ชาเขียวช่วยลดคอเลสเตอรอล มีผลวิจัยรองรับ
รู้ไหม เครื่องดื่มธรรมดาๆ อย่าง “ชาเขียว” ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้จริง
อย่าเพิ่งคิดว่าเรื่องคอเลสเตอรอลสูงเป็นปัญหาของคนอื่น ถ้าเพื่อนๆ กินอาหารทอดๆ มันๆ บ่อย หรือเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ฟิตเหมือนก่อน นี่คือสัญญาณที่ควรมองหาตัวช่วยดีๆ และหนึ่งในนั้นก็คือ “ชาเขียว” ที่ไม่ได้แค่ดื่มแล้วสดชื่น แต่ยังมีงานวิจัยรองรับว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลได้จริง
ถ้าอยากรู้ว่าชาเขียวทำได้ยังไง และควรดื่มแบบไหนถึงได้ผลที่สุด ตามมาดูข้อมูลแบบละเอียดกันเลย
ชาเขียวลดคอเลสเตอรอลได้จริงหรือ วิทยาศาตร์ตอบ
หลายคนอาจสงสัยว่า ชาเขียวธรรมดาๆ จะช่วยจัดการกับคอเลสเตอรอลได้จริงเหรอ คำตอบคือ “ได้” และนี่คือเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่เพื่อนๆ ต้องรู้
1. สารสำคัญในชาเขียวที่ทำงานเหมือนยาลดไขมัน
ชาเขียวอุดมไปด้วย “คาเทชิน” (Catechins) โดยเฉพาะ “EGCG” (Epigallocatechin Gallate) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง งานวิจัยพบว่า EGCG ช่วย
– ยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้
– กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
– ลด LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) และ เพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลชนิดดี)
2. ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยชั้นนำทั่วโลก
- มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard University) พบว่าการดื่มชาเขียววันละ 3-5 ถ้วย ช่วยลด LDL ได้ 5-10% ใน 12 สัปดาห์
- มหาวิทยาลัยโตเกียว (The University of Tokyo) ยืนยันว่าชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดจากการสะสมของคอเลสเตอรอล
3. วิธีดื่มชาเขียวให้ได้ผลสูงสุด
เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่ ควรดื่มชาเขียวแบบนี้
– เลือกชาเขียวสด ไม่เติมน้ำตาล (แบบสำเร็จรูปมักมีน้ำตาลสูง)
– ดื่มวันละ 2-3 ถ้วย (เช้า-บ่าย) เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ
– ไม่ดื่มตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้ท้องอืด
– เลือกชาเขียวสกัดเย็น (Cold Brew) เพื่อรักษาสารอาหารให้ครบถ้วน
ทำไมเพื่อนๆ ควรดื่มชาเขียวทุกวัน
นอกจากลดคอเลสเตอรอลแล้ว ชาเขียวยังมีประโยชน์อีกเพียบ ถ้าเพื่อนๆ ดื่มเป็นประจำ จะได้
✅ สุขภาพหัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคความดันและหลอดเลือด
✅ ผิวสวยจากภายใน เพราะชาเขียวต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย
✅ ควบคุมน้ำหนัก กระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
✅ ลดความเครียด สาร L-Theanine ในชาเขียวช่วยให้ผ่อนคลาย
แค่เปลี่ยนจากกาแฟหรือน้ำอัดลมมาดื่มชาเขียวแทน ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยาเลยนะ
เริ่มดื่มชาเขียววันนี้ เลิกกังวลเรื่องคอเลสเตอรอลไปเลย
อย่ารอให้คอเลสเตอรอลสูงจนต้องกินยา ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ นี้
1. ซื้อชาเขียวใบสดหรือแบบหลวม (เลือกยี่ห้อที่ไว้ใจได้)
2. ชงดื่มวันละ 2-3 ถ้วย แทนน้ำหวานหรือกาแฟ
3. คุมอาหารร่วมด้วย ลดของทอด เน้นผักและโปรตีนดี
4. ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อติดตามผลลัพธ์
ถ้าเพื่อนๆ ทำได้ครบ ภายใน 1-2 เดือนจะรู้สึกว่าร่างกายสดชื่น คอเลสเตอรอลลดลงแน่นอน
อย่าลืม… สุขภาพดีเริ่มต้นจากนิสัยเล็กๆ แค่วันนี้หยิบชาเขียวมาดื่ม ก็เปลี่ยนชีวิตได้แล้ว
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1109
