ดื่มกาแฟดำตอนเครียด เสี่ยงผลเสียอะไรบ้าง

image_pdfดาวน์โหลดไฟล์ PDF

ดื่มกาแฟดำตอนเครียด เสี่ยงผลเสียอะไรบ้าง

ดื่มกาแฟดำตอนเครียด เสี่ยงผลเสียอะไรบ้าง

เหนื่อย เครียด แล้วรีบคว้ากาแฟดำมาดื่มระวังนะ

เพื่อนๆ เคยไหม เวลาเครียดๆ เหนื่อยๆ มักจะหยิบกาแฟดำมาดื่มเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวขึ้น บางคนดื่มวันละหลายแก้วโดยไม่รู้ตัว เพราะคิดว่าเป็นทางออกที่ช่วยทำให้สมองแล่น แต่วันนี้แอดรินอยากให้เพื่อนๆ หยุดสักนิดแล้วฟังเรื่องนี้ให้จบ เพราะการดื่มกาแฟดำตอนเครียดอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีเสมอไป และอาจส่งผลเสียมากกว่าที่คิดเลยล่ะ

ผลเสียที่เพื่อนๆ อาจไม่รู้ เมื่อดื่มกาแฟดำตอนเครียด

1. กระตุ้นความเครียดให้หนักขึ้น

ร่างกายของเราตอบสนองต่อคาเฟอีนโดยการเพิ่มระดับคอร์ติซอล หรือ “ฮอร์โมนความเครียด” ซึ่งพอเพื่อนๆ เครียดอยู่แล้ว คาเฟอีนในกาแฟดำจะยิ่งทำให้ร่างกายตื่นตัวมากเกินไป จนอาจทำให้
– รู้สึกกระสับกระส่าย
– หัวใจเต้นเร็ว
– นอนไม่หลับ แม้จะอยากพักผ่อน

2. ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร

เวลาที่เราเครียด ระบบย่อยอาหารทำงานน้อยลง และถ้าเพื่อนๆ ดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง คาเฟอีนจะยิ่งกระตุ้นให้
– กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น เสี่ยงเป็นกรดไหลย้อน
– ท้องไส้ปั่นป่วน หรือมีอาการจุกเสียดได้

3. เสี่ยงทำลายสมดุลน้ำในร่างกาย

กาแฟดำมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เมื่อเพื่อนๆ ดื่มมากๆ ในช่วงที่เครียด อาจทำให้
– ร่างกายขาดน้ำ
– เวียนหัว หรืออ่อนเพลียมากกว่าเดิม
– สมองไม่สดชื่นเพราะขาดน้ำไปเลี้ยง

4. สร้างความเคยชิน จนต้องเพิ่มปริมาณ

พอเพื่อนๆ ดื่มกาแฟดำบ่อยๆ ตอนเครียด ร่างกายจะเริ่มชินกับคาเฟอีน ทำให้ต้องดื่มมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ได้ผลแบบเดิม ซึ่งอาจนำไปสู่
– อาการเสพติดคาเฟอีน
– ปวดหัวเมื่อไม่ได้รับกาแฟ
– ลงท้ายด้วยการดื่มมากเกินสุขภาพรับไหว

แล้วแบบนี้เราควรทำยังไงดี

ถึงตรงนี้ เพื่อนๆ อาจสงสัยว่า “ถ้ากาแฟดำไม่ใช่ทางออกเวลาครั้ง แล้วเราควรหันไปทำอะไรแทน” มาดูทางเลือกที่ดีกว่ากัน

ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น – ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น ลดความเมื่อยล้า
หายใจลึกๆ หรือนั่งสมาธิสั้นๆ – ช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้จริง
เดินเล่นสัก 5-10 นาที – การขยับร่างกายช่วยให้สมองสดชื่น
เปลี่ยนมาดื่มชาคาโมมายล์หรือนมอุ่นๆ – ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

ถ้าเพื่อนๆ อยากให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงในระยะยาว วิธีเหล่านี้จะช่วยได้มากกว่าการดื่มกาแฟดำตอนเครียดแน่นอน

เปลี่ยนพฤติกรรมวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

เพื่อนๆ รู้แล้วใช่ไหมว่ากาแฟดำไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเวลาครั้ง แล้วทำไมไม่ลองเปลี่ยนมาลองวิธีอื่นดูบ้าง

☕ ถ้ายังอยากดื่มกาแฟ ให้ลดปริมาณลง หรือเลือกดื่มช่วงเช้าแทน
พกน้ำเปล่าไว้ใกล้ตัว เวลาเครียดให้จิบน้ำแทนกาแฟ
‍♂️ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สัก 3 รอบ ก่อนที่จะคว้ากาแฟ

สุขภาพที่ดีเริ่มจากตัวเราเองลองปรับเปลี่ยนทีละนิด แล้วเพื่อนๆ จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นแน่นอน ถ้าเพื่อนๆ คนไหนเคยลองเปลี่ยนวิธีจัดการความเครียดแล้วได้ผล มาบอกเล่ากันได้นะ เราเป็นกำลังใจให้เสมอ

 

 

Rosalyn Banner

อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ

⚠️

Disclaimer

ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ

ArticleID: 1481

image_pdfดาวน์โหลดไฟล์ PDF