็ดกาแฟได้ดีกว่า เพราะความร้อนช่วยปล่อยสารระเหยในกาแฟ
- กาแฟดำเย็น กลิ่นอาจจางลงเล็กน้อย แต่รสชาติจะเน้นความเข้มข้นและดื่มง่ายกว่าสำหรับบางคน
2. ปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับ
- แบบร้อน คาเฟอีนละลายได้ดีในน้ำร้อน ทำให้ได้รับคาเฟอีนเต็มที่ในปริมาณเท่ากัน
- แบบเย็น มักใช้เมล็ดคั่วเข้มและแช่นาน ทำให้อาจมีคาเฟอีนสูงกว่าแบบร้อนถ้าดื่มในปริมาณมาก
3. ผลต่อสุขภาพในระยะสั้นและยาว
- กาแฟร้อน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี ดื่มแล้วตื่นตัวเร็ว แต่ควรดื่มในปริมาณพอเหมาะ เพราะอาจทำให้กรดไหลย้อนได้ง่าย
- กาแฟเย็น ช่วยลดความอยากน้ำตาล เหมาะกับคนลดน้ำหนัก แต่ถ้าดื่มมากเกินอาจทำให้มือสั่นหรือนอนไม่หลับ
4. ปริมาณการดื่มที่แนะนำต่อวัน
- กาแฟดำร้อน ไม่ควรเกิน 2-3 แก้ว (แก้วละ 150-200 มล.) ต่อวัน
- กาแฟดำเย็น เนื่องจากมักเสิร์ฟในแก้วใหญ่ (300-500 มล.) แนะนำไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน
ทำไมเพื่อนๆ ควรรู้เรื่องนี้
เพราะการดื่มกาแฟอย่างถูกวิธีจะช่วยให้เพื่อนๆ ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ
- ไม่เพลียเกินไป ปรับปริมาณคาเฟอีนให้เหมาะสมกับร่างกาย
- ห่างไกลอาการข้างเคียง เช่น ใจสั่น กรดไหลย้อน หรือนอนไม่หลับ
- ประหยัดเงิน ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่สิ้นเปลืองโดยไม่จำเป็น
ถ้ารู้จักเลือกดื่มกาแฟให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เพื่อนๆ จะได้ทั้งความสดชื่นและสุขภาพที่ดีไปพร้อมกันเลย
มาลองปรับวิธีการดื่มกาแฟกันเถอะ
เริ่มจากวันนี้ ลองสังเกตตัวเองดูว่าเราดื่มกาแฟมากเกินไปหรือเปล่า หากเคยดื่มกาแฟดำเย็นวันละ 3 แก้วใหญ่ๆ ลองลดเหลือแค่ 1 แก้ว และสลับมาดื่มแบบร้อนบ้าง
หรือถ้าชอบแบบร้อน แต่ดื่มแล้วใจสั่น นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าได้รับคาเฟอีนมากเกิน ให้ลดปริมาณลงแล้วหันมาดื่มน้ำตามมากขึ้น
อย่าลืมว่า กาแฟคือเครื่องดื่มที่ควรดื่มเพื่อความเพลิดเพลินและประโยชน์ ไม่ใช่เพื่อการเสพติดคาเฟอีนนะ
แล้วเพื่อนๆ ล่ะ ชอบกาแฟดำแบบไหนมากกว่ากัน ลองคอมเมนต์มาคุยกันได้เลย
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2132
