10 ประโยชน์ของชาเขียวต่อสุขภาพ ดีต่อร่างกายจริงหรือ
ชาเขียวไม่ใช่แค่น้ำหยดหนึ่ง แต่คือพลังสุขภาพที่เพื่อนๆอาจมองข้าม
ถ้าเพื่อนๆเป็นคนหนึ่งที่ชอบดื่มชาเขียวเป็นประจำ หรือแค่เคยได้ยินมาว่ามันดีต่อสุขภาพ แต่ยังไม่แน่ใจว่าดีจริงแค่ไหน แอดรินคือคำตอบ ชาเขียวไม่ใช่เครื่องดื่มธรรมดา แต่คือสุดยอดสมุนไพรที่อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์มากมาย ที่อาจเปลี่ยนสุขภาพคุณให้ดีขึ้นได้แบบไม่น่าเชื่อ มาดูกันว่าทำไมชาเขียวถึงควรเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ
10 ประโยชน์ของชาเขียวที่วิทยาศาสตร์ยืนยัน ดีจริงหรือไม่
1. ปกป้องหัวใจ ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือด
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) โดยเฉพาะ คาเทชิน (Catechin) ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลดี (HDL) การดื่มชาเขียวเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตันได้ถึง 20% เลยทีเดียว
2. เร่งการเผาผลาญ ช่วยลดน้ำหนัก
หากเพื่อนๆกำลังมองหาตัวช่วยลดน้ำหนัก ชาเขียวคือคำตอบ สาร EGCG (Epigallocatechin Gallate) ในชาเขียวช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน 4-5% และกระตุ้นการสลายไขมัน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง การดื่มชาเขียววันละ 2-3 แก้ว ช่วยเสริมการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
ชาเขียวช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด โดยมีงานวิจัยพบว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ถึง 18% เพราะสารในชาเขียวช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน
4. สารต้านอนุมูลอิสระสูง ป้องกันความเสื่อมของเซลล์
อนุมูลอิสระคือตัวการหลักที่ทำให้เซลล์เสื่อมและเกิดริ้วรอย ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า วิตามินซี 100 เท่า และมากกว่า วิตามินอี 25 เท่า จึงช่วยชะลอวัย ป้องกันมะเร็ง และลดการอักเสบในร่างกาย
5. บำรุงสมอง ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์
สาร L-theanine ในชาเขียวช่วยเพิ่มคลื่นสมองอัลฟา ซึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์สมอง ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
6. บำรุงสุขภาพช่องปาก ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
ชาเขียวมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ช่วยลดกลิ่นปาก ป้องกันฟันผุ และโรคเหงือกอักเสบ การดื่มชาเขียววันละแก้วช่วยลดการสะสมของคราบพลัคได้ดี
7. ลดความเครียดและอาการซึมเศร้า
การดื่มชาเขียวช่วยเพิ่มระดับ โดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความเครียด และอาการซึมเศร้าได้อย่างมีนัยสำคัญ
8. เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไข้หวัด
สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และมีฤทธิ์ต้านไวรัส ช่วยลดความเสี่ยงการติดเชื้อหวัดและโรคอื่นๆ ได้
9. ป้องกันมะเร็ง
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าชาเขียวมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง
10. บำรุงผิวพรรณให้สดใส
ชาเขียวช่วยลดการอักเสบของผิว ลดสิว และชะลอการเกิดริ้วรอย การดื่มหรือแม้แต่นำมาพอกผิวก็ช่วยให้ผิวแข็งแรงและกระจ่างใสขึ้นได้
ทำไมเพื่อนๆควรดื่มชาเขียวตั้งแต่วันนี้
จากประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมา ชาเขียวไม่ใช่แค่เครื่องดื่มดับกระหาย แต่คือ สุดยอดสมุนไพร ที่ช่วยทั้งสุขภาพกายและใจ คุณอาจเริ่มจากวันละ 1-2 แก้ว แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็นนิสัย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
มาเริ่มดื่มชาเขียวเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ
อย่ารอให้สุขภาพแย่ก่อนค่อยหันมาดูแลตัวเอง ลองเริ่มวันนี้ด้วยการชงชาเขียวสักแก้ว ดื่มแบบร้อนหรือเย็นก็ได้ ถ้าไม่ชอบรสขม อาจเติมน้ำผึ้งหรือมะนาวนิดหน่อยเพื่อเพิ่มความอร่อย
สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเราเอง แค่เปลี่ยนนิสัยการกินเล็กน้อย ก็สามารถสร้างผลลัพธ์ใหญ่ได้ แล้วเพื่อนๆล่ะ เคยดื่มชาเขียววันนี้รึยัง
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1100
