กาแฟดำ vs กาแฟใส่นม อันไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน
รู้ไหม กาแฟที่เราดื่มทุกวันส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
เพื่อนๆ เคยสังเกตไหมว่าตื่นนอนมาทำไมบางทีก็รู้สึกสดชื่น บางทีก็อึมครึม แม้จะดื่มกาแฟเหมือนเดิม สาเหตุอาจมาจาก ประเภทของกาแฟที่เราเลือก เพราะกาแฟดำกับกาแฟใส่นมให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายต่างกันมาก วันนี้แอดรินมาดูกันดีกว่าว่ากาแฟแบบไหนที่เหมาะกับสุขภาพของเพื่อนๆ มากกว่า
ไขข้อสงสัย กาแฟดำกับกาแฟใส่นม ต่างกันยังไง
1. กาแฟดำ (Black Coffee) – ตัวช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มพลังงาน
กาแฟดำคือกาแฟที่ไม่ได้ผสมนมหรือน้ำตาล ทำให้ได้รับประโยชน์จากสารสำคัญในกาแฟแบบเต็มๆ เช่น
- แคลอรี่ต่ำมาก (เกือบ 0 แคลอรี่) – เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก
- คาเฟอีนบริสุทธิ์ – ช่วยกระตุ้นสมองและเผาผลาญไขมัน
- สารต้านอนุมูลอิสระสูง – ลดการอักเสบและชะลอวัย
ข้อควรระวัง ถ้าดื่มมากเกินไปอาจทำให้กระสับกระส่ายหรือนอนไม่หลับ
2. กาแฟใส่นม (Coffee with Milk) – อร่อยแต่แฝงแคลอรี่และน้ำตาล
กาแฟที่ผสมนมหรือครีมแม้จะทำให้รสชาติดีขึ้น แต่มีข้อควรพิจารณาเช่น
- แคลอรี่สูงขึ้น – นมและน้ำตาลเพิ่มพลังงานที่อาจสะสมเป็นไขมัน
- อาจทำให้ง่วงหลังดื่ม – เพราะบางชนิดใช้นมข้นหวานซึ่งมีน้ำตาลสูง
- ลดประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระ – นมอาจขัดขวางการดูดซึมสารสำคัญบางชนิดในกาแฟ
3. งานวิจัยบอกอะไรบ้าง
มีการศึกษาพบว่า
– กาแฟดำช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพราะช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด
– กาแฟใส่นมอาจเหมาะกับคนที่ต้องการพลังงานเร็ว เช่น นักกีฬาหลังออกกำลังกาย
– หากดื่มกาแฟดำเป็นประจำ อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
ทำไมเราควรเลือกกาแฟดำมากกว่า
เพื่อนๆ ที่รักสุขภาพลองคิดดูนะ
✔ น้ำหนักลดง่ายขึ้น เพราะแคลอรี่น้อยกว่า
✔ สมองปลอดโปร่งตลอดวัน ไม่มีน้ำตาลดประสิทธิภาพการทำงาน
✔ ผิวพรรณดีขึ้น จากสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานเต็มที่
แต่ถ้าชอบความหวานก็สามารถปรับได้โดย
→ ใช้หญ้าหวานหรือน้ำผึ้งแทนน้ำตาล
→ เลือกนมพืช เช่น นมอัลมอนด์แทนนมวัว
มาเริ่มดื่มกาแฟดำเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ
ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำแทนสัก 1 สัปดาห์ แล้วเพื่อนๆ จะรู้สึกถึงความแตกต่าง ถ้าเริ่มต้นไม่ อาจผสมกาแฟดำกับนมเล็กน้อยแล้วค่อยๆ ลดลง จนชินกับรสชาติแท้ๆ ของกาแฟ
อย่าลืมนะสุขภาพดีเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ แคเปลี่ยนกาแฟก็เปลี่ยนชีวิตได้แล้ว ถ้าชอบแอดริน แชร์ให้เพื่อนๆ รู้ด้วยนะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1060
