ดื่มชาดำวันละกี่แก้วถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้
ถ้าเพื่อนๆกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่ได้ผล ชาดำอาจเป็นคำตอบที่เพื่อนๆตามหา
รู้ไหมว่าเครื่องดื่มใกล้ตัวที่หลายคนมองข้ามอย่าง “ชาดำ” อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบไม่ทรมาน ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ แค่ดื่มให้ถูกวิธี ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้แล้ว แล้ววันละกี่แก้วถึงจะเห็นผลลัพธ์ชัดเจน มาค้นหาคำตอบไปด้วยกัน
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังชาดำกับน้ำหนักตัว
ชาดำไม่ใช่แค่เครื่องดื่มอร่อยๆ แต่ยังมีสรรพคุณช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างน่าประหลาดใจ เพราะอะไรถึงเป็นแบบนั้น มาดูกันแบบเจาะลึก
สารสำคัญในชาดำที่ช่วยลดน้ำหนัก
- โพลีฟีนอล โดยเฉพาะธีอะฟลาวิน (Theaflavins) และธีอะรูบิจิน (Thearubigins) ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ลดการสะสมไขมันใหม่
- คาเฟอีน กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน 3-11%
- EGCG (Epigallocatechin gallate) สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมัน
ควรดื่มชาดำวันละกี่แก้วเพื่อลดน้ำหนัก
จากการวิจัยของ Journal of Nutrition พบว่า
– 2-3 แก้วต่อวัน (แก้วละ 240 มล.) ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ประมาณ 50-100 แคลอรี่/วัน
– 4 แก้วขึ้นไป อาจได้ผลดีกว่า แต่เสี่ยงต่อผลข้างเคียงจากคาเฟอีนเช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น
เคล็ดลับเพิ่มเติม ดื่มช่วงเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย 30 นาที จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน
ช่วงเวลา “ทอง” ในการดื่มชาดำเพื่อลดน้ำหนัก
- ตื่นนอนตอนเช้า (แทนกาแฟ) กระตุ้นระบบเผาผลาญทั้งวัน
- ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที ช่วยควบคุมความอยากอาหาร
- หลังออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูร่างกายและต่อยอดการเผาผลาญ
ทำไมเพื่อนๆควรเริ่มดื่มชาดำตั้งแต่วันนี้
เพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ชาดำยังมีประโยชน์อีกเพียบ
✔️ ประหยัดกว่า ซื้อกาแฟหรือเครื่องดื่มเสริมอาหาร
✔️ ทำง่าย แค่ชงดื่มได้ทุกที่ ไม่ยุ่งยาก
✔️ ดีต่อสุขภาพหัวใจ ลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)
✔️ ป้องกันโรคเบาหวาน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ที่สำคัญ เห็นผลเร็ว แค่ 2-4 สัปดาห์ก็รู้สึกว่าหุ่นเฟิร์มขึ้น
เริ่มลงมือกันเลยดีกว่า
อย่าปล่อยให้ความตั้งใจลดน้ำหนักเลือนหายไปอีกแล้ว วันนี้คุณสามารถเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการ
- ซื้อชาดำแท้ๆ สักกล่องเก็บไว้ที่บ้านหรือที่ทำงาน
- ชงดื่มวันละ 2-3 แก้ว ตามเวลาที่เราแนะนำ
- จดบันทึกผลลัพธ์ หลังลองทำติดต่อกัน 1 สัปดาห์
และถ้าชอบแอดริน แชร์เก็บไว้ หรือบอกต่อเพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีกันนะ
รับรองว่าถ้าทำตามนี้อย่างสม่ำเสมอ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน แล้วอย่าลืมมาบอกผลลัพธ์ให้เราฟังบ้างล่ะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1845
