แพ้แลคโตสกินเวย์โปรตีนได้ไหม อันตรายที่ควรระวัง
รู้ไหม เวย์โปรตีนที่เพื่อนดื่มทุกวันอาจทำให้ท้องเสียไม่รู้ตัว
เพื่อนๆ ที่ออกกำลังกายหรือควบคุมน้ำหนักคงคุ้นเคยกับ “เวย์โปรตีน” ดีใช่ไหม แต่ที่น่ากังวลคือหลายคนดื่มไปโดยไม่รู้ตัวว่าตัวเอง “แพ้แลคโตส” ที่ปนมาในเวย์โปรตีนบางชนิด บางคนอาจคิดว่าอาการท้องอืด-ท้องเสียหลังดื่มเป็นเรื่องปกติ ทั้งที่จริงๆ แล้วนั่นคือสัญญาณอันตรายที่บอกให้หยุด วันนี้แอดรินจะมาเจาะลึกกันว่าเพื่อนๆ แพ้แลคโตสในเวย์โปรตีนได้ไหม และมีวิธีเลือกยังไงให้ปลอดภัย
ทำความเข้าใจก่อนว่า “แพ้แลคโตส” ต่างจาก “แพ้นมวัว”
แพ้แลคโตส vs แพ้นมวัว แตกต่างอย่างไร
- แพ้แลคโตส (Lactose Intolerance) = ร่างกายขาดเอนไซม์ “แลคเตส” ย่อยน้ำตาลแลคโตสในนม ทำให้ท้องอืด-ท้องเสีย
- แพ้นมวัว (Milk Allergy) = ระบบภูมิคุ้มกันต่อต้านโปรตีนในนม อาจทำให้เกิดผื่นลมพิษหรือหายใจลำบาก
หมายเหตุ เวย์โปรตีนทำจากนมวัว จึงอาจมีทั้งแลคโตสและโปรตีนที่กระตุ้นอาการแพ้ได้
เวย์โปรตีนแบบไหนมีแลคโตสสูง-ต่ำ
- Whey Protein Concentrate (WPC) → มีแลคโตสค่อนข้างสูง (ประมาณ 3-6%)
- Whey Protein Isolate (WPI) → ผ่านกระบวนการกรองแลคโตสออกเกือบหมด (เหลือน้อยกว่า 1%)
- Hydrolyzed Whey → ย่อยโปรตีนแล้ว แต่ยังอาจมีแลคโตสเล็กน้อย
ตัวอย่าง เพื่อนที่แพ้แลคโตสควรเลี่ยง WPC แต่เลือก WPI หรือ Plant-Based Protein แทน
อาการบอกเหตุว่า “แพ้แลคโตสในเวย์โปรตีน”
- ท้องอืด-ท้องเสียภายใน 30 นาที – 2 ชั่วโมงหลังดื่ม
- มีแก๊สในกระเพาะ-เรอเหม็นเปรี้ยว
- คลื่นไส้อาเจียน (ในกรณีรุนแรง)
ข้อสังเกต ถ้าอาการหายเมื่อเปลี่ยนไปดื่มเวย์โปรตีน Isolate แปลว่าน่าจะแพ้แลคโตส
เลือกเวย์โปรตีนถูกชนิด ช่วยเพื่อนๆ ออกกำลังกายได้อย่างสบายท้อง
รู้ไหมว่าแค่เปลี่ยนมาใช้เวย์โปรตีนประเภท Isolate หรือ Plant-Based Protein เพื่อนๆ ก็จะได้ประโยชน์แบบเต็มๆ โดยไม่มีอาการแพ้แลคโตสมารบกวน นอกจากนี้ยังช่วยให้
✅ ดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้น เพราะไม่ถูกรบกวนโดยอาการท้องเสีย
✅ ลดความเครียดของระบบย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายโฟกัสกับการสร้างกล้ามเนื้อ
✅ มีพลังงานตลอดวัน ไม่เพลียเพราะอาการแพ้
มาเช็กตัวเองและเปลี่ยนเวย์โปรตีนให้ปลอดภัยกันเถอะ
เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังสงสัยว่าตัวเองอาจแพ้แลคโตส ลองทำตามนี้ด่วนๆ
1. สังเกตอาการหลังดื่มเวย์โปรตีน ถ้ามีอาการที่บอกไป ให้หยุดดื่มชนิดเดิมทันที
2. เปลี่ยนเป็นเวย์โปรตีน Isolate หรือ Plant-Based Protein ถ้ายังไม่มั่นใจลองถามร้านค้าว่ามีแลคโตสไหม
3. ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ ถ้าอาการแพ้รุนแรง
อย่าปล่อยให้อาการแพ้แลคโตสมาเป็นอุปสรรคการฟิตหุ่นของเพื่อนๆ นะ เลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะกับตัวเอง แล้วมาสร้างกล้ามเนื้อแบบสบายท้องไปด้วยกัน
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1216
