เวย์โปรตีนชนิดไหนไม่ทำให้ท้องเสีย แนะนำสำหรับคนแพ้แลคโตส
ปัญหาเวย์โปรตีนกับคนแพ้แลคโตสเรื่องที่หลายคนอาจกำลังเจอ
รู้ไหมว่าเวย์โปรตีนที่เพื่อนๆ ดื่มทุกวันอาจเป็นตัวการทำให้ท้องเสียได้โดยที่ไม่รู้ตัว โดยเฉพาะถ้าเพื่อนๆ แพ้แลคโตสหรือระบบย่อยไม่แข็งแรงพอ วันนี้แอดรินจะมาคลายปมนี้กันให้กระจ่าง พร้อมแนะนำเวย์โปรตีนชนิดพิเศษที่ดื่มแล้วสบายท้อง ไม่มีอาการปั่นป่วน
เปิดเจาะลึกทุกเรื่องที่เพื่อนๆ ต้องรู้เกี่ยวกับเวย์โปรตีนกับอาการแพ้
1. ทำไมเวย์โปรตีนทั่วไปถึงทำให้ท้องเสีย
- แลคโตสคือตัวการหลัก ในเวย์โปรตีนแบบ Concentrate (WPC) จะมีน้ำตาลแลคโตสตกค้าง 20-30% ซึ่งคนที่ขาดเอ็นไซม์ ‘แลคเตส’ จะย่อยไม่ได้
- ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ท้องอืด ถ่ายเหลว คลื่นไส้ โดยเฉพาะถ้าดื่มตอนท้องว่าง
2. 3 ประเภทเวย์โปรตีนแบบไหนปลอดภัยที่สุด
| ชนิดเวย์โปรตีน | ปริมาณแลคโตส | เหมาะกับใคร |
|—————|————–|————-|
| Whey Protein Concentrate (WPC) | 20-30% | คนที่ย่อยแลคโตสได้ปกติ |
| Whey Protein Isolate (WPI) | <1% | คนแพ้แลคโตสเล็กน้อยถึงปานกลาง |
| Hydrolyzed Whey | 0% | คนแพ้แลคโตสหนัก/ระบบย่อยอ่อนแอ |
3. เวย์โปรตีนทางเลือกอื่นๆ ที่ไม่ใช่จากนม
- Plant-Based Protein เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา
- Egg White Protein โปรตีนจากไข่ขาว 100%
เหตุผลที่เพื่อนๆ ควรเปลี่ยนมาใช้เวย์โปรตีนแบบพิเศษ
- หมดกังวลอาการท้องเสียหลังดื่มโปรตีน
- ดูดซึมดีขึ้นเพราะผ่านกระบวนการกรองแลคโตสออกเกือบหมด
- ได้ประโยชน์เต็มๆโดยไม่มีผลข้างเคียง
“จากประสบการณ์ส่วนตัว ผู้เขียนที่เคยแพ้แลคโตสหนัก พอเปลี่ยนมาใช้ WPI อาการท้องเสียหายเป็นปลิดทิ้งภายใน 3 วัน”
มาเริ่มเลือกเวย์โปรตีนที่ดีต่อท้องของเพื่อนๆ กันเลย
ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ดูนะ
1. ตรวจฉลากให้แน่ใจว่าคำว่า “Isolate” หรือ “Lactose-Free”
2. ทดลองขนาดเล็กก่อนสั่งถังใหญ่ เพื่อเช็คว่าท้องตอบสนองยังไง
3. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญถ้ายังไม่มั่นใจ
สนใจลองเวย์โปรตีนไร้แลคโตสแบรนด์ไหนเป็นพิเศษไหม Comment ไว้ด้านล่างได้เลย เราจะช่วยรีวิวให้แบบละเอียด
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1222
