กาแฟดำ vs ชาเขียว อะไรมีแคลอรี่และไขมันน้อยกว่า
รู้มั้ยว่าเครื่องดื่มโปรดอาจเป็นตัวการทำลายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ติดการดื่มกาแฟดำหรือชาเขียวทุกวัน แต่ยังสับสนว่าอันไหนดีต่อสุขภาพมากกว่าในแง่ของแคลอรี่และไขมัน แอดรินมีคำตอบให้แน่นอน เราจะมาดูกันแบบละเอียดว่าเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีค่าสารอาหารต่างกันอย่างไร และเลือกดื่มแบบไหนถึงจะเหมาะกับสุขภาพของเพื่อนๆ มากที่สุด
ไขข้อสงสัย กาแฟดำ vs ชาเขียว แคลอรี่และไขมันแตกต่างกันแค่ไหน
1. แคลอรี่ในกาแฟดำ vs ชาเขียว
กาแฟดำ
– แบบไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม แทบไม่มีแคลอรี่ (เพียง 2-5 แคลอรี่ต่อถ้วย)
– ข้อดี ช่วยเพิ่มพลังงานโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก เหมาะสำหรับคนลดความอ้วน
ชาเขียว
– แบบไม่ใส่น้ำตาล ประมาณ 2-3 แคลอรี่ต่อถ้วย
– แบบใส่น้ำผึ้งหรือน้ำตาล อาจเพิ่มถึง 50-100 แคลอรี่ต่อแก้ว
– ข้อดี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แต่ต้องระวังการเติมน้ำตาล
ทั้งสองชนิดมีแคลอรี่ต่ำมากหากไม่ปรุงแต่ง แต่ถ้าเพื่อนๆ ชอบรสหวาน ควรเลือกใช้สารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำแทนน้ำตาล
2. ไขมันในกาแฟดำ vs ชาเขียว
กาแฟดำ
– ไม่มีไขมันเลยถ้าไม่เติมนมหรือครีม
– แต่ถ้าเติมนมสดหรือครีมเทียม อาจมีไขมันสูงถึง 5-10 กรัมต่อแก้ว
ชาเขียว
– ไม่มีไขมันเช่นกัน ถ้าดื่มแบบร้อนหรือเย็นโดยไม่ใส่นม
– ชาเขียวนมเปรี้ยวหรือชาเขียวนมสด มีไขมัน 3-7 กรัมต่อแก้ว
ถ้าดื่มแบบดำหรือแบบไม่ใส่นม ทั้งคู่ไม่มีไขมัน แต่ถ้าเพื่อนๆ ชอบเติมนม ควรเลือกนมไขมันต่ำหรือนมพืชแทน
3. เคล็ดลับการดื่มให้ได้ประโยชน์สูงสุด
- กาแฟดำ ดื่มวันละ 1-2 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน แต่ไม่ควรเกิน 400 มก. คาเฟอีนต่อวัน
- ชาเขียว ดื่มสดใหม่ไม่ผ่านการปรุง ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ควรหลีกเลี่ยงชาเขียวขวดที่มีน้ำตาลสูง
ทำไมต้องสนใจเรื่องนี้ เพราะสุขภาพดีเริ่มจากสิ่งเล็กๆ
การเลือกเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำและไขมันน้อยช่วยเพื่อนๆ ได้มากกว่าที่คิด
– ควบคุมน้ำหนัก ลดการสะสมแคลอรี่ส่วนเกิน
– ปกป้องสุขภาพหัวใจ ลดเสี่ยงโรคไขมันในเลือดสูง
– เพิ่มพลังงานโดยไม่อ้วน ได้ความสดชื่นแบบไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก
แค่เปลี่ยนนิสัยการดื่มเล็กน้อย ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้โดยไม่ต้องทรมานตัวเองเลยนะ
มาเริ่มต้นวันนี้ด้วยการเลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพกันเถอะ
ลองเลือกดูสิว่าเพื่อนๆ ชอบแบบไหนมากกว่ากัน กาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาล หรือชาเขียวร้อนๆ สักแก้ว ถ้าอยากผอมๆ แถมสุขภาพดี ต้องไม่พลาดดื่มทั้งสองแบบนี้แบบถูกวิธีนะ
อย่าลืมว่าเล็กๆ น้อยๆ ก็สร้างการเปลี่ยนแปลงใหญ่ๆ ได้ ถ้าวันนี้เพื่อนๆ เลือกดื่มแบบไร้น้ำตาล นั่นคือก้าวแรกสู่สุขภาพที่ดีแล้วล่ะ
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้ากับเคล็ดลับสุขภาพดีๆ แบบนี้อีกนะ รักสุขภาพเหมือนรักตัวเองนะเพื่อนๆ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1838
