มัทฉะ vs ชาเก็กฮวย เลือกเครื่องดื่มไหนช่วยให้นอนหลับดีกว่ากัน
นอนไม่หลับอีกแล้วเหรอ ลองหันมาจิบชาสงบใจก่อนนอนกันดีกว่า
เหนื่อยมาทั้งวัน แต่พอถึงเวลานอนกลับกลายเป็นว่าเอาแต่จ้องเพดานจนฟ้าสาง ถ้าเพื่อนๆ กำลังเจอปัญหานี้อยู่ วันนี้แอดรินมีตัวช่วยน่าสนใจมาฝากสองชนิดด้วยกัน คือ “มัทฉะ” ชาเขียวสุดฮิตของญี่ปุ่น กับ “ชาเก็กฮวย” เครื่องดื่มสมุนไพรฮียอดนิยมของจีน ที่ทั้งคู่ช่วยเรื่องการนอนหลับได้ แต่จะแตกต่างกันยังไง มาหาคำตอบไปพร้อมกันเลย
เปิดความลับของมัทฉะและชาเก็กฮวย กับผลลัพธ์ต่อการนอนหลับ
<> มัทฉะ ชาเขียวที่มากกว่าแค่คาเฟอีน
หลายคนอาจคิดว่ามัทฉะคือตัวการทำให้นอนไม่หลับเพราะมีคาเฟอีน แต่จริงๆ แล้วมันซับซ้อนกว่านั้น
- L-Theanine สารมหัศจรรย์ ในมัทฉะมีกรดอะมิโนชนิดนี้สูง ช่วยกระตุ้นคลื่นสมองอัลฟา (Alpha waves) ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย โดยไม่ทำให้มึนงง เหมาะกับการดื่มช่วงเย็นเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนนอน
- คาเฟอีนแบบ Slow Release คาเฟอีนในมัทฉะปล่อยช้ากว่ากาแฟ 3-4 เท่า จึงไม่ทำให้ตื่นตัวทันที แต่ให้พลังงานนิ่งๆ แบบไม่รบกวนวงจรการนอน
- งานวิจัยรองรับ University of Shizuoka พบว่าผู้ดื่มมัทฉะเป็นประจำมีคุณภาพการนอนดีขึ้น 19%
วิธีดื่มให้หลับสบาย ผสม 1/2 ช้อนชามัทฉะกับน้ำอุ่น ดื่มก่อนนอน 2 ชั่วโมง (ห้ามเติมน้ำตาล)
<> ชาเก็กฮวย ยาดมธรรมชาติจากดอกเบญจมาศ
ของดีจากแดนมังกรที่คนไทยคุ้นเคยกันดีกับสรรพคุณช่วยนอนหลับ
- สาร Apigenin ในดอกเก็กฮวยออกฤทธิ์คล้ายยาลดความกังวลแบบอ่อนๆ วิจัยจาก Peking University ยืนยันว่าช่วยลดเวลาในการหลับได้ 20-30%
- ลดอุณหภูมิร่างกาย ช่วยระบายความร้อนในตัวซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนกระสับกระส่าย เหมาะกับคนวัยทองหรือนอนร้อน
- แก้ลมป่วง ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารที่อาจรบกวนการนอน
สูตรเด็ด ต้มดอกเก็กฮวย 5-6 ดอกกับน้ำเดือด 10 นาที จิบอุ่นๆ ก่อนนอน 1 ชั่วโมง (อาจเติมเก๋ากี้ 5 เม็ดเพิ่มฤทธิ์)
<> ตารางเปรียบเทียบแบบจัดเต็ม
| ข้อแตกต่าง | มัทฉะ | ชาเก็กฮวย |
|——————-|——————————-|—————————–|
| สารสำคัญ | L-Theanine, คาเฟอีน | Apigenin, แมกนีเซียม |
| เหมาะกับ | คนนอนหลับไม่ลึก, สมองตื้อ | คนนอนร้อน, ใจสั่น |
| เวลาดื่มเหมาะสุด | ก่อนนอน 2 ชม. | ก่อนนอน 1 ชม. |
| ผลข้างเคียง | นอนไม่หลับถ้าดื่มเกิน 2 ถ้วย | ปัสสาวะบ่อยถ้าดื่มปริมาณมาก |
เลือกให้เป็นชีวิตเปลี่ยน สุขภาพการนอนที่ดีเริ่มได้จากแก้วโปรด
ไม่ว่าจะเป็นมัทฉะที่ช่วยปรับสมองให้พร้อมพักผ่อน หรือชาเก็กฮวยที่ช่วยคลายร้อนในร่างกาย สิ่งสำคัญคือการเลือกให้ตรงกับสาเหตุการนอนไม่หลับของเราเอง
- ถ้านอนเพราะสมองไม่หยุดคิด → มัทฉะคือฮีโร่ตัวจริง
- ถ้าตื่นกลางดืนเพราะร้อน/ใจสั่น → เก็กฮวยตอบโจทย์กว่า
ลองสังเกตตัวเองสัก 1-2 อาทิตย์ แล้วจะพบว่าการนอนหลับที่เพื่อนๆ โหยหามานาน มันอยู่แค่ปลายจมูกนี่เอง
เริ่มคืนนี้เลยนะแก้วแรกของชีวิตการนอนแสนสุขกำลังรออยู่
อย่าปล่อยให้ปัญหาการนอนมาทำลายวันดีๆ ของเพื่อนๆ อีกต่อไป ลองทำตามนี้ดูสิ
- หยิบโทรศัพท์จองมัทฉะเกรดเซรุ่มหรือดอกเก็กฮวยออร์แกนิค (แนะนำร้านโปรดของเราในคอมเมนต์ได้นะ)
- ตั้งเตือนไว้เลยว่าคืนนี้จะชงชาเวลากี่โมง
- เตรียมสมุดบันทึกไว้ข้างเตียง เพื่อจดบันทึกว่าคืนนี้หลับสบายแค่ไหน
แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันนะว่าชาชนิดไหนเปลี่ยนการนอนของเพื่อนๆ ได้มากที่สุด ถ้ายังลังเลลองสลับกันดื่มแต่ละวันเปรียบเทียบดูก็ได้นะ
Sweet dreams นะทุกคน แล้วอย่าลืมการนอนที่ดีคือจุดเริ่มต้นของทุกความสุขในชีวิตจริงๆ นะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2086
