สรรพคุณชามะลิกับสมอง ลดความวิตกกังวลและเพิ่มสมาธิ
ชามะลิเครื่องดื่มมหัศจรรย์ที่ช่วยให้สมองโล่ง ผ่อนคลาย และจดจ่อได้ดีขึ้น
บางทีชีวิตเรามันเครียดเกินไปไหม นั่งทำงานก็คิดไม่หยุด กังวลเรื่องนู่นนี่จนสมองล้า หรือบางทีก็หลุดโฟกัสง่ายๆ แค่เห็นการแจ้งเตือนจากมือถือ ถ้าเพื่อนๆกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ ลองมองหาตัวช่วยใกล้ตัวอย่าง “ชามะลิ” ดูไหม
ไม่ใช่แค่หอมหวานชื่นใจ แต่ชามะลิมีสรรพคุณที่ช่วยบำรุงสมอง ลดความเครียดแบบธรรมชาติ และเพิ่มสมาธิได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเลยนะ วันนี้แอดรินจะพาไปเจาะลึกว่า กลิ่นและสารในชามะลิ ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ยังไงบ้าง
รู้จักชามะลิให้มากขึ้นทำไมถึงดีต่อสมองและจิตใจ
ชามะลิไม่ได้มีดีแค่กลิ่นหอมเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทและสมอง มาดูกันว่าส่วนไหนทำให้ชามะลิเป็นเครื่องดื่มพิเศษขนาดนี้
สารสำคัญในชามะลิที่ช่วยเรื่องสมอง
- ลินาโลออล (Linalool)
-
เป็นสารจากน้ำมันหอมระเหยในดอกมะลิ มีคุณสมบัติ ลดความเครียดและวิตกกังวล โดยไปกระตุ้นสาร GABA ในสมอง ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เหมือนร่างกายได้พักผ่อน
-
แอนติออกซิแดนต์ (สารต้านอนุมูลอิสระ)
-
ในชามะลิมีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยลดการอักเสบของเซลล์สมอง ป้องกันความเสื่อมของระบบประสาท และช่วยชะลออาการสมองล้า
-
คาเฟอีนในปริมาณพอดี
- ชามะลิส่วนใหญ่เป็นชาเขียวหรือชาขาวที่ผสมดอกมะลิ จึงมีคาเฟอีนเล็กน้อยที่ช่วย เพิ่มการตื่นตัว แต่ไม่หนักเท่ากาแฟ ทำให้ไม่ง่วงแต่ก็ไม่กระสับกระส่าย
กลิ่นหอมมะลิยาวิเศษสำหรับจิตใจ
เคยสังเกตไหมว่าแค่ได้กลิ่นชามะลิหอมๆ ก็รู้สึกดีขึ้นทันที นั่นเพราะ กลิ่นมะลิ กระตุ้นสมองส่วน Limbic System ซึ่งควบคุมอารมณ์และความจำ จึงช่วยลดฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) และเพิ่มความรู้สึกสงบได้แบบไม่ต้องพยายาม
ชามะลิ VS ความเครียด & สมาธิ งานวิจัยบอกอะไรบ้าง
- ลดความวิตกกังวล การศึกษาจาก Journal of Health Psychology พบว่ากลิ่นมะลิช่วยให้ผู้ทดลองรู้สึกกังวลน้อยลงและมีอารมณ์ดีขึ้น
- เพิ่มสมาธิ งานวิจัยใน International Journal of Neuroscience ชี้ว่าการสูดกลิ่นมะลิช่วยปรับคลื่นสมอง Alpha ซึ่งสัมพันธ์กับสภาวะผ่อนคลายแต่มีสมาธิ เหมาะสำหรับการทำงานหรือเรียน
3 เหตุผลที่เพื่อนๆควรดื่มชามะลิทุกวัน
ถ้ายังไม่แน่ใจว่าชามะลิเหมาะกับคุณไหม ลองดูเหตุผลเหล่านี้
- ลดเครียดได้แบบไม่ต้องกินยา – เป็นวิธีธรรมชาติ ไร้ผลข้างเคียง แถมหอมสดชื่นด้วย
- เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน – สมาธิดีขึ้น คิดงานได้ละเอียดกว่าเดิม
- สุขภาพสมองระยะยาว – บำรุงความจำ ลดเสี่ยงสมองเสื่อม
ใครๆ ก็อยากรู้สึกสงบ มีความสุข และทำงานได้ดีขึ้นใช่ไหม ชามะลิช่วยคุณได้แค่เปลี่ยนจากเครื่องดื่มธรรมดาๆ เป็นชาหอมๆ แก้วเดียวตอนเช้าหรือพักบ่าย
มาเริ่มดื่มชามะลิวันนี้เลยดีกว่า
ไม่ต้องรอให้เครียดจัดหรือสมองตันแล้วค่อยหันมาดื่มชามะลินะ ลองทำตามนี้ดู
- เลือกชามะลิแท้ 100% – เลือกแบบไม่แต่งกลิ่นสังเคราะห์ หรือปลูกดอกมะลิไว้ที่บ้านแล้วนำมาผสมกับชาเขียวเองก็ได้
- ดื่มตอนที่ต้องการโฟกัส – เช่น ตอนเช้าแทนกาแฟ หรือก่อนทำงานสำคัญสัก 15 นาที
- ใช้กลิ่นมะลิช่วยผ่อนคลาย – หากไม่มีชา ลองใช้น้ำมันหอมระเหยมะลิผสมในอ่างอาบน้ำหรือจุดเทียนหอมมะลิ
แค่เริ่มจากแก้วเดียว ก็รู้สึกถึงความแตกต่างแล้ว และถ้าชอบแอดริน ลองแชร์ให้เพื่อนที่กำลังเครียดหรือสมองล้าอยู่ได้นะ
สมองดี จิตใจสงบ เริ่มได้ที่แก้วชาหอมๆ ของเพื่อนๆเลยวันนี้
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2378
