เทคนิคดื่มชาคาโมมายล์ร่วมกับธรรมชาติบำบัดเพื่อการพักผ่อนที่ดี
เหนื่อยไหม ลองเติมพลังงานด้วย “ชาคาโมมายล์” สไตล์ธรรมชาติ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายเหมือนได้นวดทั้งร่างกาย
บางวันเราก็เหนื่อยจนแทบหมดพลังใช่ไหม นั่งทำงานทั้งวัน ปวดเมื่อยตัว หรือแม้แต่เครียดจนนอนไม่หลับ ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาวิธีพักผ่อนแบบง่ายๆ ที่ได้ผล ลองหยิบถ้วยชาคาโมมายล์สักถ้วยมาดื่มพร้อมกับธรรมชาติบำบัดดูสิ เพราะนี่ไม่ใช่แค่ชาสมุนไพรธรรมดาๆ แต่คือกุญแจสำคัญที่จะพาเพื่อนๆเข้าสู่โลกแห่งความสงบ แบบไม่ต้องพึ่งยาหรือสารเคมีใดๆ ทั้งนั้น
รู้จักชาคาโมมายล์และธรรมชาติบำบัดให้ลึกขึ้น ทำไมถึงช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีขนาดนี้
1. ชาคาโมมายล์ ยาคลายเครียดจากธรรมชาติ
ชาคาโมมายล์ (Chamomile) ได้มาจากดอกไม้สีขาวเล็กๆ ที่มีสรรพคุณช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เพราะมีสาร อะพิจенин (Apigenin) ที่ออกฤทธิ์คล้ายยานอนหลับแบบอ่อนๆ ช่วยให้สมองสงบ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายด้วย
วิธีชงชาคาโมมายล์ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
– ใช้น้ำอุณหภูมิประมาณ 90°C (ไม่ใช่น้ำเดือดจัด เพราะจะทำลายสารสำคัญในดอกไม้)
– แช่ดอกคาโมมายล์ 5-10 นาที เพื่อให้สารสำคัญออกมาครบถ้วน
– เพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ (แต่ไม่ควรใส่น้ำตาลมากเกินไป)
2. ธรรมชาติบำบัด ตัวช่วยเสริมให้ชาคาโมมายล์ทำงานดีขึ้น
การดื่มชาคาโมมายล์จะได้ผลดีที่สุดเมื่อทำร่วมกับกิจกรรมธรรมชาติบำบัด เช่น
• การนั่งสมาธิหรือฝึกหายใจ
ลองจิบชาคาโมมายล์ไปด้วย นั่งสมาธิไปด้วยแค่ 5-10 นาที หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และร่างกายรับสารจากชาได้ดีขึ้น
• การฟังเสียงธรรมชาติ
เปิดเสียงน้ำไหล เสียงนกร้อง หรือเสียงลมพัดเบาๆ ขณะดื่มชา สมองจะปล่อยคลื่นอัลฟ่า (Alpha Wave) ที่ทำให้รู้สึกสงบขึ้น
• การใช้กลิ่นบำบัด (Aromatherapy)
จุดเทียนหอมกลิ่นลาเวนเดอร์หรือใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นเบอร์กามอตคู่กับการดื่มชา จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผ่อนคลายเร็วขึ้น
ทำไมเพื่อนๆควรลองดื่มชาคาโมมายล์พร้อมธรรมชาติบำบัด
เพราะชีวิตที่เร่งรีบทุกวันนี้ ทำให้หลายคนลืมให้เวลากับตัวเอง การจิบชาคาโมมายล์พร้อมกับธรรมชาติบำบัดไม่ใช่แค่การดื่มชาธรรมดา แต่คือ “ช่วงเวลาแห่งการเยียวยาตัวเอง” ที่เพื่อนๆจะได้
✔ ลดอาการนอนไม่หลับ – ช่วยปรับสมดุลการนอนให้หลับลึกและตื่นสดชื่น
✔ คลายเครียดได้ทันที – ลดฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในร่างกาย
✔ บำรุงระบบย่อยอาหาร – ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อหลังมื้ออาหาร
✔ เพิ่มสมาธิและความสงบ – ทำให้สมองปลอดโปร่ง รู้สึกมีสติดียิ่งขึ้น
อย่าปล่อยให้ความเครียดสะสมจนร่างกายทรุดโทรม แค่ 10 นาที กับชาคาโมมายล์และธรรมชาติบำบัด ก็ช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้แล้ว
มาเริ่มต้นดูแลตัวเองวันนี้กันเถอะ
เตรียมตัวให้พร้อม แล้วลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ นี้ดูนะ
- หาชาคาโมมายล์สักกล่อง (แบบดอกแห้งหรือถุงชาก็ได้)
- เลือกมุมโปรดในบ้าน ที่เพื่อนๆรู้สึกสบาย อาจเป็นใกล้หน้าต่างหรือในสวนเล็กๆ
- จัดบรรยากาศ ด้วยแสงสลัว เปิดเสียงธรรมชาติ หรือจุดเทียนหอม
- ชงชา จิบช้าๆ พร้อมหายใจเข้าลึกๆ ยิ้มให้ตัวเองสักนิด
แค่นี้ก็เหมือนได้พักสมองแบบเต็มๆ แล้วล่ะ ถ้าวันไหนรู้สึกหนักๆ ก็กลับมาทำแบบนี้อีกนะ เพื่อนๆ คนไหนลองแล้วรู้สึกดี แวะมาบอกเล่าเรื่องราวให้ฟังบ้างก็ได้ เราอยากให้คุณมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นจริงๆ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 2313
