แลคโตสในเวย์โปรตีน อันตรายตอคนแพนมหรือไม
เวย์โปรตีนกับแลคโตสเพื่อนๆ ที่แพ้นมควรกังวลไหมนะ
เพื่อนๆ เคยสงสัยไหมว่า เวย์โปรตีนที่ดื่มทุกวันอาจมี “แลคโตส” แฝงอยู่ แล้วถ้าเราแพ้นมล่ะ จะเสี่ยงต่ออาการท้องเสีย แน่นท้อง หรือผื่นคันไหม วันนี้แอดรินจะมาคลายปมนี้กันแบบเจาะลึก รับรองว่าคลายข้องใจแน่นอน
รู้ลึก รู้จริง เกี่ยวกับแลคโตสในเวย์โปรตีน
แลคโตสคืออะไร ทำไมบางคนถึงแพ้
แลคโตสคือ “น้ำตาลธรรมชาติ” ในนมวัวที่ย่อยได้ด้วยเอนไซม์ แลคเตส ในลำไส้ คนที่ขาดเอนไซม์นี้จะย่อยแลคโตสไม่ได้ จนเกิดอาการท้องอืด คลื่นไส้ หรือท้องเสีย (เรียกว่า ภาวะขาดเอนไซม์แลคเตส)
เวย์โปรตีนมีแลคโตสเท่าไหร่
ขึ้นอยู่กับประเภทของเวย์โปรตีน
– เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต (WPC) มีแลคโตสสูงสุด (ประมาณ 4-6%) เพราะผ่านการกรองน้อย
– เวย์โปรตีนไอโซเลต (WPI) มีแลคโตสน้อยมาก (น้อยกว่า 1%) เนื่องจากผ่านกระบวนการกรองละเอียด
– เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ (WPH) เกือบไม่มีแลคโตส เพราะถูกย่อยสลายแล้ว
คนแพ้นมกินเวย์โปรตีนได้ไหม
- ถ้าแพ้แลคโตส เลือก WPI หรือ WPH จะปลอดภัยกว่า แต่ควรทดลองกินปริมาณน้อยก่อน
- ถ้าแพ้โปรตีนนมวัว (เคซีน/เวย์) ต้องหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนทุกชนิด และหันไปใช้โปรตีนอื่นแทน เช่น โปรตีนถั่ว ธัญพืช
ทำไมเพื่อนๆ ต้องสนใจเรื่องนี้
เพราะการเลือกเวย์โปรตีนผิดประเภทอาจทำให้
✅ สุขภาพแย่ลง – อาการแพ้รุนแรงขึ้น
✅ เสียเงินเปล่า – ซื้อมาแล้วกินไม่ได้
✅ เสียเวลา – ต้องเริ่มหาผลิตภัณฑ์ใหม่
แต่ถ้าเลือกถูกเพื่อนๆ จะได้โปรตีนคุณภาพ โดยไม่มีอาการแพ้มากวนใจ แถมช่วยเสริมกล้ามเนื้อได้เต็มที่
เริ่มต้นดูแลตัวเองวันนี้เลยดีกว่า
เพื่อนๆ ที่แพ้นมแต่ไม่อยากพลาดโปรตีนดีๆ ลองทำตามนี้สิ
1. ตรวจสอบฉลาก – หาคำว่า “Lactose-Free” หรือเลือก WPI/WPH
2. ทดลองกินน้อยๆ ก่อน – เริ่มจาก 1/2 สกู๊ปดูอาการ
3. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ – ถ้ายังไม่มั่นใจ ลองคุยกับนักโภชนาการหรือแพทย์
อย่าปล่อยให้อาการแพ้มาขัดขวางเป้าหมายฟิตหุ่นของเพื่อนๆ น้าาเริ่มเลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะกับตัวเองตั้งแต่วันนี้เลย
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1228
