ชาสะระแหน่กับสมุนไพรอื่นๆ ที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร
ปัญหาระบบทางเดินอาหารเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้าม
เคยไหม ท้องอืด แน่นท้อง กรดไหลย้อน หรือรู้สึกไม่สบายตัวหลังกินอาหารแต่ละมื้อ ปัญหาเหล่านี้ไม่เพียงสร้างความรำคาญแต่ยังส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเราได้มากกว่าที่คิด
แต่โชคดีที่ธรรมชาติต่างมอบสมุนไพรชั้นดีมาให้เราใช้ดูแลตัวเอง โดยเฉพาะ “ชาสะระแหน่” และสมุนไพรอื่นๆ ที่ช่วยฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารได้แบบไม่ต้องพึ่งยาเคมี ถ้าอยากรู้ว่ามีสมุนไพรอะไรบ้าง และจะใช้ยังไงให้ได้ผลดีที่สุด ตามมาดูกันเลย
รู้จักสมุนไพรเพื่อระบบทางเดินอาหารแบบเจาะลึก
1. ชาสะระแหน่ (Peppermint Tea) – ราชาแห่งการแก้ท้องอืด
สะระแหน่มีสาร เมนทอล (Menthol) ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อทางเดินอาหาร ลดอาการท้องอืด แน่นท้อง และบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้ดี
วิธีใช้
– ต้มน้ำร้อนแล้วแช่ใบสะระแหน่สดหรือแบบแห้ง 5-10 นาที
– ดื่มหลังอาหารเพื่อกระตุ้นการย่อย
ข้อควรระวัง ไม่เหมาะสำหรับคนเป็นโรคกรดไหลย้อนรุนแรง เพราะอาจกระตุ้นให้อาการแย่ลง
2. ขิง (Ginger) – สมุนไพรร้อนแรง ต้านการอักเสบ
ขิงมี จิงเจอรอล (Gingerol) ช่วยลดอาการคลื่นไส้ เรอเหม็นเปรี้ยว และกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้
วิธีใช้
– หั่นขิงสดแช่น้ำร้อน ดื่มแบบชา
– เคี้ยวขิงสดเล็กน้อยเวลามีอาการเมารถหรือท้องอืด
3. กระเพรา (Holy Basil) – ช่วยขับลม แก้กรดเกิน
ใบกระเพราลดกรดในกระเพาะอาหารและช่วยขับแก๊ส
วิธีใช้
– ชงใบกระเพราแห้งกับน้ำร้อน
– เคี้ยวใบสด 2-3 ใบหลังอาหาร
4. มะตูม (Bael) – ตัวช่วยสำหรับลำไส้อ่อนแอ
ผลมะตูมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยสมานแผลในกระเพาะและลำไส้
วิธีใช้
– ต้มเนื้อมะตูมแห้งกับน้ำ ดื่มวันละ 1 แก้ว
5. กานพลู (Clove) – ลดกรด แก้ท้องเฟ้อ
น้ำมันกานพลูช่วยฆ่าเชื้อในทางเดินอาหารและลดการเกิดแก๊ส
วิธีใช้
– เคี้ยวกานพลู 1-2 เม็ดหลังอาหาร
– ชงเป็นชาร่วมกับสมุนไพรอื่น
ทำไมต้องเลือกสมุนไพรเหล่านี้
- เป็นธรรมชาติ 100% – ไม่มีสารเคมีตกค้าง ไม่เสี่ยงผลข้างเคียง
- ใช้ง่าย หาได้รอบตัว – ส่วนใหญ่มีในครัวหรือซื้อได้ตามตลาด
- แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ – บรรเทาอาการและฟื้นฟูระบบย่อยอาหารในระยะยาว
ถ้าเพื่อนๆ เหนื่อยกับการกินยาแผนปัจจุบันหรืออยากดูแลตัวเองแบบอ่อนโยนมากขึ้น สมุนไพรเหล่านี้คือคำตอบ
เริ่มดูแลระบบทางเดินอาหารวันนี้ ด้วยวิธีง่ายๆ
ไม่ต้องรอให้อาการหนัก ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ดู
- เลือกสมุนไพรที่เหมาะกับอาการ – ถ้าท้องอืดบ่อย ลองชาสะระแหน่ ถ้ากรดเกิน ดื่มชากระเพรา
- ดื่มเป็นประจำ – วันละ 1-2 แก้วหลังอาหารเช้าหรือเย็น
- ปรับพฤติกรรมการกิน – ลดอาหารมันๆ เผัดๆ และกินให้ช้าลง
ลองทำดู แล้วระบบทางเดินอาหารจะขอบคุณ
ถ้าชอบแอดริน แชร์ต่อให้เพื่อนๆ หรือคอมเมนต์มาบอกว่าชอบสมุนไพรตัวไหนที่สุดนะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1361
