กาแฟดำกับเมนูกาแฟอื่นๆ อะไรดีต่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำที่สุด
กาแฟแบบไหนที่เพื่อนๆ ดื่มทุกวัน ช่วยลดน้ำหนักหรือทำลายสุขภาพกันแน่
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาพร้อมกับกลิ่นหอมของกาแฟทุกเช้า บางทีเมนูโปรดอาจกำลังส่งผลต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว เพราะกาแฟบางประเภทเต็มไปด้วยน้ำตาล ครีมเทียม และแคลอรี่เกินจำเป็น ในขณะที่บางแก้วกลับช่วยเพิ่มพลังงานแบบไม่อ้วน แล้วกาแฟดำกับเมนูอื่นๆ ต่างกันยังไง อันไหนดีต่อใจ (และหุ่น) ของเพื่อนๆ ที่สุด ตามมาหาคำตอบกัน
รู้ลึกก่อนเลือกดื่ม เปรียบเทียบกาแฟแต่ละแบบ ทั้งสุขภาพและแคลอรี่
1. กาแฟดำ (Black Coffee) – ตัวเลือกสุขภาพที่แคลอรี่ต่ำสุด
- แคลอรี่ เพียง 2-5 แคลอรี่ ต่อแก้ว (หากไม่เติมน้ำตาลหรือครีม)
- ประโยชน์
- ช่วยเร่งการเผาผลาญ ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
- อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- ไม่มีไขมันหรือน้ำตาลแฝง
2. อเมริกาโน (Americano) – กาแฟดำเจือจาง แต่ยังดีต่อสุขภาพ
- แคลอรี่ 10-15 แคลอรี่ (หากไม่เติมอะไรเพิ่ม)
- จุดต่างจากกาแฟดำ เจือจางด้วยน้ำร้อน ทำให้รสชาติอ่อนกว่า แต่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียง
3. ลาเต้ (Latte) – นุ่มละมุน แต่เสี่ยงแคลอรี่สูง
- แคลอรี่ 120-200 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับนมและน้ำตาล)
- สิ่งที่ต้องระวัง หากใช้นมไขมันเต็มและไซรัปหวาน อาจเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว
4. คัปปูชิโน (Cappuccino) – ฟองนมหนา แคลอรี่ปานกลาง
- แคลอรี่ 80-120 แคลอรี่ (หากเลือกนมไขมันต่ำ)
- ทางเลือกสุขภาพ เลือกนมพืชหรือลดน้ำตาลจะดีกว่า
5. มอคค่า (Mocha) – ของโปรักแต่แคลอรี่พุ่ง
- แคลอรี่ 200-400 แคลอรี่ (เพราะมีช็อกโกแลตและวิปครีม)
- ข้อเสีย อาจทำให้อ้วนง่ายและเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูง
ทำไมเพื่อนๆ ควรหันมาดื่มกาแฟดำหรือเมนูแคลอรี่ต่ำ
- ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น – ลดการบริโภคน้ำตาลและไขมันส่วนเกิน
- ได้ประโยชน์เต็มๆ จากกาแฟ – สารต้านอนุมูลอิสระทำงานได้ดีเมื่อไม่ถูกเจือจางด้วยครีมหรือน้ำตาล
- ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันสูง
ถ้าเพื่อนๆ อยากดื่มกาแฟแบบ “ไม่ทำลายสุขภาพ” และ “ไม่อ้วน” การเลือกกาแฟดำหรืออเมริกาโนคือคำตอบ
เริ่มวันใหม่ด้วยแก้วกาแฟสุขภาพดี ง่ายๆ แค่ปรับนิดเดียว
เพื่อนๆ ลองสังเกตตัวเองดูไหมว่าทุกวันนี้ดื่มกาแฟแบบไหน ถ้ายังติดความหวานหรือครีมเทียม ลองปรับง่ายๆ ด้วยวิธีเหล่านี้
- สั่งกาแฟดำแล้วเติมนมสดเล็กน้อย แทนครีมเทียม
- ลดน้ำตาลลงครึ่งหนึ่ง จากที่เคยกิน
- เลือกนมพืช เช่น นมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง
แค่เปลี่ยนเล็กน้อย หุ่นและสุขภาพก็ดีขึ้นได้ไม่ยาก แล้วเพื่อนๆ ล่ะ คิดว่าพร้อมจะลองกาแฟแบบใหม่หรือยัง
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1837
