วิธีกินสะระแหน่แบบอื่นๆ นอกเหนือจากชาสำหรับสุขภาพลำไส้
ลองเปลี่ยนวิธีกินสะระแหน่ดูไหม สุขภาพลำไส้ดีขึ้นได้ แค่รู้จักปรับรูปแบบ
รู้ไหมว่าสะระแหน่ไม่ใช่แค่ชาหอมๆ เท่านั้นที่ช่วยเรื่องลำไส้ ถ้าเพื่อนๆ เหมือนฉันที่บางทีก็เบื่อกับการดื่มแต่ชา หรืออยากหาทางเลือกใหม่ๆ ที่ทั้งอร่อยและดีต่อระบบย่อยอาหาร วันนี้มีไอเดียเด็ดมาบอกต่อ สะระแหน่สามารถกินได้สารพัดรูปแบบ แถมแต่ละวิธียังให้ประโยชน์แตกต่างกันไปเลย ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้ลำไส้ของเราทำงานดีขึ้นโดยไม่น่าเบื่อ
เปิดโลกการกินสะระแหน่แบบใหม่ ทำง่าย ได้ประโยชน์เต็มๆ
1. สมูทตี้สะระแหน่ สดชื่นและดีต่อลำไส้
แทนที่จะดื่มชาร้อนๆ ลองปั่นสะระแหน่กับผลไม้เช่นสับปะรด แอปเปิ้ลเขียว หรือกล้วยน้ำว้า สูตรที่ฉันชอบคือ
– สะระแหน่ 1 กำ
– กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
– น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
– น้ำผึ้งเล็กน้อย (ถ้าชอบหวาน)
ปั่นรวมกันแล้วดื่มตอนเช้า ไฟเบอร์จากผลไม้รวมกับน้ำมันหอมระเหยในสะระแหน่จะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ แก้ท้องอืดได้ดีเลยล่ะ
2. ยำสะระแหน่ เมนูแซ่บที่ช่วยขับลม
ใครคิดว่าสะระแหน่กินกับลาบหรือน้ำตกเท่านั้น ลองทำยำสะระแหน่ง่ายๆ สูตรนี้ดู
– สะระแหน่ 2 ถ้วย
– หมูสับลวกสุก 100 กรัม
– หอมแดงซอย
– พริกขี้หนูสวน
– น้ำปลามะนาวเล็กน้อย
เคล็ดลับคือให้เคี้ยวสะระแหน่ให้ละเอียด สารเมนทอลจะช่วยลดการหมักหมมของอาหารในลำไส้ ลดปัญหาท้องอืดหลังมื้อหนัก
3. น้ำสะระแหน่แช่เย็น ดื่มแทนน้ำอัดลม
เวลาหิวกะทันหันแทนที่จะหาน้ำอัดลม ลองทำน้ำสะระแหน่แช่ตู้เย็นไว้ดื่ม
– ล้างสะระแหน่ 1 กำพอดีมือ
– ตำเบาๆ ให้แตก
– แช่ในน้ำดื่ม 1 ลิตร ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง
– เติมมะนาวฝาน 2 ช้อน
น้ำนี้ช่วยลดกรดในกระเพาะ แก้อาการแสบร้อนกลางอกที่อาจเกิดขึ้นเมื่อลำไส้ทำงานไม่ปกติ
4. สะระแหน่แช่แข็ง กินเล่นเวลาเวิร์กกิ้ง
เอาสะระแหน่สดๆ ไปล้างให้สะอาด พักให้แห้ง แล้วแช่แข็งในกล่องเก็บความเย็น เวลานั่งทำงานหรือดูทีวีก็หยิบมากินเล่นแทนขนมขบเคี้ยว ความเย็นจะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของระบบย่อยอาหารที่ดี และยังลดความอยากของหวานระหว่างวันด้วย
5. น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ สำหรับนวดท้อง
วิธีนี้ไม่ต้องกิน แต่ได้ผลต่อลำไส้โดยตรง ผสมน้ำมันสะระแหน่ 2-3 หยด กับน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ นวดบริเวณท้องวนตามเข็มนาฬิกา ช่วยให้ลำไส้บีบตัวดีขึ้น โดยเฉพาะช่วงที่มีอาการท้องผูกรบกวน
ทำไมเพื่อนๆ ควรลอง ประโยชน์มากมายที่ได้มากกว่าการดื่มชา
- หลากหลายกว่า – ไม่ต้องทนกินแต่รูปแบบเดิมๆ
- เห็นผลเร็วขึ้น – บางวิธีเช่นการนวดหรือสมูทตี้เห็นผลต่อลำไส้ภายใน 30 นาที
- เหมาะกับไลฟ์สไตล์ – ทำได้แม้ในวันที่ยุ่ง ไม่ต้องต้มน้ำรอ
- ป้องกันปัญหาลำไส้ระยะยาว – การใช้สะระแหน่หลายรูปแบบสลับกันช่วยให้ระบบย่อยปรับตัวดีขึ้นเรื่อยๆ
เริ่มเลยวันนี้ เลือกวิธีที่ใช่ แล้วบอกต่อผลลัพธ์ให้ฟังหน่อย
เพื่อนๆ ลองดูซิว่าไอเดียไหนโดนใจที่สุด บางทีอาจจะเริ่มจากน้ำสะระแหน่แช่เย็นแก้วด่วนๆ ก่อนก็ได้ ไม่ต้องรอให้ท้องไส้มีปัญหาค่อยทำนะ prevention is better than cure ถ้าใครลองแล้วมีสูตรเฉพาะตัวหรือผลลัพธ์น่าสนใจ มาแชร์กันได้เลย เราจะได้มีทางเลือกใหม่ๆ เพิ่มขึ้นอีก
แล้วอย่าลืมว่าสะระแหน่ที่ใช้ควรเป็นใบสด สะอาด และถ้าปลูกเองได้ยิ่งดี เพราะจะมั่นใจได้ว่าไม่มีสารเคมีตกค้าง เริ่มเก็บสะระแหน่ในมื้อต่อไปกันเลยดีกว่า
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1358
