วิธีเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของเพื่อนๆ
รู้ไหม เวย์โปรตีนที่ดีที่สุด คือแบบที่เหมาะกับเป้าหมายของ “คุณ” โดยเฉพาะ
เหนื่อยไหมกับการเห็นเวย์โปรตีนวางขายเต็มชั้นในร้านเสริมอาหาร ทั้งแบบ isolate, concentrate, hydrolysate หรือแม้แต่ plant-based — แล้วแบบไหนล่ะที่เหมาะกับคุณจริงๆ ถ้ายังลังเลหรือเคยเลือกผิดจนเสียเงินฟรีๆ แอดรินจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น แบบไม่ต้องทนดื่มเวย์รสชาติเหม็นเขียวหรือเสี่ยงท้องอืดอีกต่อไป
ไขทุกข้อสงสัย เลือกเวย์โปรตีนยังไงให้ตรงเป้า
เวย์โปรตีนไม่ใช่แค่ผงสีขาวๆ ที่ชงแล้วดื่มได้โปรตีนเยอะๆ แต่ละประเภทมีจุดแข็งและกลุ่มเป้าหมายที่แตกต่างกันไป ลองเช็กตัวเองก่อนว่าเป้าหมายของเพื่อนๆคืออะไร แล้วมาเจาะลึกทีละแบบกัน
1. เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต (Whey Protein Concentrate)
- เหมาะกับใคร มือใหม่หัดฟิต ปลูกกล้ามแบบค่อยเป็นค่อยไป หรือคนที่อยากประหยัด
- จุดเด่น ราคาคุ้มค่า มีสารอาหารครบ (คาร์บและไขมันเล็กน้อย) รสนุ่ม ไม่ขมมาก
- โปรตีนต่อส่วน 70-80%
- ข้อควรรู้ อาจไม่เหมาะกับคนที่ lactose intolerance ถ้าดื่มมากเกินไปอาจมีอาการท้องเสีย
2. เวย์โปรตีนไอโซเลท (Whey Protein Isolate)
- เหมาะกับใคร นักเล่นกล้ามที่ต้องการโปรตีนล้วนๆ คนลดน้ำหนัก หรือผู้แพ้แลคโตส
- จุดเด่น กรดอะมิโนเต็มเปี่ยม ดูดซึมเร็ว โปรตีนสูงถึง 90%
- ข้อดีเพิ่ม ปริมาณคาร์บและไขมันต่ำมาก เหมาะกับช่วง cutting
- ราคา แพงกว่า concentrate เล็กน้อย
3. เวย์โปรตีนไฮโดรไลเซต (Whey Hydrolysate)
- เหมาะกับใคร นักกีฬาระดับโปร คนฟื้นตัวจากบาดเจ็บ หรือใครที่อยากได้การดูดซึมเร็วสุดๆ
- ทำไมพิเศษ ผ่านการย่อยบางส่วนแล้ว ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที
- ข้อเสีย รสชาติขมกว่า ราคาสูงที่สุด
4. เวย์โปรตีนแบบผสม (Blended Protein)
- เหมาะกับใคร คนที่อยากได้โปรตีนแบบค่อยๆ ปล่อย (เช่น ผสมเวย์ + เคซีน)
- ประโยชน์ เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ยาวนานขึ้น เหมาะสำหรับดื่มก่อนนอน
5. เวย์โปรตีนจากพืช (Plant-Based Protein)
- เหมาะกับใคร คนทานมังสวิรัติ แพ้นมวัว หรืออยากได้ทางเลือกสุขภาพ
- แหล่งโปรตีนยอดนิยม ถั่วลันเตา, ข้าว, กัญชง
- ต้องระวัง รสชาติอาจไม่นุ่มลึกเหมือนเวย์จากนม ต้องเลือกยี่ห้อที่ผ่านกระบวนการดี
ทำไมเพื่อนๆควรเลือกเวย์โปรตีนให้ตรงเป้าหมาย
เพราะ “โปรตีน” คือตัวช่วยสำคัญไม่ว่าคุณจะอยาก ลดน้ำหนัก หรือ เพิ่มกล้าม แต่ถ้าเลือกผิดประเภท นอกจากจะเสียเงินโดยไม่จำเป็นแล้ว อาจได้ผลลัพธ์ไม่ตรงใจ
- ลดไขมัน ไอโซเลทช่วยให้ได้โปรตีนเพียวๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีเกิน
- เพิ่มกล้าม คอนเซนเทรตหรือแบบผสมให้สารอาหารเสริมการ bulk
- ฝึกหนัก/แข่งกีฬา ไฮโดรไลเซตช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อเร็ว ลดอาการล้า
แค่เลือกให้ถูกชนิด คุณก็เห็นผลเร็วขึ้นและไม่ต้องทนกับผลข้างเคียงที่ตามมา
เริ่มต้นง่ายๆ วันนี้ เลือกเวย์โปรตีนที่ใช่แล้วไปด้วยกัน
อย่าให้ความสับสนมาทำให้คุณเลื่อนการเริ่มต้นออกไปอีก ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ดู
- ถามตัวเองก่อน เป้าหมายหลักของเพื่อนๆคืออะไร เพิ่มกล้าม/ลดไขมัน/รักษาสุขภาพ
- เช็กสภาพร่างกาย แพ้แลคโตสไหม ทนรสขมได้แค่ไหน
- สำรวจจุดที่สำคัญ งบเท่าไหร่ เน้นรสชาติหรือประสิทธิภาพ
- ลองเลย สั่งตัวอย่างเล็กๆ มาทดสอบก่อนซื้อใหญ่
และถ้ายังลังเลอยู่ ลองคอมเมนต์ถามมาที่ คอมเมนต์ด้านล่าง ได้เลยนะ เราจะช่วยหาตัวเลือกที่เหมาะกับคุณที่สุด
เพราะไม่ว่าคุณจะเลือกเวย์ชนิดไหน สิ่งสำคัญที่สุดคือ “การเริ่มต้น” นี่แหละที่พาเพื่อนๆไปถึงเป้าหมายได้เร็วกว่าเดิม
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1119
